Den største frygt i verden er andres mening, og i det øjeblik du ikke er bange for mængden, er du ikke længere et får, du bliver en løve.
Der opstår et stort brøl i dit hjerte, et brøl af frihed. ~ Osho
Simhasana er et sanskritord, hvor ‘Simha’ betyder løve, og ‘asana’ betyder stilling. Denne positur efterligner bogstaveligt talt løvens brøl og adskiller sig fra alle de andre positurer. Det er en meget let Hatha Yoga asana, som kan udføres af alle aldersgrupper, lige fra børn til ældre. På trods af at det er en ikke så kendt stilling, praktiserer mange etablerede yogier Simhasana for at opnå åndelig opløftelse, fysisk fitness og følelsesmæssig balance.
Denne asana udføres normalt tidligt om morgenen eller på et hvilket som helst andet tidspunkt på dagen med tom mave. Sundhedsfordelene ved løveposen er til at begynde med rygende interessante, som er ekstraordinært gavnlige for halsen, ansigtet og åndedrætsorganerne.
Skridt til at udføre Simhasana (Lion Pose)
- Gå på knæ på jorden og hold en vis afstand mellem knæene.
- Hæv din højre ankel op og placer den bag den venstre ankel. Dit perineum skal skubbe ned oven på hælene.
- Hold håndfladerne over knæene og udøv langsomt et tryk mod dem.
- Indånd nu ind, og stræk tungen ud til hagen.
- Spænd dine halsmuskler og hold øjnene åbne under denne asana.
- Udånd ud gennem munden med en kraftig lyd af ‘ha’, da den dybe indånding skal komme fra maven og skylle op i halsen.
- Prøv at fokusere mellem dine øjenbryn for ‘mid-brow-gazing’, ellerfokuser på din næsetip, da begge teorier praktiseres.
- Roar og skift ben for at gentage asanaen.
Tips-
- Gå igennem Vajrasana-posen.
- Undgå, hvis du har nogen knæskader.
- For at øge strækningen, sid iMandukasana, mens du praktiserer Simhasana.
Mens vi gennemgår den utrolige yogarejse, besluttede vi at dele de åndelige, mentale og fysiske sundhedsfordele ved Simhasana (løvestilling).
7 utrolige sundhedsmæssige fordele vedSimhasana (løveposen)
- Den dæmper stress og spændinger dybt ud af dit system. Alle hjertekamre bliver tilstoppet på grund af knuder af stress, angst, frygt, fordømmelser og blokerer din vej mod foryngelse og et lykkeligt liv. Løveposen plejer effektivt din sjæls frihed.
- Hellige gamle skrifter som Gheranda Samhita afslørede, at denne særlige asana er “ødelægger af sygdomme”. Den opmuntrer til uafhængighed, selvtillid og til at være kraftfuldt tilstrækkelig.
- Simhasana aktiverer tre store bandhas (låse) – Mula(moola), Jalandhara og Uddiyana. Denne positur genopliver de skjulte mystiske energier hos en yogi, hvilket yderligere uddyber din rolle i succes, sundhed og velvære.
Mula: kan oversættes til ‘roden’ eller ‘begyndelsen’.
Jalandhara: Toner nakkemusklerne og sender elektrisk energi til kroppen.
Uddiyana: Denne mavelås gør underværker for dit fordøjelsessystem, åndedrætsfunktionerne og den generelle prana. Den udføres, mens du står. - Den løfter dit ansigt, opstrammer halsen ved at stimulere platysma-musklen. Denne positur gavner også tungen, løser problemerne med dårlig ånde. Den forbedrer stemmebåndene ved at polere strukturen af stemmen. Kroppens åndedrætsorganer genstartes ved at puste lungerne op med afgiftende, frisk ilt. Denne proces hjælper med at holde sig væk fra luftvejsinfektioner og halitosis.
- Den kan fjerne problemerne med stamme, usund mave, usundt underliv, tandslibning osv. Ved den øgede sans for meditation og muskelhukommelse kan man udrydde handicaps og mindre skavanker.
Regulær praksis af denne gavnlige asana er endnu et transformativt segment i yogaens historie. - Skønhedsfordele: Her er løsningen for alle de damer, der sjældent har opfyldt deres forventninger i “kronikken om skønhedsprodukter”. Simhasana er kendt som en af de “bedste ansigtsøvelser”, da den øger blodgennemstrømningen til ansigtet. Den giver en frisk glød, stram hud i ansigtet og på halsen, reducerer tynde linjer i ansigtet. Denne asana virker bedre end enhver dyr ansigtsmassage.
Denne stilling fungerer som en anti-aging terapi, fjerner rynker og kragefødder. - Løveposen afslapper nakkemusklerne, rygsmerter og frigør stress fra brystet, ansigtet og sindet. Der er et meget tiltrængt publikum af denne positur, især arbejderklassen i nationerne.
Så klichéagtigt som yoga kan lyde; kun de pådrager sig fordelene ved den, der er modtagelige for naturens undulater. Så brug din tid og praktiser virkelig Simhasana, for at nyde de sundhedsmæssige fordele ved Simhasana. Føl dig som en løve, når du brøler negativiteterne ud af dit fredelige liv.
Læs mere: 9 utrolige sundhedsmæssige fordele ved meditation