Blodtryk 101: Forståelse af højt blodtryk
Af Mountain-Pacific Quality Health
19. maj 2020
Højt blodtryk, eller hypertension, kaldes ofte en tavs dræber, fordi man kan have højt blodtryk uden at vide det. Dødsfald relateret til forhøjet blodtryk fortsætter med at stige i USA, og på verdensplan rammer forhøjet blodtryk næsten hver tredje voksne. I forbindelse med månedens oplysningsmåned om blodtryk i denne måned skal vi lære nogle grundlæggende oplysninger om blodtryk for at hjælpe dig med højt blodtryk med at forstå og kontrollere din tilstand bedre.
Hvad er blodtryk?
Dit hjerte pumper blod til forskellige dele af din krop gennem dine blodkar, som omfatter dine kapillærer, vener og arterier. Blodtrykket henviser til, hvor meget blodet presser mod væggene i dine arterier, når det passerer igennem.
Hvad er forhøjet blodtryk (hypertension)?
Dit blodtryk ændrer sig i løbet af dagen, afhængigt af din aktivitet. Hvis dit blodtryk imidlertid konstant ligger over det normale, kan din læge diagnosticere hypertension hos dig. Jo højere dit blodtryk er, jo større er din risiko for andre sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Hvordan ved du, om du har forhøjet blodtryk?
Den eneste måde at kende dit blodtryk på er at få det målt. Blodtrykket måles ved hjælp af to tal:
- Systolisk – Blodtrykket i dine arterier, når dit hjerte slår
- Diastolisk – Blodtrykket i dine arterier mellem hjerteslagene
Fors eksempelvis, hvis din læge fortæller dig, at dit blodtryk er “125 over 80”, er 125 dit systoliske tryk, og 80 er dit diastoliske tryk. Begge måles i millimeter kviksølv (mm Hg), en almindelig enhed til måling af enhver form for tryk, herunder dit blod.
Selv om alle er forskellige, og din læge kan tale med dig om, hvad der er “normalt” eller “højt” i din specifikke situation, kategoriseres blodtrykket typisk på denne måde:
- Normalt – Systolisk er mindre end 120 OG diastolisk er mindre end 80.
- Høj – Systolisk er 120 – 129 OG diastolisk er mindre end 80.
- Højt stadie 1 – Systolisk er 130 – 139 ELLER diastolisk er 80 – 89.
- Højt stadie 2 – Systolisk er 140 eller højere ELLER diastolisk er 90 eller højere.
Hvorfor er højt blodtryk farligt?
Med tiden beskadiger kraften og friktionen fra blodet, der presser mod dine arterievægge, det sarte væv, der starter med dit hjerte og dine arterier og derefter skader andre organer som f.eks. din hjerne og dine nyrer.
Hvilke risikofaktorer er der for højt blodtryk?
Nogle risikofaktorer er svære at overvinde, fordi de er en del af den person, du er. Hvis dine forældre eller andre nære slægtninge f.eks. har højt blodtryk, har du også en større risiko for at udvikle højt blodtryk. Jo ældre du er, jo større er også din risiko. De fleste risikofaktorer er dog under din kontrol, og du kan foretage livsstilsændringer for at forebygge eller håndtere højt blodtryk.
Hvordan forebygger eller håndterer du højt blodtryk?
Hvis du har forhøjet blodtryk eller er blevet diagnosticeret med højt blodtryk, kan du sænke dit blodtryk ved hjælp af sunde livsstilsændringer. Tal med din læge om, hvad der er bedst for dig og dit gode helbred, herunder
- at få mindst 150 minutters motion hver uge;
- hvordan du holder op med at ryge, hvis du ryger;
- hvordan du spiser en sund og afbalanceret kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager og begrænser natrium (salt) og alkohol;
- hvad en sund vægt betyder for dig;
- hvordan du kan håndtere din stress.
Du kan også tale med din læge om medicin til håndtering af forhøjet blodtryk.
Det kræver et dagligt engagement at få kontrol over dit blodtryk. Tal med din læge, hvis du tror, at du er i risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, og stil spørgsmål om håndtering, hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet blodtryk.
Udarbejdet af Mountain-Pacific Quality Health, Medicare Quality Innovation Network-Quality Improvement Organization (QIN-QIO) for Montana, Wyoming, Alaska, Hawaii og U.US Pacific Territories of Guam and American Samoa og Commonwealth of the Northern Mariana Islands, på kontrakt med Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS), et agentur under det amerikanske sundheds- og sundhedsministerium. Det præsenterede indhold afspejler ikke nødvendigvis CMS’ politik. 12SOW-MPQHF-AS-CC-20-26