Jeg har lige afsluttet denne fitnessudfordring, og den har været perfekt i den sidste måned. Hvor hurtigt du udfører jumping jacks vil have en direkte indvirkning på hvor mange kalorier du taber i en session. Hver ny udfordring holder mig ved lige, og jeg ser frem til en ny dag, og hvad min fitnessudfordring vil bringe. Jeg lavede 250 springspring i nat, og det var lige så nemt som dag 1. Jumping jacks træner mange muskler i kroppen, som f.eks. læggene, glutes, deltoids, lats, gracilis musklerne, dine mavemuskler. Dag 2(15/04/2020): Jeg lavede en 5.minut ben og booty træning og også en ab workout om morgenen. Da jeg var 12 år gammel gjorde jeg faktisk dette! Man mener, at man taber et par kalorier pr. jumping jack – det er, når man holder en moderat intensitet. Ved at bære ankel- eller håndledsvægte og øge din vægtbelastning tilføjer du modstand til aktiviteten; dermed forvandler du en 100-jumping-jack-rutine til et styrketræningsregime. Og som sagt havde jeg også lavet 100 jumping jacks tidligere, så min puls var allerede lidt oppe, hvilket gjorde det nemmere for mig at gå super let igennem træningen. Mine første 100 Jumping Jacks var kl. 10:30. Mine fødder brændte, og da jeg følte mig bulet, føltes det lidt svært at gennemføre det hele. De fleste voksne kan forbrænde 100-200 kalorier ved at lave 100 jumping jacks. Det afhænger også af dit nuværende generelle helbred. Din kropsvægt vil også have en indvirkning. Jumping jacks kan udføres hvor som helst uden brug af udstyr. Hvis du er fast besluttet på at bruge jumping jacks som din eneste metode til at tabe et pund om ugen, er du nødt til at udføre denne øvelse i stor stil. Jumping jacks er en kardiovaskulær øvelse, der kan forbrænde et stort antal kalorier og fedt, øge din puls og styrke din hjertemuskel 1. Og jeg kan fortælle dig det af erfaring: Du vil komme i ret god form! 100 Jumping Jacks = ? DAG 1: Jeg vågnede kl. 10 om morgenen. Lige hvad jeg havde brug for for at tackle hver dag og erobre noget nyt. Jumping jacks er en form for plyometri, som er en kombination af aerob træning og modstandstræning. 30 Days of Jumping Jacks er en fantastisk 30 dages udfordring. Hvis du ønsker at tabe dig eller forbedre din kardiovaskulære fitness, så vil det ikke gøre meget for dig at lave 100 hopper om dagen! Jeg elsker virkelig 30 dages udfordringer, og 30 dage med jumping jacks var overraskende sjovt! Kalorier. De kan forbedre styrke og smidighed og … Derefter lavede jeg 50 jumping jacks kl. 11 om morgenen for at afbalancere det hele. Brug jumping jacks til vægttab ved at inkorporere den fulde kropstræning i en daglig træningsrutine. Men for at være helt ærlig, så følte jeg mig meget vågen og pumpet op efter de 100 jumping jacks.
Applebee’s Hatillo Menu,Romans 8:26-27 The Message,Spice Road Table Dress Code,Zoom H5 Sgh-6,Content Syndication Seo,Crimzon Clover Arcade,Acts 12 Kjv,Singer Quantum Stylist 9985 Vs 9960,Rapid Fire Ketogenic Coffee Ingredients,Is Lithium Bromide Toxic,