14 uger gravid | Mave, ultralyd og symptomer

Du er gravid i 14 uger!

Velkommen til andet trimester.

14 uger gravid

Det er en stor milepæl at nå 14 ugers graviditet.

Så mange ting ændrer sig til det bedre nu, hvor du er i graviditetens ‘honeymoon-periode’.

Dette er den tid, hvor du har mest lyst til at få tingene gjort.

Du er ikke så træt i disse dage, og du vil fortsat have det rigtig godt.

Nyt lejligheden til at gøre alle de ting, du havde udskudt, mens det første trimester tømte dit energiniveau.

14 ugers graviditetssymptomer

De fleste gravide er forbi morgenkvalme nu.

For nogle fortsætter det dog ind i den 16. uge.

Hvis du stadig oplever morgenkvalme, skal du huske at holde dig hydreret og spise små og hyppige måltider.

Selv mild dehydrering kan få dig til at føle dig træt, tåget og ukoncentreret.

Elektrolytter (ikke at forveksle med sukkerholdige sportsdrikke) kan få dig til at føle dig meget bedre tilpas under graviditeten.

Du kan læse om 9 vigtige grunde til at tage elektrolytter under hele graviditeten og frem til amningen.

Når du er 14 uger henne i graviditeten, kan du måske begynde at opleve nogle muskelkramper.

Det sker, fordi din blodgennemstrømning bliver lidt langsommere.

Kramperne er mest almindelige i dine ben og vil ofte starte, når du fryser, og om natten.

Nogle kvinder oplever, at muskelkramperne letter, hvis de øger deres indtag af calcium, kalium og magnesium.

De følgende fødevarer indeholder masser af de rigtige typer af mineraler, der kan holde muskelkramper på afstand:

• Nødder og frø
• Avocado
• Mælkeprodukter, især fuldfed, usødet yoghurt og ost
• Eg
• Søde kartofler, vintersquash
• Dunkle bladgrøntsager
• Fisk og kalkun.

Hvis kramper er et vedvarende problem, så prøv at bruge varmepuder og Epsom-saltbad for at lindre smerten ved muskelkramper.

Kig på BellyBelly’s artikel om Epsom Salt Bath During Pregnancy – 4 Great Benefits.

14 Weeks Pregnant Belly

Du har måske bemærket nogle ømhed og smerter i dit underliv.

Dette skyldes, at din livmoder udvider sig meget hurtigt, efterhånden som din baby vokser.

Ligamenterne omkring din livmoder strækker sig, og denne proces kan overraske dig med korte stikkende smerter ned langs siden af din mave.

Ligamentsmerter er normale, men de kan være irriterende. For at lindre dem kan du prøve nogle blide strækninger og anvende varme fra en hvedebag.

Snart vil du have en ordentlig lille bule at gnide dig over, hvilket gør ubehaget det hele værd.

Dette er en vidunderlig tid i din graviditet, da du har det godt og har graviditetsgløden.

14 uger af graviditeten – din appetit

Nu er kvalmen gået over, og du vil måske opdage, at du er mere sulten end normalt.

Det er vigtigt at huske, at det, du spiser, går til din babys udvikling.

Din baby vil tage det, han eller hun har brug for, fra din krop, men hvis du ikke spiser godt, kan det give dig en dårlig følelse.

Det kan være meget fristende at fylde sig med mad med højt kulhydratindhold og sukkerholdige fødevarer for at berolige din appetit.

Disse fødevarer er imidlertid blottet for næringsstoffer, som både du og dit barn har brug for, og du vil opdage, at du ret hurtigt bliver sulten igen.

Løsningen er at vælge næringsrige, mættende fødevarer. Protein, gode fedtstoffer, grønt og grøntsager holder dig mæt og sund.

Vil du have nogle mundvandsdrivende idéer til sund morgenmad? Se vores lækre forslag her.

14 ugers graviditet Vægtøgning

Det er ret normalt, at vægten begynder at stige fra omkring 14 ugers graviditet.

Og det er vigtigt at huske, at vægtøgning er normalt og vigtigt under graviditeten.

Det er dog lige så vigtigt at huske, at denne vægtøgning skal være langsom og stabil i løbet af din graviditet.

Du ønsker at holde din vægt inden for et sundt interval for din kropstype.

For stor vægtøgning øger din risiko for graviditets- og fødselskomplikationer senere.

Den anbefalede vægtøgning i graviditeten er baseret på din kropsvægt og dit body mass index (BMI), før du blev gravid.

Sundhedseksperter inden for graviditet, såsom American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), foreslår følgende retningslinjer for vægtøgning.

Hvis dit BMI før graviditeten er:

• mindre end 18.5, bør du sigte efter at tage 12,5 til 18 kg
• 18,5 til 24,9, sigte efter at tage 11,5 til 16 kg
• 25 til 29,9, sigte efter at tage 7 til 11,5 kg
• 30 eller mere, sigte efter at tage mellem 5 og 9 kg på.

Hvis du får tvillinger, er din forventede vægtøgning højere, end hvis du får et enkelt barn. Retningslinjerne anbefaler, at hvis dit BMI før graviditeten er::

• 18,5 til 24,9, skal du sigte på at tage 17 til 25 kg
• 25 til 29,9, skal du sigte på at tage 14 til 23 kg
• 30 eller mere, skal du sigte på at tage 11 til 19 kg på.

Tips til sund vægtøgning under graviditeten

Det bedste du kan gøre er at være på en sund vægt, før du bliver gravid.

Tip #1: Tal med din behandler om forventet vægtøgning under graviditeten, så du ved, hvor meget vægtøgning der er det rigtige for dig. Nogle gravide kvinder føler sig ængstelige ved at have denne diskussion, men husk, at denne information kan støtte dig i at få en sund graviditet og et sundt barn. Det kan også forbedre dine chancer for en positiv fødselsoplevelse. Det er værd at gå til en ernæringsekspert, hvis du har bekymringer, eller hvis du ønsker en anden mening, da de fleste læger ikke er uddannet i ernæring.

Tip #2: Følg din vægtøgning, så du kan se dine fremskridt. Det kan hjælpe dig med at føle dig positiv over for din indsats og holde dig på sporet under hele din graviditet. Det kan også hjælpe dig med at fokusere på, hvad der virker for at opnå en langsom og stabil vægtøgning.

Tip #3: En vigtig måde at styre vægtøgningen på er at fokusere på sund kost. Du behøver ikke at spise for to under graviditeten. Dit kaloriebehov stiger ikke særlig meget, men det gør dit behov for næringsstoffer. Spis for kvalitetsernæring for at få tilstrækkeligt med folat, jern, calcium, jod, protein osv. Dette omfatter et fokus på friske grøntsager, protein og sunde fedtstoffer. Undgå eller begræns sukkerholdige og forarbejdede fødevarer og drikkevarer, som har et højt indhold af kulhydrater og er blottet for næringsværdi.

Tip #3: Motion er en virkelig vigtig del af graviditetsplejen. Det hjælper med at holde vægtøgningen inden for de anbefalede niveauer og fremmer et positivt humør. Det øger blodgennemstrømningen og hjælper med insulinresistens. Motion kan også have en positiv effekt på fødslen, idet det forkorter fødslen og reducerer behovet for smertelindring.

To Do List When You’re 14 Weeks Pregnant

Dette er et godt tidspunkt at begynde at krydse ting af på to-do listen, såsom:

• Planlæg børneværelset, eller dit soveværelse, hvis du skal sove sammen
• Begynd graviditetsyogaklasser
• Søg efter lokale uafhængige fødselskurser. Du bør måske tilmelde dig dem nu, da mange af de populære kan blive hurtigt booket op.
• Begynd at planlægge din fødselshjælp; du bør måske hyre en doula
• Tag på babyferie
• Besøg hos tandlægen for at sikre dig, at dine tænder og dit tandkød er sunde

14 uger henne: Din baby

I 14. graviditetsuge kan din baby bevæge ansigtsmuskler og lave alle mulige udtryk.

Mundtaget er også dannet i 14. uge.

Den anden smarte ting, din baby har lært at gøre, er at øve sig i at trække vejret.

Din baby kan gribe med begge hænder og vil begynde at udforske indersiden af livmoderen, navlestrengen og endda sin egen krop.

Et fint lag hår kaldet lanugo begynder at dække din babys krop. Dette hår er der primært for at give varme, da din baby ikke har meget kropsfedt til at holde sig varm.

Når der er akkumuleret nok kropsfedt, vil lanugo-håret normalt blive afstødt. Nogle babyer vil stadig have lidt ferskenhår på huden, når de bliver født.

Din baby er også ved at udvikle hår på øjenbryn og hoved. Du kan garanteret ikke vente med at se, hvilken farve det har!

I løbet af denne uge begynder din babys krop at vokse mere end hovedet.

Armene vil også være mere proportionelle ved udgangen af ugen, men du må vente lidt længere tid, før benene indhenter dig.

Også på dette tidspunkt begynder leveren at producere galde.

Fuldt udviklede kønsorganer er nu synlige, selv om de stadig er svære at opdage på ultralyd. Hvis du vil finde ud af, om dit barn er en dreng eller en pige, skal du vente til efter 16 uger.

Når du er 14 uger henne i graviditeten, er dit barn ca. 9-10 centimeter langt, vejer ca. 42,5 gram og er omtrent på størrelse med en citron.