Dette er dag 14 af min 21-dages faste i februar 2011 og nok den mest dybdegående fasteserie, du nogensinde vil finde online. Hvis du er ny til at faste, kan du få den fulde baggrund her: Fasting Experiment. Få adgang til alle mine artikler om faste:
Her er min statistik for dag 14:
- Dagens vægt: 127.9lbs / 58kg
- Forskel i forhold til i går: -1.1lbs / -0.5kg
- Samlet Forskel:: 1.1lbs / -0.5kg
- Samlet forskel: -16.5lbs / -7.5kg
- Vandforbrug: 1.2 liter
- Kropstemperatur: 35.9 C / 96.6 F
(Det er dag 15 nu, mens jeg skriver dette, så jeg vil henvise til dag 14 som i går.)
Gennemsnitlig gennemgang
Større detox – fysisk, mentalt, følelsesmæssigt
Jeg tror, at jeg var temmelig meget i fastelavnshelvede i går. Jeg havde det dårligt hele dagen, og hvis jeg ikke vred mig i ubehag på min seng, ville jeg sidde i min egen vortex af negativitet. Stort set det, jeg skrev i min opdatering af dag 11-13, fortsatte på dag 14. Dette er langt det værste, jeg har følt mig gennem hele fasten. Jeg følte, at jeg blev ramt på flere fronter i min detox – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
Jeg tror, at en del af grunden til, at jeg havde det så dårligt, er, at vandfaste er den mest direkte vej til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Det giver de maksimale fordele på kortest mulig tid. Der findes andre typer af fasteformer som juicefaste (man drikker kun juice og drikker mindre end sit daglige kaloriebehov) eller monofrugtfaste (man spiser kun én slags frugt), som hjælper på afgiftningen, men de virker meget langsommere.
Fysisk afgiftning
Så i bund og grund stod jeg over for alle mine tidligere uforarbejdede problemer på én gang. Fysisk blev min krop renset for toksiner fra langt tilbage i fortiden – da jeg er dybt inde i ketose på dag 14, og min kropsvægt er nu på 58 kg, som var min vægt fra tilbage i junior college / tidlige universitetsår, taler vi om toksiner, der er stablet på fra dengang. Jeg følte mig kvalme, havde lette mavesmerter og var helt træt af den svimmelhed, der blev ved med at ramme mig, når jeg satte mig fra en sovestilling eller rejste mig op. Min kvalme var stærkere, end den nogensinde har været, og jeg ville have kastet op, hvis der rent faktisk var noget at kaste op.
Min tunge var ekstremt hvid og bitter, så det hjalp ikke på kvalmefornemmelsen. Jeg forsøgte at sove ubehaget væk, men jeg ville vågne op og føle det samme. Ikke nok med det, men jeg var også meget træt af at ligge på sengen. Bare det at sidde på mit værelse eller opholde sig i mit hjem føltes klaustrofobisk, fordi jeg har gjort så meget af det i forvejen.
På et tidspunkt i løbet af natten kunne jeg ikke sove, så jeg sad bare ved siden af mit vindue og nød den kølige brise. Det var terapeutisk og fik mig til at føle mig lidt bedre tilpas.
Mental &Emotionel detox
Mentalt føltes mit sind komprimeret på alle fronter. Det er næsten som om der var en enorm mængde bagage og frustrationer, der pludselig blev sluppet løs, og mit sind havde ikke kapacitet til at holde det hele inde. I mine tidligere fastelogbøger nævnte jeg, at jeg havde følelsesmæssige spisevaner helt fra barnsben. Grundlæggende er min overbevisning, at når du adresserer et problem ved hjælp af at spise noget på det pågældende tidspunkt (eller fylder det med en afhængighed, f.eks. rygning eller druk), bliver problemet ikke løst. Du føler dig måske bedre på det tidspunkt, men det er kun på overfladen. I stedet bliver problemet gemt væk i din krop via den måde, du har brugt til at håndtere det på. Så i mit tilfælde var mad min stedfortræder, og fedtlagring fra unødvendigt fødeindtag repræsenterer mit uløste problem.
Så ud over en fysisk afgiftning, hvor min krop forbrænder de fedtreserver, der er akkumuleret fra fortiden (igen taler vi om giftstoffer fra langt tilbage, for 7-8 år siden), gennemgår min krop også en tung mental og følelsesmæssig afgiftning. Tidligere uløste problemer, som jeg forsøgte at bruge mad til at dæmpe væk med, blev frigivet og opslugte mig som en enorm havflod. Jeg sad bogstaveligt talt i en enorm hvirvel af bagage. Der var så stor en tilstrømning af negative følelser, at jeg ikke engang kunne udpege noget. Jeg følte mig bare overvældet af hele følelsen.
Faktisk følte jeg mig mentalt så komprimeret, at jeg tror ikke, at min hovedpine var en egentlig fysisk afvænning, men et resultat af alle mine problemer, der tyngede mit sind. Jeg prøvede verbal hjernedumpning, hvilket hjalp noget, men der kom for meget ind for hurtigt, så til sidst sad jeg bare løsrevet og sugede alle de følelser ind, der hvirvlede omkring mig. Meditation hjalp heller ikke rigtig – det er mere nyttigt, når du har med en let bølge af følelser at gøre, end når du bliver ramt af en kæmpe tornado af negative følelser hvert sekund.
Forholdet til mig selv og mad
En ting, der kom til min opmærksomhed under denne følelsesmæssige detox, er den mængde selvforagt, der er i mig. Underbevidst vidste jeg, at den har været der hele tiden, bare at jeg ikke har haft mulighed for at arbejde med den endnu. Meget af det går tilbage til fortiden, tror jeg. Jeg nævnte på dag 2, at når vi arbejder på vores personlige vækst, så udfolder vores tidligere problemer sig typisk og bliver behandlet i omvendt kronologi – fra de seneste problemer til de ældste problemer. Efterhånden som jeg tager fat på mine forskellige personlige problemer, vidste jeg, at jeg på et tidspunkt ville komme til problemer med mit selvbillede. Jeg tror, at det tidspunkt næsten er kommet, så jeg ser frem til at udforske mere om dette i den nærmeste fremtid. (Opdatering i 2012-2013: Jeg har efterfølgende taget fat på mine problemer med mit selvbillede, som jeg dokumenterede i min serie om femininitet, kropsbillede og skønhed.)
Den anden ting er omkring mad, og det hænger faktisk sammen med selvhadsproblematikken. Jeg tror, at jeg har arbejdet mig igennem et par af mine madproblemer i de sidste par uger, men der er stadig en masse arbejde at gøre på dette område. Det er trods alt dybt indlejrede kæder, der er dannet fra siden ungdommen. Det er lidt ligesom et computerspil, hvor der er forskellige niveauer, der skal arbejdes igennem. Lige nu føler jeg, at jeg har behandlet niveau 1 og 2, og der er stadig niveauer forude, der skal udforskes.
En ting, jeg har bemærket, er, at selv om jeg ikke har den samme vedvarende lyst over for en masse fødevarer, føler jeg mig glad, når jeg ser folk spise/blive mætte. Jeg føler også, at jeg går glip af noget, når folk spiser, og jeg ikke gør det (ikke under denne faste, men en generel følelse, som jeg har). Da jeg undersøgte det nærmere, indså jeg, at det er fordi mad er som en repræsentation af kærlighed (fra den person, der laver mad, tilbereder maden), og ved at indtage maden accepterer/modtager man kærlighed. Og da jeg gravede i hvorfor det er vigtigt for mig at acceptere/modtage kærlighed, er svaret, der kom frem, at jeg ikke har selvkærlighed, og derfor er det vigtigt at få den. Denne tankegang er helt klart forbundet med problemet med selvforagt, så når jeg tager fat på mit selvhad, vil jeg arbejde på dette fremadrettet.
Vurdere detoxen
Pluspunktet er, at det ubehag, jeg føler nu, er et resultat af, at min krop fjerner giftstoffer. Så jo mere ubehageligt jeg føler mig, jo flere giftstoffer fjerner den. Desuden, jo værre jeg føler mig, jo mere sandsynligt er detoxen ved at være slut. Dette er den bedste periode til at rense min krop for så mange giftstoffer som muligt, inden jeg genoptager min kost efter fasten.
Hele detoxen fik mig virkelig til at tænke over, hvordan jeg tidligere havde fodret min krop med så meget skrammel. Junk, der blev lagret væk i min krop og aldrig blev forarbejdet. Det fik mig til at se mange af de fødevarer, som jeg plejede at betragte som “lækre” eller “comfort food”, i et andet lys. At spise mad, der får dig til at føle dig dårligt, både følelsesmæssigt og fysisk, er ikke “selvkomfort”; det er bare selvskade. Efterhånden som jeg samler forskellige sunde opskrifter op, begynder jeg også at få indsigt i skabelsesprocessen for mange tilberedte, forarbejdede fødevarer i dag. Jeg indså, at mange kager, chokoladebarer, småkager og formodede “syndige lækkerier” bruger en stor mængde sukker, smør og salt. At vide dette har gjort disse fødevarer meget mindre tiltrækkende for mig nu, og gjort mig meget mere bevidst om, hvad jeg bør spise.
I går (dag 14) kunne jeg ikke vente, til fasten slutter – jeg talte bogstaveligt talt ned til det antal dage, der var tilbage. I dag (dag 15) har jeg det dog meget bedre – kvalmen er faktisk næsten væk, til min glædelige overraskelse. Jeg har heller ikke mere mental bagage. Jeg opdaterer om dag 15 senere i dag.
Jeg kan ikke vente, til fasten er slut. Ikke at have spist i 21 dage bliver en fantastisk samtalestarter.
Venner: Jeg: “Hej, hvad har du lavet i denne måned?”
Mig: “Åh, jeg har ikke spist i 21 dage.”
Ven: “…”
*sved* (Jeg laver forresten sjov med ovenstående. Jeg taler sjældent om de radikale livsstilsskift, jeg foretager, såsom faste eller raw food-forsøg, medmindre det er nødvendigt, fordi det som regel bliver mødt med modstand og skepsis.)
Madtrang
I går, mens jeg var på det stærkeste punkt af kvalme, blev jeg ved med at fantasere om mad. Nærmere bestemt to af mine yndlingsretter (wanton mee og brune ris med karry og grøntsager). Jeg blev ved med at tænke på, hvor godt de ville smage i min mund, og hvornår jeg skulle spise dem, når fasten slutter.
Interessant nok var der et splitmoment i løbet af natten, hvor alle mine følelser af kvalme/smerter og trang forsvandt helt på samme tid. Det forstærkede helt sikkert det, jeg nævnte ovenfor om, hvordan en del af min lyst til at spise stammer fra udfyldelsen af et tomrum (selvhad i dette tilfælde).
Flaskekompleks
Min hudfarve fortsætter med at være fantastisk, hvis ikke bedre. Min hud føles dejlig og blød at røre ved. Det er virkelig dejligt ikke at få nogen af de store bumser, som jeg normalt får omkring hagen. Min makeup får min hud til at se næsten fejlfri ud nu, fordi min hud ikke er fedtet længere (og dermed meget mindre porer). Jeg ønsker dog, at denne fordel skal forblive, så jeg har planer om at kontrollere mit indtag af fedtet mad efter denne faste.
Jeg bemærkede et par bumser, som jeg tror skyldes min foundation, fordi de først dukkede op, efter at jeg havde lagt makeup. Jeg har tænkt mig at skifte til et andet mærke, når jeg er færdig med dette. Fasten har været nyttig til at hjælpe mig med at isolere kilderne til mine bumser i forhold til at kæmpe i mørket.
Vægttab
Min vægt i går var 127.9lbs / 58kg, et tab på -1.1lbs / -0.5kg i forhold til i går og en samlet forskel på -16.5lbs / -7.5kg i forhold til starten. Det er faldende igen efter den midlertidige stigning fra dag 12 til 13, så det er godt. I dette tempo skulle jeg sandsynligvis være 56+kg ved afslutningen af de 21 dages faste.
Mine yndlingsberms er nu meget løse, i en sådan grad at det er muligt at trække dem ned fra min talje, selv når de er knappet og lynet op! Jeg smider dem væk ved afslutningen af de 21 dage. Det er en skam, men disse berms har tjent mig godt i de sidste par år – jeg har brugt dem mest af alle mine underdele. Jeg har altid været bevidst om at købe shorts/bukser på grund af mine store hofter/talje; det, og at de fleste størrelser i Singapore er for folk med mindre rammer, har gjort det svært at finde underbukser, der passer. Jeg er glad for, at det ikke længere bliver et problem. Selvfølgelig vil det være afgørende at holde min vægt efter fasten med ordentlige måltidsplaner og spisevaner.
Nytte af opdateringer
En masse af jer har fortalt mig, at opdateringerne har været meget nyttige og indsigtsfulde for jer, så tak fordi I lod mig vide det. I første omgang spekulerede jeg på, om der var nogen nytte i at sende disse daglige opdateringer – jeg ville ikke tilstoppe jeres postkasser og alt det der. Men at høre fra jer har fået mig til at indse, at der er værdi i disse opdateringer, så jeg vil fortsætte med at skrive dem.
Vi er nu på vej ind i den tredje og sidste uge af min 21-dages faste, så jeg ser frem til, hvad den tredje uge bringer. Efter alt at dømme ser det ud til, at det værste er overstået – ikke mere kvalme i dag, mit sind er let og klart (sammenlignet med i går), og svimmelheden er der stadig, men den er ikke så alvorlig nogen steder. Jeg opdaterer igen senere i dag eller i morgen, så stay tuned!
Update: Dag 15 opdatering er oppe!
Dette er dag 14 af min 21-dages faste i februar 2011 og nok den mest dybdegående fasteserie, du nogensinde vil finde online. Hvis du er ny til at faste, så få den fulde baggrund her: Fasting Experiment. Få adgang til alle mine artikler om faste: Alle dine artikler om fasteforsøg: The Fasting Series.