10 mm vs. 13 mm bælte:

Som nogle links i denne artikel er affiliate links, hvilket betyder, at jeg tjener på kvalificerende køb.

Hvis du søger efter forskellene mellem et 10mm vs 13mm løftebælte, er du sandsynligvis en styrkeløfter, der enten ønsker at købe dit første bælte eller allerede ejer et bælte og spekulerer på, om 13mm bælte er værd at opgradere.

Så hvad er forskellen mellem et 10mm og 13mm bælte? 10mm bæltet er det mest populære løftebælte på markedet. Det passer til de fleste kropsstørrelser og evner, og det er nemmere at “bryde ind” og bære i hverdagen. 13 mm bæltet giver overlegen støtte under tunge belastninger, især når du squatter. Det er dog mere ubehageligt, og fordelene er omdiskuterede.

I denne artikel vil jeg opdele fordele og ulemper ved 10mm vs. 13mm bæltet, så du kan foretage et informeret køb baseret på din specifikke løftesituation.

Har du travlt? Her er min anbefaling

Det 10mm løftebælte vil være et bedre køb for de fleste powerliftere.

Det bedste 10mm løftebælte er Inzer Forever Lever Belt (klik for dagens pris på Amazon).

Jeg har brugt dette bælte i 15 år, hvor jeg har konkurreret ved verdensmesterskaberne i styrkeløft. Selv som jeg er blevet stærkere, har jeg ikke haft brug for at opgradere det til et tykkere bælte. Det er let at bryde ind, sidder ekstremt behageligt og holder hele livet.

Forskelle mellem et 10mm vs 13mm løftebælte

Både 10mm og 13mm bælte vil give fremragende stabilitet under løft. Nogle af de tungeste løft i verden er blevet udført ved hjælp af både et 10mm og 13mm løftebælte.

Så du skal ikke tro, at kun nybegyndere og mellemliggende styrkeløftere bruger 10mm bælte og avancerede styrkeløftere bruger 13mm bælte.

Det er ganske enkelt ikke tilfældet.

For at få mest muligt ud af ethvert bælte skal du vide, hvordan du skal “trække vejret og spænde” korrekt, hvilket jeg har skrevet en hel artikel om. Hvis du ikke formår at implementere den rigtige vejrtrækningsteknik, mens du bruger dit løftebælte, så vil forskellene mellem 10 mm vs. 13 mm bælte være ligegyldige.

Den største forskel mellem et 10mm og 13mm løftebælte er dog tykkelsen.

Det kan virke som en lille forskel, men i procent er 13mm 30 % tykkere end 10mm. Denne ekstra tykkelse skaber visse resultater, som du ikke ville få med 10mm bæltet.

Relateret: Lever vs Prong Belt: Hvilken er bedst? (5 overvejelser)

Resultat #1: 13mm bæltet er mere stift

13mm bæltet er mere stift, og mange løftere mærker en mærkbar forskel under løft.

Hvad det betyder er, at 13mm bæltet “graver sig mere aggressivt ind” i din torso. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, fordi den ekstra stivhed vil give dig mulighed for at stabilisere din torso mere, hvilket hypotetisk set burde give dig mulighed for at løfte mere vægt.

Det kan dog være lidt ubehageligt, hvis du altid løfter med en fornemmelse af, at noget ‘graver sig ind’ i din torso. Du vil lægge mere mærke til denne effekt ved øvelser, der har en foroverbøjet stilling, såsom dødløft eller rows. Ikke så meget med øvelser som squats.

Det vil også være mere mærkbart for løftere, der ikke har så meget ‘torso-omkreds’, enten hvis du er en let eller mellemvægtig styrkeløfter eller kvinde.

Pro tip: Hvis du bærer 13 mm bæltet lidt højere oppe i taljen, kan det mindske den ubehagelige følelse af, at det ‘graver sig ned’.

Outcome #2: 13mm-bæltet vil tage længere tid at ‘indøve’

Når du får et helt nyt bælte, uanset om det er et 10mm- eller 13mm-bælte, skal du bruge noget tid på at ‘indøve’ det.

Dette skyldes, at helt nyt læder er stift, og derfor vil bæltet have svært ved at vikle sig rundt om din krop.

Du får mest ud af dit bælte, når du er nået til det punkt, hvor det smyger sig om din krop som en handske. Du ønsker, at bæltet skal tilpasse sig din torso 360 grader rundt.

Der er ingen særlig proces for at indøve et løftebælte. Du skal blot bære det træning efter træning efter træning, og til sidst vil det bare begynde at forme sig og tilpasse sig din krop.

Med et 10 mm bælte kan det gå ret hurtigt at vænne det ind. Du vil bemærke efter en måned, at det passer godt rundt om din talje.

Nu har jeg aldrig brudt et 13mm bælte ind, men jeg har talt med styrkeløftere, der har, og de siger, at det kan tage tæt på et år, før bæltet føles som om det er ved at bryde ind.

Så med et 10mm bælte vil du hurtigere begynde at mærke fordelene ved at have et bælte på. Men med et 13 mm bælte vil det sandsynligvis ikke passe “perfekt” i flere måneder, hvilket kan få løft til at føles mere akavet end ikke akavet.

Det er dog ikke nødvendigvis en dårlig ting. For nogle gange tager gode ting bare en smule tid og investering for at betale sig.

Men for de fleste nybegyndere i styrkeløft vil jeg gerne have, at de lærer at bruge et bælte korrekt så hurtigt som muligt, og derfor er et 10 mm bælte måske det bedste valg i stedet for at skulle vente med at indøve et bælte over en længere periode.

Også her anbefaler jeg 10mm Inzer Forever Lever Belt (klik for at tjekke anmeldelser på Amazon)

Outcome #3: 13mm bæltet kan mangle alsidighed

Når jeg siger ‘alsidighed’, henviser jeg til de typer af øvelser, du kan lave i fitnesscenteret, når du har bæltet på.

Lad mig gøre det klart: Både 10mm- og 13mm-bælterne er lavet til styrkeløftere. Men der vil helt sikkert være nogle forskelle i de typer af øvelser, du kan eller ikke kan lave i disse bælter.

13mm bæltet er kun lavet til styrkeløftbevægelser – og det er det hele. Så du vil sandsynligvis kun bruge det til squat, bænkpres og dødløft.

Faktisk går nogle folk, der bærer 13mm bælte, et skridt videre og siger, at det egentlig kun er lavet til squat, og at de ikke bærer det til bænkpres og dødløft.

Betyder det, at du ville få et bælte til squat og et andet bælte til bænkpres og dødløft? Det virker som spild af penge for mig. Men nogle mennesker har faktisk to bælter af denne grund.

Det 10 mm bælte kan helt sikkert bæres til alle styrkeløftbevægelser, og det kan også bæres til nogle bevægelser, der ikke er styrkeløftbevægelser, herunder forskellige ro- og presseøvelser.

Så du skal spørge dig selv, hvorfor du køber et bælte, og hvad du vil bruge det til.

Hvis du er en styrkeløfter, så er begge bælter gode muligheder.

Men er du en person, der ønsker at bruge bæltet til forskellige bevægelser i gymnastiksalen og ikke kun til styrkeløftbevægelser? Hvis ja, så vil 10mm bæltet sandsynligvis være et bedre valg.

Relateret artikel: Powerlifting vs. vægtløftningsbælte

Resultat #4: 13mm kan give dig en styrkefordel på eliteniveau

Jeg nævnte, at man på eliteniveau i styrkeløft kan se topløft blive udført med både 10mm og 13mm bælte.

Det er sandt, og jeg tror, at man kan komme meget langt med et 10mm bælte og aldrig behøver at tænke på at skifte til 13mm bælte.

Men når du befinder dig på eliteniveau inden for styrkeløft, og du forsøger at presse dig selv ud over dine biologiske grænser, kan brøkdele af en procent forbedring gøre en meningsfuld forskel.

Det er derfor, at styrkeløftere på eliteniveau fokuserer på at få så meget som muligt ud af deres udstyr, uanset om det er en opgradering af deres squatsko, knæærmer eller bælter.

I teorien skulle et tykkere bælte give dig mere støtte.

Den ekstra støtte gør måske ikke nogen forskel for en nybegynder eller en mellemliggende styrkeløfter, fordi der er andre aspekter af deres træning og teknik, der ville have en mere betydningsfuld indvirkning på deres præstation.

Men for en elitekraftløfter, der allerede mestrer det grundlæggende og har en upåklagelig teknik, kan den øgede bæltetykkelse være den næste optimering i deres træning, der gør en forskel i deres præstationer.

Relateret artikel: Top 5 løftebælter til store fyre: Top 5 løftebælter til store fyre.

Inzer vs Rogue: De 2 mest populære mærker til 10mm eller 13mm løftebælter

De to bælteproducenter, som jeg vil anbefale til styrkeløft, er Inzer og Rogue.

Både Inzer og Rogue har 10mm og 13mm bælte muligheder og er det go-to valg for mange powerliftere.

Jeg har nævnt Inzer en hel del gange i denne artikel som mit #1 valg, men det betyder ikke, at Rogue ikke er et godt alternativ.

Den eneste grund til at jeg vælger Inzer frem for Rogue er på grund af prisen.

Inzer er simpelthen et billigere bælte, og du vil sandsynligvis spare 20-30 dollars ved at vælge Inzer frem for Rogue.

Det eneste ben-up Rogue har over Inzer er, at bælterne er amerikansk fremstillet. Så hvis den slags betyder noget for dig, så ville jeg helt sikkert vælge Rogue for at støtte en lokal virksomhed.

10mm vs 13mm bælte: Pro & Cons

Her er en hurtig gennemgang af fordele og ulemper ved 10mm vs 13mm styrkeløft bælte.

10mm bælte

Pros

• Bæltet vil gå i stykker-ind hurtigere
• Sidder mere behageligt på taljen (for de fleste)
• Godt begynderbælte
• Godkendt til konkurrence
• Koster mindre
• Kan bære bælte med flere øvelser

Konsekvenser

• Får ikke så meget støtte, hvis du bærer bæltet højere oppe i taljen
• Kan være begrænsende for styrkeevnerne på eliteniveau, især til squat

13mm bælte

Pros

• Har potentiale til at give større styrkegevinster på eliteniveau
• Føles mere sikkert under tungere belastninger
• Godkendt til konkurrence
• Får mere støtte, hvis du bærer bæltet højere i taljen
• Godt bælte til squat
• Kan være bedre egnet til tunge powerliftere

Konsekvenser

• Bæltet vil grave sig mere aggressivt ned i taljen (afbødes ved at bære bæltet højere)
• Bæltet vil gå i stykker-ind langsommere
• Kan måske ikke være egnet til mindre løftere eller kvinder
• Koster mere
• Kan ikke føle sig tryg ved at have det lavere på taljen
• Kan måske ikke bære det til øvelser uden for styrkeløftbevægelsen

Relateret: Skal du bære et løftebælte til bænkpres?

Hyppigt stillede spørgsmål

Bør jeg få et 10mm eller 13mm bælte?

Det 10mm bælte er godt, hvis du køber dit første bælte. Overvej kun et 13mm bælte, hvis du har brugt et 10mm bælte i flere år og befinder dig på eliteniveau inden for styrkeløft. Selv efter at have købt et 13mm bælte er der ingen garanti for, at du vil løfte mere vægt, fordi et bælte kun er lige så godt som løfterens naturlige stabilitet og teknik.

Tag et kig på min head-to-head sammenligning mellem Inzer Belt vs SBD Belt.

Hvor tykt skal mit styrkeløftbælte være?

Hvis du er en konkurrencedygtig styrkeløfter kan du have enten et 10mm eller 13mm bælte. Begge disse bredder er godkendt til konkurrence. De fleste styrkeløftere vil bruge et 10 mm bælte, fordi det føles mest behageligt og ikke tager så lang tid at “bryde ind”, når det først er købt. Overvej kun et 13mm bælte, hvis du er en tungere person eller løfter på eliteniveau inden for styrkeløft.

Bør jeg få et 4 eller 6 tommer vægtbælte?

Hvis du er styrkeløfter, kan du kun bære et 4-tommers bælte eller mindre i konkurrence. De fleste læderbælter findes kun i 4-tommer, og derfor får du mere støtte ved at bære et 4-tommer bælte, fordi materialet er tykkere. Hvis du køber et 6-tommer bælte, er det højst sandsynligt af nylon og vil ikke være så støttende. Når det er sagt, har de fleste rekreative styrkeatleter ikke brug for så meget støtte som en konkurrerende styrkeløfter, så et 6-tommers bælte kan være mere passende afhængigt af dine mål.

Har jeg brug for forskellige bæltetykkelser til forskellige løft?

Nogle højt specialiserede og eliteløftere vil gerne have et bælte specifikt til hvert løft. Dette er dog meget unødvendigt, og din gennemsnitlige løfter bør kunne bruge et enkelt bælte til alle de løft, de ønsker at udføre i gymnastiksalen. Jeg ville ikke spilde dine penge på at købe mere end ét bælte.

Endelige dom: Skal du købe et 10mm eller 13mm løftebælte?

For de fleste mennesker vil beslutningen om at få et 10mm eller 13mm bælte komme til at handle om personlige præferencer.

Jeg vil foreslå, at styrkeløftere starter med et 10mm bælte og bekymrer sig om andre aspekter af deres træning, der vil gøre dem stærkere i det lange løb, såsom effektiv programmering og teknik.

Hvis du overvejer et 13mm bælte, vil jeg kun anbefale det, hvis du har tilstrækkelig erfaring med styrketræning og allerede har brugt et 10mm bælte i flere år. Jeg vil måske også anbefale et 13mm bælte tidligere i nogens løftekarriere, hvis de er tungere i kropsvægt (over 230lbs).

Du skal bare vide, at et 10mm bælte kan bringe dig meget langt i styrkeløftsporten, og du har sandsynligvis ikke brug for at skifte selv på eliteniveau. Mit bedste valg til et 10mm powerlifting bælte er Inzer Forever Lever Belt (klik for dagens pris på Amazon).

Relateret: Top 10 bedste kvinder powerlifting bælter