Som i de tidligere uger vil du snart finde ud af, at der er mange livsstilsændringer, der skal foretages under graviditeten og endda efter fødslen.
Generelt helbred
Det er vigtigt at undgå alkohol, rygning og alle andre giftige eller ulovlige stoffer. Sørg for, at din læge er bekendt med al den medicin eller de kosttilskud, du eventuelt tager. De kan overveje at reducere doseringen eller ændre den type medicin, du tager, hvis det er sandsynligt, at den vil forstyrre graviditeten.
Det er også vigtigt at følge en afbalanceret, nærende kost i alle faser af graviditeten, samt at lægge vægt på at være aktiv.
Partnerstøtte
Support fra en partner kan være med til at lette graviditetsprocessen en hel del.
At bringe et barn til verden kan være en skræmmende udfordring for begge parter, men den mor, der bærer fosteret, oplever også hormonelle forandringer og en krop, hvis form og fornemmelser ændrer sig hver uge.
Selv om det er muligt at have en fuldstændig sikker graviditet uden en partners input og støtte, er fordelene for både mor og barn ved at have støtte fra en involveret, engageret partner veldokumenteret.
Kvinder, der er gravide, er mere tilbøjelige til at opgive farlig adfærd, som f.eks. rygning og alkoholindtagelse, når deres partner er involveret. Et spædbarn har også bedre chancer for at blive født med et optimalt helbred, idet der er færre tilfælde af for tidlig fødsel og vækstproblemer hos spædbørn, hvis mors partner var mere aktiv i graviditeten.
Det er vigtigt at lytte til din partner og tilbyde støtte, mens han/hun oplever de humørsvingninger, der almindeligvis følger med det første trimester.
Selv om kvinden generelt har det bedre i andet trimester, kan partneren stadig involvere sig ved at deltage i fødselsforberedende kurser sammen med moderen og få styr på de hårde krav, der følger med fødslen og det tidlige forældreskab. At tilbyde massage og varme bade kan også hjælpe med at slappe af hos den vordende mor.
Partnere bør også undgå at ryge eller drikke alkohol for at støtte kvinderne under graviditeten.
Det er også sandsynligt, at partnere står over for deres egne udfordringer. Måske er de nødt til at arbejde mere for at supplere indkomsten i lyset af den nye familieforøgelse, eller de føler sig generelt nervøse eller ængstelige forud for forældreskabet.
Det kan hjælpe at give udtryk for disse bekymringer over for enten en nær ven, en jordemoder eller en psykolog, hvis de bliver overvældende, og det kan til gengæld give et klarere hovedrum til at yde støtte til en kvinde, der er gravid.
Partnertips
I uge 15 eller et lignende stadie af graviditeten kan en partner tage følgende skridt for at fjerne nogle bekymringer fra moderens oplevelse, herunder:
- besøg på hospitalet for at afklare praktiske ting, såsom parkering på fødselsdagen, være på værelset under fødslen, og om du har lov til at dokumentere fødslen
- installere en bagudvendt autostol, som er en juridisk nødvendighed for at bringe et spædbarn hjem fra hospitalet
- modtage årstidsbestemte vaccinationer for at mindske risikoen for at overføre en infektion til barnet
Under fødslen bør en partner:
- tilvejebringe distraktioner, f.eks. spille spil eller sætte hendes yndlingsfilm eller tv-program på
- gå korte ture med hende, med mindre der er blevet anbefalet sengeleje
- tidspunktet for veerne
- give ryg- og skuldermassage mellem veerne
- give følelsesmæssig støtte og opmuntring, når fødslen bliver mere intens
En støttende partner bør træde til under eventuelle anfald af postpartumdepression. Disse kan være meget almindelige blandt nye forældre. Det kan være en stor hjælp at vise forståelse og sørge for, at hun får professionel hjælp, hvis hun har brug for det, og at lytte, når der er behov for det.
Partneren kan også opleve en fødselsdepression, og det er vigtigt at være åben omkring sådanne følelser. I nogle tilfælde kan partneren også have brug for professionel intervention for at få hjælp til at forblive i en positiv følelsesmæssig tilstand og støtte den nye mor og det nyfødte barn.
Kontakt din sundhedsplejerske med alle presserende spørgsmål om din graviditet, eller hvis der opstår overraskende symptomer, som f.eks:
- vaginal blødning eller passage af væv
- lækage vaginal væske
- svaghed eller svimmelhed
- lavt blodtryk
- rektalt tryk
- skuldersmerter
- stærke bækkensmerter eller kramper
Følg denne serie for at få de mest up-aktuelle og relevante råd om din rejse gennem graviditeten.