120 BPM-sange – Populære løbe-, gå- og træningssange og afspilningslister

Der er intet som et hæsblæsende beat eller en højlydt melodi, der kan motivere og drive dig, når du træner. Mange af os kan godt lide at sætte en playliste på, når vi jogger, løber eller deltager i en højenergisk træningstime. At lytte til musik kan løfte vores humør, give os det ekstra energiboost, vi har brug for for at nå de svimlende højder, og gøre hvert træningspas sjovere.

Når du får sved på panden, er det en god idé at lytte til musik, der giver dig energi og får dig til at arbejde hårdere, og de fleste mennesker sigter efter sange, der har et tempo på 120 BPM. Hvis du leder efter idéer til din træningsplayliste, eller hvis du håber på at diversificere dit udvalg af træningsklassikere, har vi fundet nogle forslag til dig. Uanset om du er til trance, disco, funk eller reggae, så har vi dig dækket ind.

Hvor hurtigt er 120 BPM?

Når du leder efter træningssange, vil du ofte støde på udtrykket BPM. 120 BPM er en moderat hastighed, som er ideel til hurtig gang, jogging og løb, afhængigt af din alder og dit fitnessniveau. Numrene nedenfor er ideelle til en rask gåtur i den friske luft, en joggingtur i parken, en træning på løbebånd eller en højenergiklasse i fitnesscentret.

Hvis du har svært ved at løbe, eller hvis du gerne vil øge tempoet eller forsøge at presse dig selv til at arbejde hårdere, kan musikken spille en væsentlig rolle for at hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis du har en playliste med sange med 120 BPM, kan du synkronisere dit skridtmønster og dit tempo med musikken, hvilket vil få dig til at løbe hårdere og hurtigere. Det er meget lettere at sætte tempoet op, når du har danse- eller trance-beats i ørerne, end når du har en langsom ballade i ørerne. Forskning viser, at din hjerne forsøger at synkronisere sig med alt, der har et stabilt, mærkbart beat. Hvis du lytter til et nummer med 120 BPM, vil din krop naturligt bevæge sig hurtigere, end den ville gøre med et nummer med 80 BPM. Næste gang du har svært ved at nå i mål eller forbedre din tid, så prøv at lytte til musik med et hurtigere tempo, og se, om du kan mærke en positiv forskel.

For at give dig inspiration til din næste træning og opmuntre dig til at få det bedste ud af hvert træningspas, er her nogle numre med 120 BPM, der får blodet til at pumpe. Vi har inddelt vores valg i kategorier og genrer, så du kan finde sange, du vil elske, alt efter din smag

120 BPM Workout Music, Vol. 1

Hvor du læser alle kategorierne igennem, må du ikke glemme at tjekke vores helt egen 120 BPM Workout Music.

Hip Hop & Rap

Hip hop- og rapsange er typisk langsommere end 120 BPM.

For eksempel er Walk This Way af Run-DMC 106 BPM, og selv det ville blive betragtet som up tempo.

Hvis hiphop og rap er din genre, og du har brug for sange med et højere tempo, så er her et udvalg af sange, som du kan samle i en playliste.

Trance

Trance-musikken slog igennem i slutningen af 1980’erne og begyndelsen af 90’erne. Det er en genre, der er ideelt egnet til løb og træning med høj intensitet takket være dens energiske melodier, stærke basgange og takkede beats. Trancemusik indeholder typisk mellem 110 og 160 BPM, hvilket gør den perfekt til jogging, langdistanceløb og intervaltræning. Hvis du er fan af trance, og du gerne vil tilføje nogle numre til din træningsplayliste, kan du tjekke disse sange ud, som alle har 120 BPM:

Indie Dance & 80’er-sange med 120 BPM

Indie-musik har længe været populær, og den findes i mange former. Indie-sange kan have en rocket kant, en pop-vibe eller en mere danseagtig smag, og de har en tendens til at svæve omkring 100-140 BPM-mærket. Indie dance byder på en cool blanding af rock, pop og dance, som fungerer glimrende med old-school-influencer fra 80’erne. Hvis du er en aficionado af 80’erne, og du også elsker en smule indie for en god ordens skyld, er her nogle 120 BPM-kandidater til din nye playliste til fitnesscenteret:

Techno-sange med 120 BPM

En særpræget form for elektronisk dansemusik, der opstod i den amerikanske by Detroit i 1980’erne, er techno blevet meget populær, især blandt dem, der kan lide at danse til daggry og power igennem i fitnesscenteret. Technomusik indeholder normalt op til 140 BPM, hvilket gør den til et ideelt valg for dem, der gerne vil presse sig selv rigtig meget, når de er ude at løbe en tur. Technobeats er gode til at komme ind i en rytme, og intensiteten kan virkelig være med til at give dig det ekstra boost. Her er nogle af de bedste 120 BPM techno tracks til løb:

Progressive House

Progressive house er en underkategori af house-musikken, som kom frem i 1990’erne. Housemusik er designet til dans, og det er et populært valg for dem, der nyder at løbe, sprinte og andre former for intensiv konditionstræning. Progressive house-numre er ofte hurtigere end 120 BPM, men du vil ikke have svært ved at finde konkurrenter til dit 120 BPM-bibliotek, hvis det er din slags musik. Her er nogle af de bedste numre, der tilbydes:

Glitch Hop

Glitch hop er en undergenre af glitch-musik, som kombinerer elektronisk produktion, hiphop-beats, høje baslinjer og en crunky kant. Glitch hop er blevet mere og mere populært i løbet af de sidste par år, men det er ikke altid ideelt egnet til løb. Det skyldes, at langt de fleste af sangene har en pitch på omkring 100 BPM. Hvis du er til denne genre, anbefaler vi, at du bruger disse numre til opvarmning eller til at motivere dig på en gåtur eller en let joggingtur og til at skrue op for din playliste, når du er klar til at sætte tempoet op. Det er svært at finde glitch hop-numre, der rammer 120 BPM, men vi er stødt på disse fantastiske titler:

Funk / Soul / Disco

Hvad kan være bedre end at løbe med til nogle disco-, soul- og funk-klassikere? Denne genre er designet til at få din krop til at bevæge sig og er perfekt til dem, der gerne vil svede og have det sjovt på samme tid. Typisk har funk-, soul- og discomusik 90-130 BPM, og der er masser af sange, der har et hurtigere tempo på 120 BPM, som du kan tilføje til din højenergiske spilleliste. Uanset om du har lyst til at gå all out og kaste hænderne i vejret, som om du bare er ligeglad, eller om du er på udkig efter noget lidt mere underspillet og soulfuldt, så indeholder denne liste geniale 120 BPM-numre:

New Romantics / 80’s

80’erne er måske ikke det foretrukne årti for løbeentusiaster, men for dem, der er stolte af de guilty pleasures på deres playlister, er der intet sjovere end at træne til de velklingende toner fra den nye romantiske æra. Mange sange i denne genre rammer ikke 120 BPM-mærket, men vi har afdækket nogle 120 BPM-perler, der kan få pulsen op:

Pop / Dance

Hvis hitlisterne er din kop te, kan du finde et blændende udvalg af pop- og dansemelodier, der har det rette tempo til løb. Hvis du kan lide at synge med, og du leder efter numre, der får et smil frem på læben, kan du ikke gå galt i byen med disse 120 BPM-bestsellere:

House Music

House-musik er en populær dansegenre, der spilles i klubber og barer for at få gang i festen og få publikum på benene. House-musik har hurtige tempi, medrivende melodilinjer og tunge beats, og det er fantastisk til løb. Hvis du har til formål at gå hurtigere og slå en PB, er det den slags musik, du gerne vil have i dine ører. Du kan komme ind i en hurtig rytme, da de fleste sange har et tempo på 110-140 BPM. Hvis du leder efter 120 BPM house-bangers til din næste løbetur i det fri, er her nogle idéer:

Breaks

Breaks er en genre af elektronisk musik, som er kendetegnet ved en kickdrum og en snare på skiftende beats, der danner et breakmønster. Breaks er en form for musik med et tempo på op til ca. 140 BPM, hvilket gør den ideel til mere intensiv træning. Da det er en relativt ny genre, er breaks måske ikke kendt af alle, men hvis du kan lide dansemusik, og du leder efter noget nyt at løbe til, kan det være værd at lytte til disse 120 bpm-numre:

Reggae / Dancehall / Dub

Reggaemusikken stammer oprindeligt fra Jamaica og kombinerer elementer fra dub, hiphop, blues og rhythm and blues, og den er berømt for sin feel-good-faktor. Dancehall-musikken har udviklet sig fra reggae og er også kendt som dub eller ragga. Reggae-, dancehall- og dub-musik har normalt et moderat-hurtigt tempo, og du kan finde alle mulige gode sange med et tempo på 120 BPM. Her er nogle idéer til at få dig til at tænke:

Big Room

Big Room er en genre inden for house-musik, som ramte overskrifterne i midten af 2010’erne. Big Room var populær på klubber på Ibiza og de græske øer og katapulterede DJ’s som Martin Garrix ind i rampelyset. Med et tempo omkring 120-140 BPM er nogle big room-tracks lidt for hurtige til jogging, løb og hastighedstræning, men der er også nogle på 120 BPM. Hvis du planlægger at tage ud at løbe en tur, og du leder efter musik, der kan anspore dig og holde dig underholdt og motiveret, så tag et kig på disse hjertepumpende 120 BPM-tracks:

Når du løber på løbebåndet, sveder i fitnesscenteret eller forbereder dig på at tage på job på en kølig, elendig dag, kan den musik, du vælger at lytte til, have en betydelig indflydelse på, hvordan du har det, og hvor godt du præsterer. Når du leder efter numre, skal du sigte efter sange med en hastighed på 120 BPM. Det vil gøre det muligt for dig at intensivere din træning og tilskynde din krop til at bevæge sig hurtigere i takt med rytmen. Hvis du er på udkig efter numre til din playliste, skal du gå efter musikgenrer, som du elsker, og kigge efter individuelle numre, der har 120 BPM. Hvis du lytter til sange, der får dig til at føle dig godt tilpas, og de har et moderat-hurtigt tempo, vil det motivere dig og hjælpe dig til at nyde hvert eneste træningspas. Musik får dig til at føle dig godt tilpas, og det samme gør motion, så du bør komme ud på et højt niveau.

Hvis du kan lide en bred vifte af genrer, er det værd at tage et kig på listen over sange ovenfor og vælge og vrage numre for at skabe et eklektisk mix, der vil presse dig lige til det sidste sekund af hvert træningspas. Du kan også oprette individuelle afspilningslister, hvis du har lyst til at gå tilbage til 80’erne, leve dig ud i diskoteket eller tage dig selv med til en eksotisk caribisk ø. Fokuser på at vælge sange, der giver dig et smil på læben, samt sange, der får dig til at arbejde hårdere og give mere.

Glem ikke at tjekke vores helt egen 120 BPM Workout Music nedenfor