Equisense – Blog

Dressur bliver ofte omtalt som “Ballet for heste” eller “Gymnastik for heste”, og når man ser de fantastiske ryttere ved OL, kan man forstå hvorfor, men når vi i dag hører ordet dressur, vækker det enten begejstring eller får os til at løbe (for det meste af eventrytterne) …

Det egentlige ord dressur stammer fra det franske ord dresseur, der betyder at træne. For at kunne skabe det ubesværede look, som vi beundrer fra ridt på højeste niveau, kræves der fuldstændig tillid og tryghed fra både hest og rytter, men dette kommer kun efter mange års øvelse og dedikation.

Dressurtræning er uundværlig for at opbygge stærke og konsekvente muskler hos din hest, uanset hvilken disciplin du dyrker. Derfor vil vi i denne artikel gennemgå nogle grundlæggende øvelser, som du kan lave med din hest for at forbedre din dressur.

Først af alt…lad os tale om:

Dressurpyramiden

Dressurpyramiden skildrer den grundlæggende træning i dressur: Dommere bruger den til at vurdere dressurprøver, ryttere bruger den til at gøre deres sessioner produktive, og trænere bruger den til at udvikle deres ungheste på en logisk og harmonisk måde.

Som vi kan se, vil du, uanset hvem du er, hvis du arbejder med heste på en eller anden måde, bruge dressurpyramiden.

Simpelt sagt er grundlaget for dressurpyramiden, så du kan træne din hest effektivt og korrekt.

Du kan f.eks. ikke bede din hest om samling, hvis du ikke først har rytme og afslapning.

💡 Ridetip: Tag træningspyramiden med som en del af din tankegang, når du træner, for den vil spare dig for en masse tid og frustrationer.

Og uanset hvilken disciplin du rider, er disse øvelser stadig vigtige at være opmærksom på, da de kan være meget nyttige for din samlede ridning

Rytme & Afslapning

Hvad betyder det helt præcist?

Definitionen af rytme er “et stærkt, regelmæssigt gentaget mønster af bevægelse eller lyd”. Dette henviser til regelmæssigheden i din hests gangart, hvordan den bevæger sig, og hvordan dens hove falder i et bestemt mønster. Bare for at gøre det klart, handler rytme ikke om, hvor hurtigt din hests hove rører jorden, det er tempo. Rytme er det taktmønster i bevægelsen, hvor din hests hove falder efter hinanden.

I henhold til USDF Directory i Glossary of Judging Terms defineres rytme som “den karakteristiske sekvens af fodfald og faser i en given gangart”. Med henblik på dressur er de eneste korrekte rytmer dem i ren gang, ren trav og ren galop (ikke dem i amble, pace, rack osv.) Ikke at forveksle med “tempo”, “kadence” eller miles per time.”

Med Equisense-appen har vi nogle gode grundlagsøvelser, der også kan hjælpe din hest med at strække sig! Klik her

Øvelse #1

Når vi taler om rytme &afspænding, skal vi bringe det helt tilbage til det grundlæggende.

Denne øvelse udføres bedst i en flad, jævn arena.

I denne øvelse vil jeg have dig til at fokusere på at rejse fremad og give din hest mulighed for at gennemføre hvert slag i hver giat med succes.

Hvor du starter denne øvelse, skal du slippe al stivhed og spænding i dig selv som rytter. Lav nogle stræk- eller åndedrætsøvelser, hvis det er nødvendigt, for hvordan din krop føles, vil i høj grad påvirke din hest og jeres træning sammen.

1. Start i skridt, rid rundt i omkredsen af din arena og lav derefter en serpentine med tre sløjfer.
   • Slip med hænderne, mens din hest bevæger sig fremad, og mærk taktslaget i skridtet: venstre bagpart, venstre forpart, højre bagpart, højre forpart.

1. Når du føler dig tryg i skridt, kan du fortsætte med at gøre det samme i trav.
   • Trot er en diagonal rytme i to slag (højre bagdel & venstre for, venstre bagdel & højre for)

1. Når du udfører denne øvelse, skal du holde en fast kontakt i 1. og 3. bøjning og slippe i 2. bøjning for at give din hest tid til at finde sin egen balance uden at være afhængig af dig. (se visuelt billede som reference)
   • Dette er en fantastisk øvelse til at udføre for at varme din hest op på en enkel måde og kan tilføjes til hver træning, du laver.
   • Rid mindst 2 omgange af hver gangart, og gå først videre til den næste gangart, når du føler dig afbalanceret og komfortabel i den foregående gangart.
   • Husk at lave øvelsen på hver tøjle!

Ting du skal være opmærksom på:

• Tæl slagene i hovedet eller højt, hvis det kan hjælpe dig med at holde dig i takt.
• Når din hest er i en god rytme, skal den hverken føles langsom eller for hurtig. Din hest bør bøje sine led korrekt og dække jorden.
• Hvis du synes, at din hest har svært ved at finde sin rytme, er den sandsynlige årsag, at du bruger dine hænder for meget for at samle den for tidligt. Det er vigtigt at opretholde en let kontakt med din hest, når den er ved at finde sin rytme, og lad den søge kontakten i stedet for at tvinge den på den. Hvis du tillader dem at gøre dette, vil det resultere i en mere sand kontakt og en glad hest!

Kontakt & Impulsion

Når vi taler om kontakt, vil vi tilstræbe at have en kontakt, der er let og har en elastisk følelse i begge tøjler, som kommer fra dit sæde og dine ben, ikke fra dine hænder.

Din hest kan kun have en ordentlig kontakt med biddet, hvis den har en flydende forbindelse fra bagkroppen til din hånd. Det betyder, at den energi, der genereres i bagkroppen, skal strømme gennem hele kroppen, før den når tøjlerne. Din kontakt skal være stabil og justerbar.

Impulsion er den indesluttede kraft, som din hest har. Da denne kraft kommer fra din hests bagben, vil du gerne opmuntre den til at tage mere energiske skridt, mens den placerer benene længere under kroppen, og derefter fange kraften i dine hænder, før den løber væk. Når du føler, at kraften ‘løber’ væk, vil det betyde, at din hest bare er blevet hurtigere i stedet for at tage større og mere kraftfulde skridt.

Øvelse nr. 2

I denne øvelse lærer du at opbygge en forbindelse på en meget enkel, men effektiv måde:

1. Rid i en lige linje op ad den lange side af området og lav 3 overgange inden for tempoet fx. Trav – skridt – trav, galop – trav – galop – galop osv…
2. Fortsæt gennem den korte side og rid over diagonalen og bed om en forlængelse af tempoet gennem midten af banen. (se visuelt for markeringer af, hvor vi foreslår at gøre dette).
   • For at gøre forlængelsen så let som muligt anbefaler jeg at stabilisere tempoet så meget som muligt gennem hjørnet og de første par skridt på diagonalen for at få din hest i balance, før du beder om forlængelse.
   • Giv din hest tid nok til at bringe den tilbage til et stabilt tempo, før du når den anden side af banen og går gennem hjørnet.
3. Du kan nu gøre det samme på den anden tøjle eller lave en cirkel og gå tilbage til udgangspunktet for at starte forfra, du kan lave denne øvelse så mange gange du vil, glem ikke at lave øvelsen i lige lang tid på hver tøjle.

Ting at bemærke:

• Du kan selv vælge, om du vil lave denne øvelse i skridt, trav eller galop.
• Det er vigtigt, at du forbereder dig på hver overgang, så de kan udføres så smidigt som muligt.
• Du bør gennemføre i alt 6 overgange på hver omgang

Hvis du gerne vil have flere øvelser til at forbedre din fremdrift, så tjek vores blogartikel her: Forbedre din hests impulsion

Rethed & samling

For at kunne gennemføre øvelser, der fokuserer på rethed & samling, forudsættes det, at din hest har et grundlæggende kendskab til rytme, afslapning, forbindelse & impulsion.

Af naturens side er alle heste skæve, stive eller ude af balance på en eller anden måde, og det er vores opgave at hjælpe dem med at opbygge disse muskler og genopbygge balancen. Målet er, at hestens bagben træder ind i sporene på forbenene, både på en lige linje og på en cirkel, og at du har en jævn fornemmelse i tøjlerne.

Kunsten til samling er, når din hest er velbalanceret og kan flytte sin vægt i alle retninger. Det giver dem så mere frihed til at bevæge deres krop og skuldre rundt, hvilket viser sig, når Grand Prix-dressurheste kan trave på stedet i piaffe eller vende rundt praktisk talt på stedet i en galopppirouette.

Se her vores detaljerede blog om samling!

Rethed og samling er utrolig vigtige for at kunne gennemføre dressurbevægelser på højere niveau, men det er kun muligt at opnå fuld samling, hvis din hest er lige først.

Med disse punkter i baghovedet vil vi nu præsentere dig for en øvelse, som vil hjælpe dig med din rethed og samling!

Øvelse nr. 3

I denne øvelse vil vi bygge videre på øvelse 2 og gøre den lidt mere udfordrende …

1. Rid skulder ind ad langsiden, lige inden du kommer til midten af ridebanen, slapper du af i bøjningen for at blive lige og udfører en cirkel på 10 meter mod indersiden.
2. Før ud af 10m cirklen og vend tilbage til skulder indad, fortsæt ned ad den lange side og slap af i flexionen for at blive lige og rid en halv 20m cirkel gennem den korte side.
3. Før en forlængelse over diagonalen for den gangart, du har redet gennem øvelsen.

Ting at bemærke:

• Denne øvelse kan rides i skridt, trav eller galop.
• Mens du udfører denne øvelse, skal du sikre dig, at din hest er fremadrettet, smidig og afbalanceret.
• Denne øvelse vil hjælpe din hest med at få styrke i ligehed & samling specifikt, men er også en god øvelse til generel muskeludvikling.

⚠️VIGTIGT AT BEMÆRKE FOR ALLE ØVELSER ⚠️

Glem ikke at bruge Motion S til at beregne din tid på hver tøjle for at sikre ensartethed.

Som en generel regel bør niveauerne i dressurpyramiden tilgås i rækkefølge. Der kan være tidspunkter, hvor et springes over for at arbejde på et andet. Men indtil din hest arbejder gennem rytme, vil det være vanskeligt at skabe smidighed, og indtil smidighed vil det være vanskeligt at skabe en stabil kontakt, og indtil en ægte kontakt er opnået, vil impulsivitet synes langt ude i fremtiden. Derfor anbefaler vi, at du holder dig så meget som muligt til dressurpyramidens niveauer for at skabe et flydende træningsprogram.

Når du bliver mere og mere fortrolig med dressurtræningspyramiden, vil du begynde at skabe en klarere kommunikationslinje mellem dig og din hest, hvilket vil gøre dine træningspas sjovere og mere positive for jer begge!

Du kan også se her en blog om hvordan du laver en træningsplan for din hest!

Så ses vi snart,

Nicole fra Equisense & EquiCare

Linkes Used:

https://dressageridertraining.com/dressage/what-is-dressage-and-how-do-you-get-started
https://dressagetoday.com/theory/how-to-use-the-dressage-pyramid-of-training

https://howtodressage.com/dressage-theory/dressage-training-plan/

https://www.horseproperties.net/blog/horse-training-basic-dressage-important/
https://www.dressage-academy.com/training/rhythm/