Sorg er en sund reaktion på et tab. Alligevel er mange ikke klar over, hvor meget sorg der naturligt sker i løbet af livet. Fra den jødiske litteratur stammer kong Salomons kloge ord:
“Det er bedre at gå til et sorgens hus end at gå til et festens hus, for døden er alles skæbne; det bør de levende tage til sig.” -prædiker 7:2
Meget gammel visdom og religiøse traditioner diskuterer tab, lidelse og sorg som uundgåelige aspekter af livet, med den idé, at de lidende bør klage, sørge og sørge. De hævder, at der er noget rigtigt og godt ved at sørge, når man står over for et tab, og at sorg og sorg ikke er en sjældenhed, men en integreret del af det normale liv. Denne holdning kan kun være sand, hvis tab ikke udelukkende defineres som død, men hvis definitionen af tab udvides til også at omfatte tabet af en drøm, et venskab, et mål, en rolle osv.
Tænk på det på denne måde: Når en ven flytter på den anden side af landet, følger en del af dig med denne ven – den del af dig, der blev levende omkring ham. Eller lad os sige, at du mister dit job. Den del af dig, der blev til på grund af dit job, er væk. Måske gennemgår du en skilsmisse i øjeblikket. Det forhold – den kærlighed, du havde, den smukke historie, der blev skabt – er slut.
Alle tab er som et dødsfald. Det er ikke nødvendigvis en fysisk død (selv om en elsket persons død helt sikkert er omfattet), men tabet indebærer, at en del af dig, et stykke af dit liv, er død.
Der er desværre alt for mange mennesker, der ikke har nogen forestilling om, hvordan sund sorg ser ud. Folk tror, at sorg er at føle sig trist og til sidst ikke føle sig trist længere. Dette kunne ikke være længere fra sandheden.
Der er faktisk fire opgaver i sund sorg, som psykologen William Worden skitserer i sin bog Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner. Worden er kritisk over for Kubler-Ross’ sorgmodeller, og han er ikke den eneste. Mange forskere, psykologer og klinikere forlader modellen på grund af flere problemer. Worden mener ikke, at sorg er en passiv udvikling af stadier, som en person bliver båret igennem. I stedet giver Worden de sørgende mulighed for at engagere sig aktivt i fire opgaver.
Når man står over for et tab, er man tvunget til at træffe et valg mellem to alternativer. Du kunne svælge i fortvivlelse over det, du har mistet, og ønske, at det, der har ændret sig, aldrig havde ændret sig. Eller du kunne engagere dig i sorgen, hvilket giver dig mulighed for at tilpasse dig og fortsætte med at bevæge dig fremad. Worden vil gerne styrke dig med en sund model for sorg, som forhåbentlig vil gøre det muligt for de sørgende at acceptere tabet og tilpasse sig til livet efter tabet.
DET GRUNDLÆGGENDE
- Forstå sorg
- Find en terapeut for at helbrede fra sorgen
Wordens fire opgaver i forbindelse med sorg er:
1. Accepter tabets virkelighed
En vis fornægtelse kan tjene et formål, idet den giver dig mulighed for langsomt at absorbere den fulde vægt af tabet. Men at forblive eller gå i tomgang i fornægtelse er modsætningen til accept. Du må konfrontere din egen benægtelse og acceptere, at tabet er sket.
Accept er at overgive sig til virkeligheden, som den er. Derfor må du anerkende tabet og ikke lade som om, at det ikke er sket. Din elskede er død. Dit firma har givet dig videre til den pågældende stilling. Din partner sagde nej til dit frieri. Du kan ikke få tabet til at forsvinde ved at benægte det. Accept er det første skridt i retning af at tilpasse sig og komme videre.
2. Oplev sorgens smerte
Af en eller anden grund er vi i vores kultur bange for at føle. Vi tager piller, distraherer os selv med underholdning og undgår generelt ubehag, men det hjælper os ikke. Undvigelse forværrer vores smerte.
Du må opleve smerten ved det, du har mistet. Tillad følelsen at komme ind i din bevidsthed og tag de rette skridt til at bearbejde følelserne. Du kan behandle med en betroet ven, mentor eller et familiemedlem.
Grief Essential Reads
Der er dog mange måder at behandle følelser på uden for ord. Hvis det er din ting at skrive en sang, male et billede eller lave en video, så gør endelig det, der virker. Følelser af sorg og smerte er naturlige. Det, der ikke er naturligt, er at undertrykke disse følelser.
3. Tilpas dig til et miljø med den “afdøde” forsvundet
Livet er ikke det samme nu, hvor dit ægteskab er slut, din ven er flyttet væk, dit arbejde har afskediget dig, eller din elskede er død. Du føler måske, at det at tilpasse dig til livet uden din elskede er et forræderi mod din elskede, at det at forfølge et andet mål er et forræderi mod din drøm, eller at det at komme tættere sammen med en ny ven er et forræderi mod din ven, der er flyttet væk.
Denne slags ræsonnementer kan få folk til at sidde fast. Du er nødt til at justere og tilpasse dig den nye normalitet, hvilket indebærer en nyorientering og omstrukturering af, hvad du gør uden din elskede i billedet.
4. Find en varig forbindelse med den “afdøde”, mens du begiver dig ud i et nyt liv
Selv om den del af dig er væk og uigenkaldelig som følge af tabet, så er det, der var, stadig en del af den, du er. Den glæde og varme, du oplevede fra din afdøde elskede, vil altid være med dig. Prøv at tænke på den tid, du havde sammen med dem, som en gave. I stedet for at fokusere på det, du mistede, så læg din opmærksomhed på det, du modtog fra din elskede.
Når drømme dør, kan der være velsignelser og forbandelser. Med drømmenes bortgang kommer erkendelser af andre lidenskaber. Så start ud på et nyt liv, men behold de elskede øjeblikke og minder med dig som en kilde til glæde og styrke. Du er stærkere, fordi du har kendt din elskede. Du er bedre af at have delt disse år sammen.
“Billig” sorg
Den, der beskæftiger sig med de fire opgaver, gør dig i stand til at tilpasse dig til en ny normal tilstand og fortsætte med de ting, der hører livet til. Men alt for mange ønsker den del, der går fremad, uden det hårde arbejde. En slags “billig” sorgproces er i virkeligheden slet ikke at komme videre. Det er at ignorere og undgå, hvilket faktisk opnår det modsatte. Det holder dig fast.
“Billigt” at bevæge sig fremad cementerer dig der, hvor du er. Fysisk set bliver du ældre, dine børn vokser op, og det sted, du bor, ændrer sig; men indeni er du stadig det samme sted.
Men sorg er ikke blottet for sølvstreger. Mange har observeret, at lidelse og tab uddyber et menneske.
For at citere kong Salomon igen,
“Sorg er bedre end latter, for sorg har en forfinende indflydelse på os.” -Prædikeren 7:3
Fra den muslimske mystiske tradition, sufismen, havde mystikeren Rumi dette at sige om tab:
“Vær fuld af sorg, for at du kan blive til en bakke af glæde; græd, for at du kan bryde ud i latter.”
“Det, der gør dig ondt, velsigner dig. Mørket er dit lys.”
Sund sorg er ikke let; det er helt sikkert. Men hvad i livet er let? De ting, som folk værdsætter mest, er typisk de ting, der har de største omkostninger.
Lad ikke omkostningerne ved sund sorg skræmme dig væk fra at engagere dig i de fire opgaver. De fire opgaver vil hjælpe dig med at bevæge dig ud over sorgen og opdage den samme indsigt som kong Salomon, Rumi og mange andre – at tab og lidelse uddyber og beriger dig som person. De hjælper dig til bedre at værdsætte det, du har.