Mennesket blev ikke skabt til at være alene. Det er naturligt for os at længes efter en partner at danne et meningsfuldt forhold med. Men da der er tale om to mennesker med forskellige genetiske markører, familiebaggrund, kultur og meget andet, vil der helt sikkert dukke konflikter op igen og igen! Dette er bestemt ikke en del af vores #relationsmål!
Når vi er stressede, aktiverer vores krop sin kamp- eller flugtreaktion som en handling for selvopretholdelse. Vi reagerer ved enten at blive aggressive eller løbe væk og bygge mure omkring vores ego for at beskytte os selv. Hvordan reagerer du, når du er under stress? Ved du, hvad din tilknytningsstil er? Hvad med din partner?
Problemet med stress i forhold er, at det kan være dybtliggende. Det, der stresser os nu, kan være toppen af isbjerget. Denne vedvarende psykologiske stress er forbundet med depression, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Vi ønsker bestemt ikke at lide af disse livsstilssygdomme!
Stress kan også langsomt æde fundamentet i dit forhold op. Hvis du ikke ved, hvordan du kan bruge stress til din fordel, kan det nedbryde noget, som engang var smukt. Tænk på alle de investeringer og ofre, du har lagt i dit forhold! Du vil helt sikkert gøre alt, hvad der står i din magt, for at holde sammen på tingene!
Jeg ved, at dit hjerte er træt og din ånd svag lige nu, men at løbe væk fra vores problemer er ikke en moden måde at tackle vores problemer på. Vi er nødt til at blive og arbejde på tingene. Det er den eneste måde, hvorpå vi kan bevise, at vi værdsætter vores partner højere end alt andet. Hvis du føler dig alene og er på nippet til at give op, er det godt at minde dig selv om, at du ikke er alene i disse udfordrende tider. Der er faktisk to mennesker involveret: dig og din partner.
Hvor investeret du er i forholdet, vil blive testet gennem din dedikation til at finde et sweet spot for jer begge. At genoprette harmonien i et forhold er en smule udfordrende, men processen er fuld af selvopdagelse. Det er en optimal vækstperiode for jer begge. Nu skal du se dine stressorer i øjnene og finde løsninger. Her er 10 måder at håndtere stress i dit forhold på og forbedre jeres kærlighed til hinanden.
1. Fokuser på skønhed.
I stedet for at bekymre dig, kan du flytte din opmærksomhed til noget, som du finder smukt i dit forhold. Iagttag og find ud af de kvaliteter, som du finder positive og smukke i det. Skriv det hele ned, og send det til din partner som et kærlighedsbrev.
Ifølge en undersøgelse, der er foretaget, forbedrer fokusering på skønhed eller positive ting en persons følelsesmæssige velvære. Hvis vi gør det, bliver vi mere håbefulde og modstandsdygtige (Fredrickson & Joiner, 2002). Hver gang du fanger dig selv i at brokke dig, kan du aflede dine tanker til det, du værdsætter i dit forhold. Tænk positivt og vær taknemmelig for dem.
LÆS OGSÅ: Sådan bliver du mere optimistisk og positiv i livet
2. Øv dig i mindfulness.
Lad være med at blive ved med at minde din partner om de tidligere sår. Gå heller ikke foran dig selv ved at skabe de værst tænkelige scenarier i dit hoved. Nyd i stedet nuet, og gør det bedste, du kan i dag, for at få en bedre fremtid i morgen. For at forblive jordet i nuet skal du være opmærksom på, hvad dine sanser oplever.
Beskriv venligst, hvad du føler, ser, lugter, hører, smager, og skriv det. Dette flytter din opmærksomhed væk fra dine bekymringer. Det vil også hjælpe, hvis du renser alle dine tanker ud og skriver dem ned i en dagbog. Mindfulness giver dig mulighed for at træde ud af den aktuelle situation og se den med et nyt perspektiv.
3. Find lektien.
Hvad du end går igennem lige nu, kan gøre dig eller knække dig. Ønsker du at vokse af oplevelsen, eller vil du tillade, at den ødelægger dig? Det er kun dig, der kan træffe denne beslutning. Gør denne oplevelse til en livslektion for dig, og glem ikke det, du fik med dig!
4. Hold op med at overtænke og overanalysere.
Det tager freden og glæden ud af dagen i dag. Når vi overtænker og overanalyserer, begynder vi at tro på de løgne, vi fortæller os selv. Det skaber kun forvirring, hvilket fører til, at vi træffer dårlige beslutninger. Hvis vi begynder at lægge mærke til, at vi igen overtænker og overanalyserer, skal vi minde os selv om sandhederne i vores forhold. Brug disse sandheder til at forankre dig.
LÆS OGSÅ: 11 måder at overvinde usikkerhed i et parforhold
5. Du kan ikke kontrollere alt.
Lær at acceptere begivenheder og mennesker omkring dig uden at have behov for at ændre dem. Tag en dyb indånding, slap af, og stol på processen. Giv slip på ting, der er uden for din kontrol, og følg med strømmen. Hvis du skal træffe beslutninger, skal du ikke basere dem på frygt, men på håb. Hav tillid til fremtiden.
LÆS OGSÅ: 10 måder at inspirere din partner til at ændre sig til det bedre
6. Forbind dig.
Og uanset hvor hårde tiderne er for jer begge, så husk at forbinde jer flere gange om dagen. I er ikke begge to tankelæsere, så find tid til at være på samme side. Begynd og afslut hver dag med kram og kys, også selv om I ikke har lyst til det. Kys sætter produktionen af kærlighedshormoner i gang. Disse hormoner giver os den varme og lune følelse af kærlighed, tryghed og tillid. Når du først har startet denne daglige vane, vil alle de kærlige følelser følge med.
Du må ikke holde op med at smile og grine sammen. Gå ikke i seng uden at have talt om jeres succeser og problemer for dagen. Skab tid til at være sammen og gå endda på en date. Skab nye minder, og lær din partner bedre at kende ved at stille åbne spørgsmål.
7. Kommunikér effektivt.
Mænd og kvinder kommunikerer forskelligt. Del dine følelser og bekymringer med din partner. Forvent, at nogle samtaler kan være vanskelige, men husk at vise omsorg hele vejen igennem. Tal sødt og respektfuldt til ham. Anerkend fakta, lyt aktivt og vurder objektivt resultaterne af de beslutninger, du vil træffe.
LÆS OGSÅ: 8 måder at løse kommunikationsproblemer i dit parforhold
8. Hav håb.
Alt er midlertidigt. Vid, at også dette skal gå over, og vor Gud vil aldrig forlade dig eller forlade dig. Sæt mål sammen og identificer de skridt, I skal tage for at få dem til at ske. Lær at stole på og vente på de ting, der endnu ikke er kommet.
9. Vær venlig.
Forsøg at de-eskalere den situation, du befinder dig i, ved at øve dig i empati og tilgivelse. Sig undskyld for dine handlinger og din holdning, og din partner vil sætte pris på det. Anerkend, at du ikke er alene i denne situation. Det handler ikke om dig. Din partner har også ondt. Prøv at forstå, hvor din partner kommer fra. Tidligere erfaringer kan have påvirket hans handlinger, som du ikke er klar over.
Lær også hans kærlighedssprog at kende. Er det gennem tid, servicehandlinger, gaver, berøring eller bekræftende ord? Find ud af det, og praktiser det.
LÆS OGSÅ: Sådan er du venlig og varm over for andre
10. Hav en stille tid sammen.
Søg Gud først som par. Læs i Bibelen, og lyt til, hvad Gud fortæller jer gennem skrifterne. Bed sammen, og fortæl Gud jeres bønner. I Filipperbrevet 4:6 står der: “Gør jeres bekymringer til bønner”. Selv når alting virker mørkt og dystert, så vend dig til Gud og tilbyd ham for hans godhed. At vokse sammen åndeligt kan gøre underværker for jeres ægteskab!
Lad ikke stolthed, fjendtlighed, sår og uretfærdighed ødelægge noget smukt, som I har bygget op i et par år. I er et team! I er begge to ansvarlige for at tage fat på den grundlæggende årsag til jeres stress og komme med løsninger. Når I begge overlever gennem disse hårde tider, vil I se, at I begge er blevet stærkere og klogere.
Den måde et par af kysse og sminke afspejler, hvor meget kærlighed og tillid de har til hinanden. Det siger også en masse om den kvalitet og stabilitet, de har i deres forhold. Din kamp lige nu vil blive en historie en dag. Det kan være en trist slutning eller et “I må leve lykkeligt til jeres dages ende”. Og hvordan den ender, vil afhænge af, hvordan I begge har besluttet jer for slutningen.
LÆS OGSÅ:
16 måder at løse parforholdsproblemer på uden at bryde op
Sådan trøster du din kæreste, når hun er stresset
14 måder at trøste din kæreste på, når han er stresset
Online-kurser anbefales til dig:
- Relationship Coaching: Transform Problemer til vækst & Kærlighed:
Udvikle ægte kærlighed & større intimitet & et forhold vækst tankesæt, stoppe destruktive konflikter, finde mening & formål. - Kærlighed & Forbindelse: Videnskaben om succesfulde forhold:
Dette kursus viser dig, hvordan du undersøger den ukendte vej, som du vil rejse med din ægtefælle, og hvordan du omhyggeligt evaluerer jeres forholds styrker og svagheder.
Foto af Jeraldyn F. Bagasin | InspiringTips.com
