Med den stigende fedme og den stillesiddende livsstil er hypertension – eller forhøjet blodtryk – blevet et voksende sundhedsproblem i USA og i hele verden. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har omkring en ud af tre voksne i USA – anslået 68 millioner mennesker – forhøjet blodtryk.
Hvis det ikke kontrolleres, kan det føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Det kan være farligt, bl.a. fordi der næsten ikke er nogen symptomer. Det kaldes “den tavse dræber”, fordi mange mennesker ikke er klar over, at de har det, før de befinder sig på skadestuen.
Det er derfor, du bør kontrollere dit blodtryk regelmæssigt, kende dine tal og, endnu vigtigere, vide, hvad disse tal betyder.
Blodtrykket måles med en manchet, der fyldes med luft, hvilket skaber et tryk omkring din arm, og som langsomt slippes. Når trykket falder, måles trykket mod din arterievæg.
120/80 er normalt og sundt
Blodtryksmålinger angives som to tal, f.eks. 120 over 80 og skrives ofte som 120/80. Den måling er faktisk normal og sund. Når det ene eller begge tal er for højt, er der tale om en usund situation.
Det første og større tal kaldes det systoliske blodtryk. Det er et mål for kraften af blodet i dine blodårer, når dit hjerte slår. Det andet og lavere tal kaldes det diastoliske blodtryk. Det er et mål for trykket i dine vener og arterier mellem hjerteslagene.
Mens 120/80 og derunder er sundt, hvad er så de højere tal, der bør give anledning til bekymring? Hvis din aflæsning er 135/86, betyder det, at du sandsynligvis bør holde øje med dit blodtryk, kontrollere det regelmæssigt og foretage passende hjertesunde livsstilsændringer.
En aflæsning på 140/90 blev engang anset for at være normal. I dag betragter læger det som “højt normalt” og et punkt, hvor du bør drøfte dit blodtryk med din læge. En aflæsning over dette niveau – f.eks. 145/93 – betragtes som hypertension i fase 1 og kræver højst sandsynligt behandling.
Grund til bekymring
Hvis dit blodtryk rutinemæssigt er 160/100 eller derover, betragtes det som moderat hypertension i fase 2 ifølge American Heart Association. Ud over medicin kan en læge ordinere motion og en streng diæt. En blodtryksmåling på 180/110 og derover er at komme ind på farligt område. Det er alvorlig hypertension i fase 3. En aflæsning på 210/130 og derover er virkelig skræmmende og kan være et tegn på, at du bør søge øjeblikkelig lægehjælp.
Husk, at en enkelt høj aflæsning ikke nødvendigvis betyder, at du lider af hypertension. Motion, stress, koffein og tobak vil forårsage højere aflæsninger. At vente, til du er rolig og afslappet, er den bedste måde at sikre en præcis aflæsning.
Hvis du tager dit blodtryk, og det virker unormalt højt, så vent et par minutter og tag det igen. Læger anbefaler normalt at tage to eller tre målinger med et minuts mellemrum for at se, om målingerne er konsistente.
Lid ikke kun på medicin
Læger på Mayo Clinic siger, at hypertension er en af de mere behandlelige tilstande, som folk står over for, men patienter bør ikke stole på medicin alene. De foreslår snarere ændringer i livsstilen.
Hold en sund vægt kan være et nyttigt skridt, selv om der ikke er nogen direkte forbindelse mellem højt blodtryk og at bære for mange kilo.
Kardiovaskulær træning er en anden vigtig måde at reducere risikoen for højt blodtryk på. Kardiovaskulær motion vil styrke dit hjerte. Et stærkt hjerte udøver mindre kraft på arterierne.