Der er ingen streng timing eller portionsstørrelser; det handler om at spise hele fødevarer.
Jasmine Parent havde altid kæmpet med sin vægt. Men i løbet af sit sidste år på college i 2012 troede hun, at hun endelig var ved at få styr på det. Hun var lettere, end hun havde været i årevis, og hun elskede, hvordan hun følte sig. Men det næste år døde hendes far, og det at spise blev hurtigt en ventil til at lette hendes sorg.
“Jeg begyndte at spise følelsesmæssigt uden at være klar over det,” fortæller Parent, der er fra Canada, til Health. “I de tre år, efter at min far døde, tog jeg bare til, tog til, tog til, tog til.” I 2016 fødte hun sin første datter, hvilket fik hendes vægt til at stige til 250 pund. En anden graviditet resulterede i endnu mere vægtøgning, og tallet på vægten passerede 300.
RELATERET: Denne kvinde siger, at keto-diæten ødelagde hendes 17-årige ægteskab – og nu bliver hendes historie viral
RELATERET: Denne kvinde siger, at keto-diæten ødelagde hendes 17-årige ægteskab – og nu bliver hendes historie viral
Det var ikke før december 2017, at hun havde sit ah-ha øjeblik. Hun var til en årlig julekomsammen med sine nærmeste venner, og som de gør hvert år, tog de et gruppefoto. “Jeg havde det her øjeblik, hvor jeg så mig selv på billedet, og jeg havde bare ikke indset, hvor anderledes jeg så ud, og hvor meget vægt jeg havde taget på,” siger hun. “Det foto var afslutningen på, at jeg ikke kunne affinde mig med det.”
Snart efter var hun på Instagram og søgte efter inspiration, da hun faldt over noget, der hed 21-dages måltidsplan. Den kostede kun 20 dollars. “Det er nok det beløb, jeg brugte på McDonald’s i sidste uge,” husker Parent, at hun tænkte på det tidspunkt, og tilmeldte sig. Hun bad sin partner, Jeremy Crawley, om at gøre det sammen med hende, og de “kastede sig ud i det med hovedet først.”
Parent siger, at hun vidste, at hun ønskede en plan, der gav hende en vis struktur, men som ikke var vanvittigt restriktiv, og det var det, der i sidste ende gjorde hendes indsats vellykket. Den diæt, hun prøvede, indeholder blot en liste over de fødevarer, som brugerne må spise. Der er ingen streng timing eller portionsstørrelser; det handler om at spise hele fødevarer.
Den kaldes 21-dages madplan, fordi eksperter mener, at hvis du kan gøre noget i 21 dage, kan du sandsynligvis holde dig til det. Det er det, der er sket for Parent. “Jeg er på 13. måned af planen,” siger hun. “Vi har været i stand til at gøre det til vores normale måde at spise på.”
RELATERET: Dette er den ene ting, som denne kvinde ønsker, at nogen ville have fortalt hende, før hun tabte 336 pund
I en alder af 29 år er hun nu nede på 174 pund, lettere end hun var i 2012, da hun vejede omkring 198.
Parent siger, at den største forskel, hun bemærker nu, at hun har tabt så meget vægt, er hendes “overordnede tålmodighed som partner, som mor, som ven, som alt.” Hun siger også, at hun har kæmpet med angst hele sit liv, men at vægttabet har hjulpet hende til at tage kontrol over disse følelser. “Jeg siger altid, at jeg ikke længere sveder over de små ting … Nu ruller tingene ligesom bare ned af min ryg. Jeg er så meget mere afslappet. Selve livet føles mindre stressende, fordi mit generelle humør er blevet bedre.”
Helt grundlæggende føles alting bare bedre, siger hun. Desuden elsker hun det, hun ser, når hun kigger sig i spejlet.
Hvilket råd ville hun give til andre, der ønsker at tabe sig og blive sundere? Parent siger, at det handler om at finde en vægttabsordning, der passer til din livsstil. Alle er forskellige; nogle mennesker vil få succes med en plan, der giver mulighed for fleksibilitet, mens andre har det bedre med at have hvert måltid planlagt for sig. Hvis du ønsker at tabe kilo, skal du tage dig tid og virkelig tænke over, hvad der vil fungere for dig.
“Du skal begynde på noget, som du vil være i stand til at afslutte,” siger hun. “Du vil have, at det skal være noget, du kan gøre hele livet, ikke noget, der lyder som en hurtig løsning. Det skal være noget bæredygtigt, for dig, for dit liv, for din hverdag.”
RELATERET: Dette par tabte 235 pund på keto diæt på under et år – og deres transformationsbilleder vil inspirere dig
Alle emner inden for vægttab
Gratis medlemskab
Få ernæringsvejledning, wellness-råd og sund inspiration direkte til din indbakke fra Health