I Storbritannien har ca. halvdelen af alle over 65 år og ca. 1 ud af 4 voksne i den midaldrende alder forhøjet blodtryk. I 90 til 95 procent af tilfældene af forhøjet blodtryk er årsagen ukendt. Faktisk kan man have forhøjet blodtryk i årevis uden at vide det.
Dit blodtryk er en indikation af trykket i dine arterier, hver gang hjertet slår. Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg) og registreres som to tal. For eksempel 150/95 mmHg. Dette siges som ‘150 over 95’.
Højt blodtryk er en ‘risikofaktor’ for at udvikle en hjerte-kar-sygdom, f.eks. et hjerteanfald eller slagtilfælde, så det er en god idé at få testet dit blodtryk regelmæssigt. Langvarigt højt blodtryk kan have en skadelig virkning på arterierne og belaste dit hjerte.
Det første tal er det systoliske tryk. Det er trykket i pulsårerne, når hjertet trækker sig sammen. Det andet tal er det diastoliske tryk. Det er trykket i arterierne, når hjertet hviler mellem hvert hjerteslag
>Højt blodtryk kan klassificeres som let, moderat eller alvorligt, og et normalt blodtryk anses for at være 120/80.
Hvis du har forhøjet blodtryk eller en familiehistorie med hjerte-kar-sygdomme, kan du overveje en kardiovaskulær risikovurderingstest, som måler en lang række biokemiske markører, der er involveret i kardiovaskulære sygdomsprocesser. En ernæringsterapeut kan derefter gennemgå resultaterne sammen med dig og sammensætte en behandlingsplan for at korrigere eventuelle ubalancer og reducere din sygdomsrisiko
Tegn og symptomer
I mange tilfælde er forhøjet blodtryk asymptomatisk, hvilket er grunden til, at det nogle gange omtales som en “stille dræber”. Man kan dog opleve følgende tegn og symptomer:
- Hovedpine, især ved opstigning
- Atmangel på åndedræt
- Rødt/”blåstemplet” udseende
- Fatthed
- Tinnitus
- Lyshovedethed
Bidragende faktorer
Stress – Vores fysiske reaktion på stressende begivenheder er en øget udskillelse af stresshormonerne adrenalin og cortisol. Disse hormoner øger blodtrykket ved at få hjertet til at slå hurtigere, og dine blodkar til at trække sig sammen. Dette er en forhistorisk overlevelsesmekanisme, der er designet til at gøre det muligt for os at løbe væk fra fare og undgå at forbløde til døde! Presset i det moderne liv betyder imidlertid, at stress kan blive kronisk, så denne overlevelsesmekanisme aldrig helt slukkes, hvilket resulterer i permanent højt blodtryk. Hvis du har en stresset livsstil, bør du helt sikkert få dit blodtryk kontrolleret regelmæssigt. Du kan også overveje en binyrebarkestresstest, som kan være en meget nyttig måde at vurdere stressniveauet på og identificere måder at støtte kroppen på. Smart Nutrition kan derefter samarbejde med dig om at sammensætte en specifik kost-, livsstilsog kosttilskudsplan for at reducere din stressreaktion og hjælpe dig med at sænke dit blodtryk. Book en konsultation.
Overvægt – Undersøgelser har vist, at folk, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at have et højt blodtryk. Det har mange sundhedsmæssige fordele at tabe sig, og blodtrykket kan falde med op til 2,5/1,5 mmHg for hvert overskydende kilo, der tabes. Hvis du ønsker et sikkert og effektivt vægttab, hvorfor ikke bestille en Smart Nutrition-vægttabspakke.
Dårlig kost – En kost med et lavt indhold af frugt, grøntsager og fuldkorn og et højt indhold af raffinerede fødevarer, salt og alkohol kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og andre hjerte-kar-sygdomme betydeligt. En ernæringsterapeut kan give dig praktiske råd om, hvordan du kan ændre din kost for at hjælpe med at reducere dit blodtryk og din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Book en konsultation.
Genisk disposition – Højt blodtryk, oxidativ stress og hjerte-kar-sygdomme er ofte familiært betinget. Hvis du har en familiehistorie med disse sygdomme, bør du måske overveje en CardioGenomic-profil. Dette kan være en uvurderlig forebyggende undersøgelse, der gør det muligt at gribe ind, før der opstår et problem. Denne profil kan identificere risikofaktorer inden for specifikke områder af hjerterelateret sundhed ved hjælp af genetisk testning. En ernæringsterapeut kan gennemgå resultaterne sammen med dig og give dig råd om kost- og livsstilsændringer for at reducere din sygdomsrisiko. CardioGenomic Plus-profil.
Livsstilsvalg – Der er mange faktorer i hverdagen, som kan have indflydelse på helbredet. Uanset om det er fra miljøet, kost, motion og stress. Den omfattende kardiovaskulære vurdering kan give en grundig vurdering af den kardiovaskulære sundhedsstatus ud fra markører, der afslører det biokemiske miljø, der er forbundet med inflammation, lipidaflejringer, endotheldysfunktion, koagulationsfaktorer og andre primære mekanismer, der ligger til grund for kardiovaskulær sygdom.
Mangel på motion – Regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke blodtrykket ud over at give andre sundhedsfordele. Hvis du tidligere har dyrket lidt fysisk aktivitet, kan en ernæringsterapeut hjælpe dig med at sammensætte et passende og behageligt motionsregime som en del af din behandlingsplan for forhøjet blodtryk.