Vi bruger vores liv på at lede efter nøglen til lykke, men jeg må desværre sige, at der ikke findes nogen magisk formel, der vil få dig til at føle dig lykkeligere eller bedre tilpas med dig selv. Så stop med at lede og fokuser på dig selv, for nøglen til lykke ligger i dig selv.
At være lykkelig gavner vores følelsesmæssige velbefindende betydeligt, og den kilde til lykke kan kun findes dybt inde i os selv. I så fald er det helt op til dig selv at være glad og munter. At motionere, tage tid til dig selv, interagere med andre mennesker, især positive mennesker, eller lytte til musik er alle gode eksempler på måder at få det bedre følelsesmæssigt.
Selv om der ikke findes nogen magisk formel for lykke, vil vi hos Samsara gerne give dig nogle råd til, hvordan du kan fokusere mere på dig selv og opnå den følelsesmæssige velvære, du søger:
1.- Øv dig i mindfulness
Mediter og koncentrer dig om her og nu. Kassér alle negative tanker, der kommer op i dit hoved, og hold dit sind tomt. Lær at forbinde krop og sind og se de positive sider af dine daglige livssituationer. Lev ikke i fremtiden, bekymr dig ikke om ting, der endnu ikke er sket, og lev i nuet.
2.- Motion
Træning
Gennem regelmæssig motion får du det bedre med dig selv. Det øger ikke kun dit energiniveau, men det reducerer også stress. Det betyder ikke, at du behøver at gå i fitnesscenteret hver dag og få sved på panden eller løbe et maraton. Øvelser som yoga eller Pilates hjælper dig med at føle dig godt tilpas både fysisk og mentalt, da de er med til at forbedre dit humør.
3.- Omgiv dig med positive mennesker
Bring tid sammen med familie og venner, så du aldrig behøver at fortryde, at du ikke har kunnet tilbringe tid med dem på grund af arbejde eller andre forpligtelser. Dine relationer til andre er grundlæggende for, at du kan være lykkelig. Derfor bør du værdsætte alle de mennesker, der er omkring dig, og nyde deres selskab. Når det er sagt, skal du sørge for at omgive dig med positive mennesker, der bringer en følelse af godhed ind i dit liv. Glæde smitter, så hold dig fra giftige mennesker, der presser glæden ud af dig.
4.- Lyt til musik
Det er allerede blevet sagt, at musik tæmmer vilde dyr, og ikke nok med det, musik har en direkte effekt på vores humør og moral. At lytte til musik giver mange psykologiske fordele, og desuden kan vi styre vores humør alt efter hvilken type musik vi lytter til.
5.- Gå ud i det fri og nyd det gode vejr
Solen er et stærkt naturligt antidepressivt middel. Så kom op af sofaen, og sluk for fjernsynet. Gå ud og nyd det gode vejr, du vil snart se, hvordan dit humør bliver bedre.
6.- Accepter dig selv, som du er
Du skal acceptere dig selv for den, du er, dine følelser, dine fejl og mangler og dine stærke sider. Vi går alle igennem dårlige tider, og det er ikke godt for dig at holde dine følelser for dig selv. At lade som om alting går godt vil kun frustrere dig og gøre dig endnu mere ulykkelig.
7.- Find tid til dig selv
Du skal altid finde et øjeblik i løbet af hver dag til at dedikere til dig selv. Lad ansvaret ligge til side, kobl telefonen fra og tænk kun på dig selv. Lær at sige nej til andre og sige ja til dig selv. Brug tid på enten at gøre noget, du elsker eller nyder, eller prøv nogle nye aktiviteter.