I denne periode er det stadig vigtigt at spise sundt, motionere regelmæssigt og hvile sig for at holde dig og dit barn sunde og raske. Og det er i orden at være træt eller føle sig udmattet – de fleste kvinder er mere trætte end normalt under graviditeten.
Din krop arbejder hårdt for at producere hormoner og mere blod for at støtte dit barns krop under udvikling. Og din krops høje niveau af progesteron har direkte indflydelse på, hvor søvnig du er.
Her er et par tips til at bekæmpe træthed:
Et afbalanceret kostmønster. Det er vigtigt, nu og altid, at du holder dig til dit jern- og proteinindtag. Hvis du har brug for en snack, skal du spise sunde, næringsrige snacks – ikke tomme kalorier.
Husk på vandet. Ti glas på 8 ounce om dagen (dehydrering vil bremse dig).
Husk at hvile dig. Det lyder simpelt, men du kan blive fristet til at gøre mere, ikke mindre, i denne spændende tid. Tag en lur. Din krop har brug for søvn, så sørg for at indbygge lure i din faste rutine.
Undgå ekstra forpligtelser. Det virker nemt. Det er det ikke. Sæt dig selv, dit helbred og din baby først. Lad være med at forpligte dig for meget.
Bliv aktiv. Gå raske ture. Det kan være svært at blive motiveret til at bevæge sig, men husk, at regelmæssig fysisk træning vil give dig mere energi.
Søg om hjælp, når du har brug for det, uanset om det er i hjemmet, på jobbet eller under dine andre aktiviteter.
Hvis du stadig er træt, så fortæl det til din læge. Det kan være nødvendigt at kontrollere dit jernniveau.