Det er utroligt svært at tabe sig – uanset om det drejer sig om 20 eller 200 pund. Folk, der har succes med at gøre det og holde det væk, forandrer deres liv, ikke kun på kort sigt, men for altid. Sund mad og motion forbliver en stor del af deres liv.
Mens de fleste mennesker forventer at spise nye fødevarer og starte træningsrutiner, oplever de mange overraskende ændringer.
Disse syv kvinder deler 13 ting, de ville ønske, de vidste, før de tabte mindst 100 pund.
- Et par fede bukser kan inspirere dig.
- Sommetider er det usundt at være for sundt.
- Tag det en dag ad gangen.
- Hele din krop ændrer sig.
- Venskaber ændrer sig.
- Der er haters.
- Du er ikke længere usynlig.
- Din hjerne, ikke din krop, kan stoppe dig.
- Du glemmer din faktiske størrelse.
- Et tal på vægten gør dig ikke lykkeligere.
- Extra hud er fysisk og mentalt smertefuld.
- Næring er en vigtig del af din rejse.
- Det er okay at fejle.
Et par fede bukser kan inspirere dig.
Så snart Jamie Lanigan – som tabte 145 pund, bl.a. takket være en frokostklub på arbejdet – begyndte at tabe sig, donerede hun gladeligt sit tøj til velgørenhed. Men hun fortryder, at hun ikke beholdt et par bukser, hun havde på, da hun vejede 400 pund.
“Jeg ville virkelig ønske, at jeg beholdt et par bukser fra min startvægt, så jeg kunne have en håndgribelig påmindelse om, hvor langt jeg er kommet. Nogle dage er det lidt mere udfordrende at holde sig til planen end andre dage, så at have dette symbol på dit hårde arbejde kan hjælpe dig med at holde dine mål i sigte,” siger hun til TODAY via e-mail.
Sommetider er det usundt at være for sundt.
Det at bruge mad til at trøste sig selv efter sin mors og sin mands død betød, at Justine McCabes vægt steg til 313 pund. Hun indså, at hun var nødt til at tabe kilo for at blive sundere. For at forblive motiveret tog hun en selfie hver dag, og med kost og motion tabte hun 128 pund og vejede nu 185.
Men hun blev besat af at være sund.
“Jeg var ikke klar over, hvor let man kunne bytte en spiseforstyrrelse ud med en anden,” sagde McCabe. “Jeg blev så optaget af mine anstrengelser, at det var alt, hvad jeg kunne se, og det slørede min evne til at indse, hvor langt jeg allerede var kommet. Det skabte en meget stærk cyklus af overtræning, binge eating og body dysmorphia.”
Hun brugte flere måneder på at fokusere på sit selvværd og finde balance. I dag føler hun sig tilfreds med sig selv.
Tag det en dag ad gangen.
Efter at være blevet fanget i et drejehul i Disneyland, fordi hun vejede 510 pund, begyndte Jacqueline Adan sin vægttabsrejse og tabte 350 pund på fire og et halvt år. Men at tænke på at tabe over 300 pund føltes skræmmende. Hun ville ønske, at nogen havde fortalt hende, at hun skulle fokusere på de små gevinster.
“Tag det en dag ad gangen, et pund ad gangen,” sagde hun. “Fokuser på at lave en livsstilsændring, ikke bare en hurtig måde at tabe sig på.”
Hele din krop ændrer sig.
Misty Mitchell tabte 143 pund efter at være holdt op med at drikke, skære kulhydrater og træne. Hun vidste, at hun ville købe nyt tøj, men havde ingen anelse om, at vægttabet ændrede stort set alt.
“Min hud blev klarere, jeg er ikke længere en lyserød nuance, mine hæle er ikke revnet, mit hår er blevet tykkere”, sagde hun. “Du får din krop tilbage … Du føler dig sund og smertefri igen.”
Venskaber ændrer sig.
Da hun indså, at hun kunne fjerne den medicin, hun tog for højt blodtryk, kolesterol og type 2-diabetes, hvis hun tabte sig lidt, begyndte NaTasha Glaspy at gå i det lokale YMCA. På to år mistede hun 160 pund – og nogle venner med dårlige vaner.
“Mine forhold til gamle venner har ændret sig, primært fordi vi ikke gør de ting, vi plejede at gøre, som f.eks. at gå ud og spise”, siger hun. “De fleste (af mine nye venner) går virkelig op i en sund livsstil og fitness.”
Der er haters.
Betsy Ayala formåede ikke at smide babyvægten efter at have fået sin datter, men at læse en grim sms-udveksling om hendes vægt motiverede hende til at ændre sine spisevaner og begynde at træne. På tre år gik hun fra 262 til 157 og tabte 105 pund på tre år. Selv om hun føler sig selvsikker i dag, var det ikke alle, der støttede Ayala.
“Det er ikke alle, der vil være glade for, at du er en bedre udgave af dig selv. Nogle gange er folk trygge ved den, du var før, og når du finder en ny lykke eller ændrer dig, reagerer folk nogle gange på forskellige måder,” sagde hun. “Jeg tror, at nogle mennesker føler sig efterladt.”
RELATERET: 7 trin, der hjalp denne kvinde med at tabe 225 pund i en alder af 63 år
Du er ikke længere usynlig.
Da hun vejede 300 pund, var der ingen, der bemærkede Misty Mitchell. Siden hun tabte sig, nærmer fremmede sig hende.
“Jeg kan mærke, at folk kigger på mig hele tiden, og det er fordi, jeg ser godt ud, og det føles rart at føle den energi igen, at folk smiler tilbage, når du smiler til dem, at folk begynder samtaler med dig,” siger hun. “Jeg er ikke usynlig længere.”
Din hjerne, ikke din krop, kan stoppe dig.
Da NaTasha Glaspy begyndte at tabe sig, troede hun, at hendes krop holdt hende tilbage. Men hun indså snart, at det var hendes hjerne, der skabte vejspærringer.
“Dit sind vil sætte en grænse for, hvad du er i stand til. Det er også meget vigtigt at udfordre sig selv,” sagde hun. “For hele tiden at se resultater er du nødt til at fremme din træning og forlade din komfortzone.”
Du glemmer din faktiske størrelse.
Efter at have taget et nytårsforsæt om at tabe sig tabte Lexi Reed 236 pund på et år med hjælp fra sin mand, Danny, som tabte 62 pund. Selv om hun ved, at hun har oplevet en stor forvandling, glemmer hun stadig, at hun passer på rutsjebaner og flysæder eller båse på restauranter.
“Jeg føler ikke, at jeg har haft mange dårlige oplevelser, siden jeg tabte mig, bortset fra kampene med ikke at indse mentalt, hvor meget mindre jeg er nogle gange og stadig tvivler på, om jeg kan passe,” sagde hun.
Et tal på vægten gør dig ikke lykkeligere.
Justine McCabe bemærkede, at mange mennesker tror, at de skal have en bestemt vægt og vilkårligt vælger et tal, de skal nå. Det gjorde hun også. Men hun indså hurtigt, at det føltes mere tilfredsstillende at være sund.
“Et tal er ikke ensbetydende med lykke,” sagde hun. “Jeg vil råde alle til virkelig at lytte til deres egen krop og behov og ikke sammenligne sig selv med andre.”
Betsy Ayala er enig:
“Jeg ville også ønske, at folk havde fortalt mig, at jeg ikke skulle være alt for besat af tallene,” sagde hun. “Da jeg var på mit laveste niveau, var jeg en senior i gymnasiet, og jeg var omkring 150 pund, og jeg var en størrelse 10, så jeg blev ved med at tænke, at jeg vil være 150 … Nu vejer jeg 157 pund, og jeg er en størrelse 8. Det handler ikke så meget om tallet på vægten, det handler om, hvordan du har det.”
Extra hud er fysisk og mentalt smertefuld.
Efter at have tabt 350 pund har Jacqueline Adan hud, der hænger af hendes krop. Hun havde aldrig forventet, at det stadig ville have indflydelse på, hvordan hun føler sig.
“Det gør ondt,” siger hun. “Der er stadig nogle dage, hvor jeg føler mig ‘fed’ og som den pige, jeg var før. Jeg bliver stadig peget på og grinet af og kaldt ‘fed’ på grund af den måde, min hud ser ud på. Det er helt sikkert noget, jeg aldrig ville have forestillet mig, at det stadig ville ske efter at have tabt 350 pund.”
RELATERET: Mand taber 176 pund og forandrer sit liv
Næring er en vigtig del af din rejse.
Det, du spiser, gør en stor forskel ved vægttab. Men det virker nemmere at tilføje mere træning end at opgive fed mad.
“Jeg ville ønske, at nogen ville have fortalt mig fra starten, hvor vigtig ernæring er sammen med træning. Det tog mig omkring fire måneder at lære, hvilke ernæringsmæssige livsstilsændringer der virkelig ville fungere med min krop,” siger NaTasha Glaspy.
Det er okay at fejle.
I nogle uger bevæger tallet på vægten sig ikke. Eller mavebøjningerne gør ikke maven fladere. Det er helt i orden. Alle har været der; fiaskoer er en del af det at tabe sig.
“Jeg har haft op- og nedture, der er sket et par skader og tilbageslag, men jeg sætter min lid til processen, og jeg forsøger at forblive konsekvent med at udvikle sunde vaner. Det er konsekvensen gennem modgangene, der har hjulpet mig til at komme tættere på mine mål,” sagde Jamie Lanigan.
Justine McCabe var enig.
“Ingen kommer ind på denne slags rejse uden at kæmpe,” sagde hun. “Det er aldrig en lige vej til succes.”
For flere historier som denne kan du finde inspiration på vores side Min vægttabsrejse.