Gør det personligt
For at eleverne kan bruge positiv selvtalk, skal de vide, hvad det er, og hvordan det kan hjælpe dem. At oprette en stak positive bekræftelseskort under dine rådgivningstimer kan være en god måde at få eleverne til at tænke på positive bekræftelser, som er unikke for dem. Denne aktivitet giver også eleverne noget at tage med hjem.
Dette er en enkel aktivitet – alt du behøver er seddelkort og farve- eller tegneredskaber. Instruer eleverne til at overveje positive mantraer, som de kan bruge, og til at skrive et på hvert kort. Når eleverne er færdige, kan de sætte et hul i hjørnet på hvert kort og sætte dem på en ring. En anden mulighed er at opfordre eleverne til at lægge kortene på et sted, hvor de kan se dem hver dag, f.eks. i deres skab, på badeværelset eller i deres rygsæk.
Jeg elsker at bruge denne aktivitet med elever, der er kunstneriske og nyder at dekorere deres kort. Denne øvelse giver også eleverne mulighed for at tage ejerskab over deres rejse med positiv selvtalk.
Lær eleverne at vende deres Tanker
Positiv selvtalk er selvfølgelig en nyttig færdighed. Men for at den virkelig kan være effektiv, skal eleverne lære at bruge den som erstatning for deres negative selvtalk.
For at starte denne proces skal eleverne identificere, hvilke negative tanker, eller negativ selvtalk, de oplever. Derefter skal de finde på specifikke måder at erstatte den negative tankegang med noget mere positivt.
En måde at gøre dette på er at bruge en hvid tavle og skrive negative tanker på den. Lad derefter eleverne slette hver negativ tanke og erstatte den med en tilsvarende positiv tanke. Du kan give dine egne eksempler på negativ selvtalk eller lade eleverne komme med deres egne!
Giv eleverne øvelse i disse scenarier, så de ved, hvad de skal gøre, når deres negative selvtalk sniger sig ind.
Øv dig i positiv selvtalk i forskellige situationer
Positiv selvtalk er en færdighed, der er nyttig i SÅ mange situationer. Det er noget, der kan bruges, når vi føler os ængstelige, modløse, frustrerede og endda begejstrede. Ved at bruge dine rådgivningstimer til at undervise i forskellige muligheder for at bruge positiv selvtalk kan du frigøre så mange muligheder for selvregulering.