Selv om der stadig er forskellige grader af “normal” for 12 uger gamle babyers søvnvaner, vil de fleste udvikle regelmæssige, forudsigelige mønstre med længere perioder med vågenhed og søvn.
Naturligvis vågner nogle babyer stadig hver anden time døgnet rundt, og andre har uregelmæssige, uforudsigelige skemaer, men dette er, hvad du generelt kan forvente ved 12 uger:
Den samlede mængde søvn, herunder lure, vil normalt blive skåret ned til i alt 12 til 15 timer om dagen.
Søvnrutiner
De fleste babyer vil stadig vågne op en gang i løbet af natten for at spise, men flere anmodninger om at blive fodret kan have mere at gøre med komfort end sult.
Der er generelt to lejre af mødre: Den ene har desperat brug for en regelmæssig spise/sove/lege-rutine, som man kan sætte et ur på, og den anden er mere tilbøjelig til at være forælder efter behov og følge dit barn. Ingen af de to måder er bedre end den anden, og mange faktorer spiller en rolle, f.eks. personlighedstræk og livsstil. Hvis du føler dig stresset over, at dit barn ikke tilpasser sig et ideelt skema, betyder det ikke, at hun vil vokse op i et ustruktureret miljø. Hvis dit barn synes at være faldet ind i en regelmæssig rytme, skal du samtidig ikke forvente, at det vil være sådan for altid. Det bedste, du kan gøre, er at følge med slagene og følge det forløb, der fungerer bedst for dig (og dit barn), uden at føle dig presset til at foreskrive en bestemt filosofi.
Søvnplaner
For dem, der længes efter en plan, skal du vente med intens søvntræning i mindst en måned endnu. Der er dog nogle foranstaltninger, du kan træffe for at få dit barn til at få en mere regelmæssig rutine:
Registrér tidspunktet og varigheden af hver lur og sengetid i ca. en uge for at forsøge at udpege konsistenser. Det vil gøre det nemmere at skabe en ramme, som din baby kan falde ind i.
Bestand dig mod enhver streng planlægning, der nægter mad eller søvn, når din baby beder om det. I en alder af 12 uger er der ingen måde, hvorpå du kan forkæle din baby ved at reagere på gråd – faktisk er det vigtigt for at hjælpe hende med at føle sig elsket og tryg. Der vil på et tidspunkt komme et tidspunkt, hvor babyen vil græde for at få opmærksomhed, men denne form for leg læres med tiden.
Forsøg at lægge din baby til at sove på faste tidspunkter hver dag, men husk at være fleksibel og lyt til, hvad din baby fortæller dig.
Babys søvnsignaler
Uanset af skemaer og søvntræning har de fleste babyer brug for at sove hver anden time i løbet af dagen, normalt i tre lure om dagen. Hold øje med signalerne (øjenmassage, træk i ørerne, røde øjne osv.), og læg din baby i seng, så snart du mener, at hun er klar.
Du vil høre velmenende råd om at lægge babyer i seng vågne, så de kan lære at berolige sig selv uden at spise eller vugge. Selv om dette er et godt første skridt i retning af sunde, selvhjulpne søvnvaner, er det ikke sandsynligt, at et barn på 12 uger kan gå fra vågen til søvn uden nogen hjælp. Prøv at puste, klappe og vugge barnet, indtil det er søvnigt, men ikke sover dybt, og læg det derefter i seng. Hvis du ikke kan forhindre dit barn i at falde i søvn ved brystet eller flasken, så lad være med at stresse det. Det er mere realistisk at gøre det tættere på seks måneders alderen. Men når muligheden opstår, er det at lade barnet falde i søvn på egen hånd et skridt nærmere en forfriskende fuld nattesøvn.
Overtrætte babyer og søvn
Hvis dit barn har svært ved at falde i søvn og holde sig i søvn, så prøv at lægge det tidligere. At være for overtræt kan faktisk få en baby til at sove mindre.
Hvis du ikke allerede har gjort det, så start en rutine ved sengetid for at tilføje noget regelmæssighed og komfort til din babys liv. Udvikl det ritual, der fungerer for din familie, hvilket kan omfatte badning, massage, skiftning, sang af en ensartet sang, læsning af en ensartet bog, madning og sengetid. Prøv at holde dig til den samme rækkefølge hver aften, og du kan endda dæmpe lyset og afspille beroligende musik for yderligere at indprente konceptet med sengetid.
Hold dig for øje, at selv om dit barn sover seks timer om natten efter et fast skema, kan tingene være anderledes i næste måned eller endda i næste uge. Tandfrembrud, sygdomme og milepæle i udviklingen (som at rulle rundt, kravle og gå) kan alle sammen midlertidigt forstyrre søvnen, så bliv ikke for komfortabel.
Fortsæt med at lægge dit barn til at sove på ryggen for at reducere risikoen for pludselig spædbarnsdød (SIDS).