Super-sæt alt til failure…
“Super-sæt øvelser, der er rettet mod de samme muskelgrupper, og så fortsætter du, indtil du ikke kan lave flere gentagelser, så du sikrer, at du altid får maksimal muskelfiberudnyttelse. Det giver større muskelvækst.”
Snyd ikke med din kost…
“I mindst seks uger. Det er vigtigt, at du giver din krop mulighed for at slippe af med giftstoffer og holde dine hormoner på et optimalt niveau.” Sukker og forarbejdede fødevarer får din krop til at reagere på en måde, der forhindrer en ordentlig muskelvækst.”
Drik proteinshakes…
“Men vælg med omtanke. Noglepulvere er lavet med kemikalier og fyldstoffer, som er svære for din krop at fordøje.” Hold øje med kunstige sødestoffer, og gå efter et produkt, hvor der står ‘valleproteinisolat’ eller ‘rBGH-fri’.”
Du må ikke holde dig tilbage…
“At holde fokus på dit mål hjælper dig med at komme igennem træningspasset og forhindrer dig i at snyde med din kost.Sæt et billede af, hvordan du ønsker, at din krop skal se ud i dit køkken. Det er en konstant påmindelse om, hvor du har mest brug for det.”
Drik masser af vand…
“Jeg ved, at vi hører det hele tiden, men det er så vigtigt. Når din krop er dehydreret, bringer det alting i uorden og forårsager en uhyrlig sukker- og kulhydrattrang. Jeg anbefaler mindst 4-5 liter om dagen. Hver gang du drikker, skal du tilføje 75 cl mere til det.”
Byg militær magt op med vores A-Team workout her.
Få træningsplaner og ernæringsplaner i konstant udvikling, der er tilpasset dine specifikke behov og træningsmål. Tilmeld dig Men’s Health’s værktøj til personlig træner nu!