Selv populære Hollywood-skuespillere kæmper nogle gange med vægttab. Blockbuster-stjernen Matt Damon tabte hele 60 pund til sin nye film, Courage Under Fire.
Så mange af os ønsker at tabe os, uanset om det er 10 forfængelighedspund eller den betydelige mængde, som Matt Damon tabte. Lad os se på de metoder, som denne Hollywood-stjerne har brugt, og se, hvordan du også kan smide de uønskede kilo.
Matt Damon siger: “Jeg spiste kun kylling”, når han bliver spurgt, hvordan han har slanket sig. For at forvandle sig fra sine sædvanlige 190 pund til små 139 pund holdt Damon sig til en streng fedtforbrændingsdiæt. Han løb også 13 miles om dagen! Det er meget ekstremt, selv efter Hollywoods standarder.
Og selv om Damon fulgte en diæt og en motionsplan, er hans metoder med kun kylling og daglige halvmaratonløb ikke holdbare for de fleste af os.
Hvad kan vi lære af Matt Damons vægttab, og hvordan kan vi anvende det på vores egne sundheds- og fitnessmål? Tja, for det første spiste Damon mindre, end hans krop havde brug for til at give brændstof til sit daglige liv og aktivitetsniveau. Energi i fødevarer måles i kalorier. Kalorier er også den måde, vi måler, hvor meget energi vores krop har brug for for at leve, udføre vores sædvanlige aktiviteter og motionere.
Et spise flere kalorier, end din krop har brug for, fører til et energioverskud – som lagres i din krop som fedt, det brændstof, som din krop gemmer, indtil der er brug for det.
For at tabe dig skal du få din krop til at bruge denne lagrede energi – fedtet – til at bruge den. Vurdér, hvor mange kalorier du bruger hver dag, og spis færre kalorier end denne mængde. Din krop vil forbrænde fedtet for at indhente forskellen, og langsomt men sikkert vil du tabe dig.
{Greenify}
Hold dig for øje, at enhver ekstrem diæt kan være usund. Hvis du kun spiser kyllingebryst, kan du måske tabe dig, men hvis du ikke fylder din tallerken med et afbalanceret udvalg af fødevarer, går du glip af vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for for at være sund. Kontakt en læge, før du begynder på en hvilken som helst diæt.