Afvænning om natten for småbørn: Hvordan stopper jeg de konstante natlige opvågninger?

En mor ved navn Hailey skrev til mig og stillede mig et spørgsmål om afvænning af småbørn om natten:

“Min etårige vågner seks gange om natten. Nogle gange er det for hans sut, og nogle gange er det for at få mælk. Men for det meste er det uden anden grund, end at vi skal komme ind på hans værelse. Han er ved at få tænder, så det er svært at prøve nye metoder. Jeg venter endnu et barn, så jeg er virkelig nødt til at få styr på det her. Jeg hader tanken om “kontrolleret gråd” og vil ikke gøre det. Vi er begge så trætte. Please help.”

Du lærer om:

• Timed checks
• Sutter
• Dream og “set time” feedings
• Brug The Shuffle til småbørns natafvænning

Timed checks

Her i USA kalder vi “controlled crying” Ferberizing. Dr. Ferber bryder sig ikke om, at hans navn bliver brugt som verbum, så af respekt for ham kalder vi det “timed checks”. Mange forældre føler sig ikke trygge ved at lade deres baby eller småbørn græde ud alene i deres krybbe eller seng. Det var det, der startede The Sleep Lady Shuffle.

Find den metode til natafvænning af småbørn, der passer til dig

Med enhver søvncoachingmetode er det vigtigste, at du vælger den metode, der passer til dit barns temperament, dine forældrefilosofier og den metode, som du kan følge konsekvent.

Hvis du allerede ved, at timede kontroller ikke vil fungere for dig, så har du intet at tabe ved at prøve noget blidere, som The Sleep Lady Shuffle, som er en metode, der minder mere om fading.

Fading er et udtryk for en søvnmetode, der betyder en gradvis reduktion i forældrenes indgriben. Det grundlæggende mål med fading er at hjælpe med at minimere den gråd og frustration, som dit barn oplever, samtidig med at det lærer at falde i søvn på egen hånd. Med fading er det en gradvis, men bevidst overgang, der hjælper babyer med at tage, i mangel af et bedre udtryk, de små skridt til søvn og selvberoligelse.

Når du laver Sleep Lady Shuffle, bliver du hos dit barn og tilbyder fysisk og verbal beroligelse, indtil det sover. Hver eneste nat flytter du dig et par meter længere væk fra dit barn og griber dermed mindre og mindre ind i, at det falder i søvn. Du kender måske allerede en smule til denne metode, men du kan helt sikkert læse mere om den i bogen og på bloggen.

Spørger du dig selv om natafvænning?
Læs: Læs: Natafvænning efter seks måneder: “Night Weaning After Six Months: How to Gently End Night Feedings

Sleep Needs of a One-Year-Old

En etårig har brug for alt fra 10 til 12 timers søvn om natten. Normalt ligger det gennemsnit på omkring 11 timers søvn om natten. Ud over denne nattesøvn har han brug for ca. 2 ½ times lur hver dag. I denne alder bør dit barn tage en formiddagslur og en eftermiddagslur, men tilsammen bør disse lure vare i alt ca. 2 ½ time. Du kan holde øje med dit barn for at bestemme dets specifikke behov, men det er den gennemsnitlige mængde søvn for denne aldersgruppe.

Natmad

Tjek med din læge for at sikre dig, at det, dit barn spiser i løbet af den 12 timers vågne periode i løbet af dagen, er nok til, at det ikke har brug for at indtage yderligere kalorier om natten. Derefter kan du lave en ernæringsplan og en plan for natteafvænning.

Din plan kan f.eks. være at beholde én ernæring, eller det kan være at vænne alle natteernæringer fra – med støtte fra din læge. Du vil gerne træffe den beslutning om at oprette din søvnplan, før du rent faktisk begynder at sovecoache.

Prøv en drømmefodring før fuldstændig natafvænning

Husk, at du kan foretage denne overgang gradvist. Hvis du f.eks. fodrer ham tre gange om natten, og du ønsker kun at beholde én fodring, kan du lave en drømmefodring. Det er, når du beslutter dig for at gå ind klokken 11, tage ham op, give ham en flaske og lægge ham til at sove igen uden at vække ham. Derefter vil du hver anden gang du vækker ham, sovecoach ham uden en fodring.

“Set-Time” Feeding

En alternativ mulighed til drømmefodring er at lave en “set-time”-fodring. Her fodrer du ham første gang, han vågner, så længe der er gået fire timer siden den sidste fodring. Hvis hans første opvågning har en tendens til at være kl. 1.00 om natten, så vil jeg sige, at når han vågner efter kl. 12.00, så går du ind og fodrer ham på det tidspunkt. Ved eventuelle opvågninger før og efter denne fodring, vil du sove træner.

Suttespørgsmålet: At beholde eller ikke

Med hensyn til sutten skal du træffe en beslutning om, hvorvidt du vil beholde den eller ikke. Den gode nyhed er, at børn ved et års alderen normalt kan tage sutten op og putte den i munden af sig selv. De har allerede udviklet det, der kaldes tanggrebet på dette tidspunkt.

Har dit barn en sut?
Læs: Læs: Lovey – dit barns første bedste ven

Træn ham til at finde sin sut

Her er de 3 trin, der hjælper ham til at finde sin egen sut om natten:
Hvor du begynder, skal du lægge flere sutter i vuggen eller sengen.

1. Læg den i hans hånd(e) – Din søn er måske vant til, at du putter sutten i hans mund, så dit første skridt vil være at stoppe med at putte den i hans mund og begynde at lægge den i hans hænder i stedet.
2. Peg og før ham forsigtigt hen til sutten – Begynd at pege på den i krybben og før ham forsigtigt hen til den. Sig: “Den er lige der, søde. Din sut er lige derovre.” Du kan skubbe noget tættere på ham eller hjælpe med at føre hans hånd hen til den.
3. Peg på sutten – Peg blot på den og før ham ikke hen til den. Han vil efterhånden lære at hente den og sætte den i sig selv

Tag mindst et par dage på hvert trin for at hjælpe din søn med at finde sutten på egen hånd.

Toddler Night Weaning – Cold Turkey

Hvis du føler, at du ikke ønsker at gå igennem denne form for træning, og du bare vil slippe af med det hele, så vil jeg advare dig om, at der ikke er nogen gradvis metode. Enten er det i din mund eller også er det ikke, desværre. Du bliver nødt til at træffe din beslutning om det.

Nogle forældre vil vænne sutten af om natten og beholde den til lurene. Det er også en mulighed.

Hvad med sutten?
Læs: Babys søvn: Når du har lavet din plan for, hvordan du vil håndtere natlige opvågninger – med hensyn til natfodring og suttespørgsmålet – er du klar til at gå over til søvncoaching.

Sørg for at starte din søvncoaching ved sengetid efter en god dag med lure. Få dit barn til at gå ind i sin vuggestue vågen efter en beroligende sengetidsrutine. Sluk lyset, og bliv hos dem, og giv dem fysisk og verbal beroligelse. Jeg har masser af små regler om det i bogen “The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight”. Den beskriver detaljeret, hvad du skal gøre, mens du sidder ved siden af vuggestuen og meget mere. Du vil langsomt bevæge dig lidt længere ud fra vuggestuen hver tredje nat.

I løbet af ca. syv til ti nætter bør dit barn stort set sove hele natten. Derefter kan du arbejde med søvncoaching af lure, hvilket som regel tager omkring to til tre uger.