I opdateringen af retningslinjerne for HLR i 2015 blev hastigheden ændret fra 100 kompressioner pr. minut til 100 kompressioner pr. Den er den samme for voksne, børn og spædbørn.
100-120 kompressioner pr. minut.
Hvis dette virker som et hurtigt tempo, er det fordi det er det. Du foretager 1 til 2 kompressioner hvert sekund.
Husk, at dybden af kompressioner på en voksen er 2-2,4 tommer med begge hænder. For et barn bruger du én hånd, og for en baby bruger du to fingre, og du komprimerer kun til 1/3 af brystkassens dybde.
Metronomer kan hjælpe med at holde rytmen.
En undersøgelse fra 2015 viste, at når man brugte en metronom sammen med brystkompressioner, kunne man bedre opretholde kompressionsfrekvensen end hos dem, der ikke brugte en metronom. Der findes mange automatiserede eksterne defibrillatorer (AED’er), der har en metronom, der bipper med den korrekte hastighed for at hjælpe med brystkompressionerne, og alle træningsenheder bør også have en sådan. Vi anbefaler, at vores instruktører også inddrager brugen af en metronom i deres undervisning.
Det kan også hjælpe med ventilationshastigheden at holde tempoet med en metronom, da du introducerer ilt i samme rytme. Du vil også kunne være lidt bedre opmærksom på dybden af dine kompressioner, når du ikke også fokuserer på din hastighed.
Musik til at hjælpe med kompressionsrytmen.
Hvis du vil være sikker på, at du udfører brystkompressioner med den korrekte hastighed, så find en sang, der har et beat, som ligger et sted inden for dette interval.
Et klassisk eksempel er The BeeGee’s Stayin’ Alive, som ofte spilles i HLR-undervisning for at hjælpe folk med at finde hastigheden. Stayin’ Alive’s tempo er 103 slag i minuttet, hvilket ligger inden for det interval, som vi skal ramme. I den øvre ende af spektret ligger Lady Gagas Just Dance, som ligger på 119 slag pr. minut. I midten ligger Queen’s Another One Bites the Dust med 110 slag i minuttet, selv om den er lidt makaber.
Her er en playliste med sange til at lære CPR til:
- “Stayin’ Alive” – Bee Gees – 103 BPM
- “Dancing Queen” – ABBA – 100 BPM
- “Cecilia” – Simon & Garfunkel – 102 BPM
- “Hard To Handle” – The Black Crowes – 104 BPM
- “Can’t Stop the Feeling” – Justin Timberlake – 113 BPM (Dette er en original sang fra filmen “Trolls”)
- “Rock Your Body” – Justin Timberlake – 100 BPM
- “I Will Survive” – Gloria Gaynor – 117 BPM
- “MMMBop” – Hanson – 104 BPM
- “Girls Just Want to Have Fun” – Cyndi Lauper – 120 BPM
- “Just Dance” – Lady Gaga, Colby O’Donis – 119 BPM
- “Something Just Like This” – The Chainsmokers, Coldplay – 103 BPM
- “Rumour Has It” – Adele – 120 BPM
- “Fly” – Sugar Ray – 100 BPM
- “Hips Don’t Lie” – Shakira – 100 BPM
- “Work It” – Missy Elliott – 102 BPM
- “Suddenly I See” – KT Tunstall – 100 BPM
- “Crazy” – Gnarls Barkley – 112 BPM
- “Man in the Mirror” – Michael Jackson – 100 BPM
- “One Week” – Barenaked Ladies – 113 BPM
