Lad dig ikke narre af navnet – tennisalbue plager flere ofre end blot tennisspillere. Den ubehagelige tilstand er forårsaget af gentagne belastninger af underarmens strækkemuskler. Denne overbelastning kommer ofte hurtigt i forbindelse med det regelmæssige sving med tennisketsjeren, og det er derfor, at tilstanden har fået sit navn. Men der er snesevis af andre måder, hvorpå en person kan udvikle tennisalbue. Heldigvis findes der også en håndfuld behandlinger, herunder brug af en TENS-enhed mod tennisalbue.
Hvad er tennisalbue?
Overbelastning af strækkemusklerne i underarmen og dårlig eller sjusket teknik lægger pres på nærliggende sener. Når senebetændelse udvikler sig omkring albuen, vil en person føle smerte på ydersiden af armen, hvor albuen møder underarmen. Betændelse i disse sener kan påvirke hele armen. Personer med tennisalbue kan ende med at føle sig svage, stive og ubehagelige i resten af deres arm. Når dette er tilfældet, er det særligt nyttigt at bruge en TENS-enhed til albuesenebetændelse. Den øjeblikkelige smertelindring, som TENS giver, kan hjælpe dig med at få din styrke og bevægelsesomfang tilbage. Desuden gør TENS’s bærbarhed det nemt at få disse fordele, selv når du laver de gentagne bevægelser, der måske har ført til tennisalbue i første omgang.
Hvordan udvikles tennisalbue?
Så hvordan udvikler man tennisalbue, hvis ikke gennem en tenniskamp? Enhver bevægelse, der gentagne gange belaster musklerne og senerne omkring albuen, kan føre til en tennisalbue. Masser af mennesker har faktisk job, der kræver bevægelser som disse. Træbeskærere, malere, kokke, musikere, samlebåndsarbejdere og tømrere er f.eks. alle i farezonen. Når de bevægelser, der forårsager tennisalbue, er en del af din karriere, er det vigtigt, at du finder en sikker måde at håndtere smerten på.
Hvor ofte kan du bruge TENS til lindring af tennisalbue?
Det er det, der gør brugen af en TENS-enhed til tennisalbue til en så effektiv mulighed. I modsætning til med over-the-counter og receptpligtige smertestillende midler er der ingen grænse for, hvor ofte du kan bruge TENS. Så længe du giver din hud en pause mellem sessionerne og følger instruktionerne, kan du bruge TENS så ofte som nødvendigt. Du kan bruge den, mens du er på arbejde, eller mens du er hjemme og slapper af. Forskellige intensitetsindstillinger giver dig mulighed for at finde en TENS-behandling, der fungerer godt for dig.
TENS-enhedens padplacering til tennisalbue
TENS-enhedens padplacering til tennisalbue er også fleksibel. Du kan prøve at placere to elektrodepuder over albuen og to under, så der skabes en firkant omkring albuen. Eller du kan placere en større pude direkte over albuen og en under. Juster puderne i overensstemmelse hermed for at finde den placering, der er målrettet din specifikke smerte.
Andre måder at finde lindring mod tennisalbue på
Ud over at bruge en TENS-enhed mod tennisalbue kan man også finde lindring gennem fysioterapi. Der findes strækninger og øvelser, der kan hjælpe med at styrke musklerne og senerne omkring albuen. Det vigtigste er at finde en måde at lindre albuen for gentagen stress. Mens du søger efter en permanent løsning på problemets rodkilde, kan TENS tjene til at gøre en tennisalbueinducerende livsstil mere håndterbar og smertefri.
Disclaimer: Selv om vi promoverer TENS-terapi som en effektiv og ikke-invasiv form for smertelindring, er oplysningerne i denne blog kun til generel information. Vi anbefaler, at man søger råd hos en læge, før man går videre med selvbehandling.