Hvis du forsøger at få styrke og cardio ind i en kort session i fitnesscenteret, er der gode chancer for, at du ikke ønsker at bruge en masse tid på løbebåndet. Hey, forstået – du har muskler, der skal varmes op, vægte, der skal løftes, og kropsvægtsøvelser, der skal knuses. Men det betyder ikke, at du behøver at give afkald på en fantastisk cardio session til fordel for resten af din fitness rutine – 10 minutter er tid nok til at presse en effektiv cardio interval rutine ind.
Denne træning er enkel – det er ikke nødvendigt at justere løbebåndets indstillinger hvert 30. sekund. Denne løbebåndstræning, der er udviklet til SELF af Shred415-stifterne Bonnie Micheli og Tracy Roemer, kombinerer to minutters løb med udfordrende gå/jog-afsnit – plus en minisprint til sidst. Den udnytter længere perioder med anstrengelser og skifter mellem hastighedstræning og udfordrende stigninger for at øge din puls, forbrænde kalorier og forbedre din udholdenhed.
Er du klar til at komme i gang med løbetræningen? Prøv denne hårde træning (og hav et træningshåndklæde klar).
Relateret: Leave No Muscle Behind With This 8-Minute Cardio Workout
Du vil måske også kunne lide: En simpel fedtforbrændende træning, du kan lave derhjemme:
