Forhøjet blodtryk øger risikoen for slagtilfælde

Hvor slemt kan et lidt for højt blodtryk være? Det viser sig, at det måske er værre, end vi troede.

For 50 år siden var tommelfingerreglen for et sundt systolisk blodtryk (det øverste tal i en blodtryksmåling ) 100 plus din alder. I dag er et sundt blodtryk under 120/80. Forhøjet blodtryk (det, lægerne kalder hypertension) er ethvert tryk over 140/90. I foråret 2003 oprettede et ekspertpanel udpeget af National Institutes of Health en ny kategori – præhypertension. Den dækker de 25 % af amerikanerne i gråzonen mellem normalt blodtryk og forhøjet blodtryk, som har et systolisk blodtryk på mellem 121 og 139 og/eller et diastolisk blodtryk på mellem 81 og 89.

Nogle læger og eksperter spottede, at denne nye definition var “sygdomsfremkaldende”. En undersøgelse, der vil blive offentliggjort i apriludgaven af tidsskriftet Neurology, viser, at vi bør tage forhøjet blodtryk alvorligt.

Blodtryksgrundlag
Når hjertet trækker sig sammen, stiger trykket i pulsårerne – det er dit systoliske tryk, der normalt skrives som det første tal i en blodtryksmåling. Når hjertet slapper af mellem slagene, falder trykket – det er dit diastoliske tryk. Det ideelle blodtryk er 120/80.

Forskere fra Southern Medical University i Guangzhou, Kina, har undersøgt resultaterne af 19 undersøgelser af høj kvalitet, der har undersøgt sammenhængen mellem forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Undersøgelserne omfattede mere end trekvart million mennesker, hvis helbred og velbefindende blev fulgt i 36 år. Forskerne opdelte deltagerne i to grupper:

• Lavt præhypertensionsniveau: Blodtryk mellem 120/80 og 129/84
• High-range prehypertension: Blodtryk mellem 130/85 og 139/89

Personer med forhøjet forhøjet blodtryk havde en 95 % højere risiko for slagtilfælde sammenlignet med personer med et blodtryk på under 120/80. Personer med lavt blodtryk havde en 44 % højere risiko for slagtilfælde.

Livsstilsændringer sænker sundhedsrisikoen

Størrelsen af undersøgelsen og længden af opfølgningen gør resultaterne troværdige. De betyder ikke, at vi skal ophøje præhypertension til en sygdom. Men de signalerer, at vi er nødt til at tage det alvorligt.

Hvor alvorligt? Indtil videre er der ingen solide beviser for, at personer med forhøjet blodtryk har gavn af at tage medicin. Blodtryksmedicin sænker blodtrykket, men de kan også forårsage skadelige bivirkninger. I præhypertensionsområdet synes fordele og risici at ophæve hinanden.

I stedet er livsstilsændringer vejen at gå ved præhypertension. Her er flere ændringer, der kan sænke blodtrykket:

• Hvis du ryger, så hold op
• Stræb efter at opretholde en sund vægt.
• Bliv fysisk aktiv så meget du kan hele dagen.Få mindst 30 minutters motion af moderat intensitet de fleste dage om ugen.
• Grøntsager og frugt udgør halvdelen af hvert måltid. Kartofler tæller ikke som en grøntsag.
• I den anden halvdel skal du sigte efter sunde proteiner og fuldkornskulhydrater.
• Mindsk mængden af salt og natrium, du indtager. En stor del af det salt og natrium, vi indtager, kommer fra emballerede fødevarer, så tjek etiketterne.
• Drik vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer.
• Hvis du drikker alkohol, så hold det moderat. Det vil sige ikke mere end én alkoholisk drink om dagen for kvinder og ikke mere end to om dagen for mænd.

Disse ændringer vil hjælpe med at slå forhøjet blodtryk. Endnu bedre, de vil næsten helt sikkert sænke din risiko for at få et slagtilfælde eller et hjerteanfald eller udvikle hjertesvigt, diabetes, nyresygdomme og nogle kræftformer.

Print