“Kvinder klager for det meste over hårtab – de taber hår i brusebadet, de taber hår, når de styler, de taber hår, når de kører hænderne gennem hovedet, og det hårtab er vores tegn på, at det kommer fra en stressende kilde,” forklarer naturmedicinsk læge Tess Marshall, ND, som arbejder med kosttilskuddet Nutrafol til hårvækst. “Når vi er stressede, producerer vores binyrer dette hormon kaldet cortisol, og så signalerer cortisonet til vores hårsække at skifte fra vækstfasen, fra vækstfasen til katagenfasen, og så vil håret falde ud.” Dette kaldes telogen effluvium. Hvis du taber mere end 150 hårstrå om dagen (det afhænger af hårets længde, men det bør være en relativt sparsom håndfuld) eller bemærker en betydelig ændring i hvor meget hår du taber, kan stress være skyld i det. Ud over hårtab kan hårtab som følge af stress også ske primært omkring dine tindinger.
Jeg ved det, jeg ved det: Lige hvad alle har brug for i 2019, endnu en grund til at være stresset over vores stressniveau. Men i tilfælde af at det giver nogen trøst, er alle, der har med stressinduceret hårtab at gøre, langt fra alene. Undersøgelser viser, at stress er en almindelig årsag til, at kvinder taber deres hår, og anekdotisk set ser det tal ikke ud til at være faldende. “Jeg tror, at det bliver meget mere almindeligt nu, især hos kvinder, bare på grund af denne stigning i stress i det moderne samfund,” siger hun.
Ud over stress er der et par andre grunde til, at dit hår kan falde ud. Hormoner, miljøfaktorer, medicin og din kost kan alle spille en rolle. “Det, vi har fundet ud af, er, at der er flere faktorer, der påvirker hårsækken på samme tid,” siger Dr. Marshall. Hvis du oplever, at håret falder ud i pletter i stedet for et generelt udfaldsmønster, er det sandsynligvis noget andet end stress, der ligger bag: Hormonelt normalt har hormonelt hårtab tendens til at vise sig som en tilbagestrømning af hårgrænsen eller en bredere del, og immune dereguleringer (som alopecia areata) vil normalt medføre, at håret falder ud i pletter.
Men tilbage til det aktuelle emne. Den første – og vigtigste – måde at håndtere stressrelateret hårtab på er at arbejde på at sænke dit situationsbestemte stressniveau (i det mindste, så godt du kan). “Reflekter over din livsstil og se, hvor disse stressorer kommer fra,” siger Dr. Marshall, som anbefaler at tilføje ting som motion, yoga og meditation til din rutine. “Jeg tror, at selvpleje og virkelig at overvåge, hvordan du reagerer på stress, er virkelig vigtigt for at forbedre kroppens modstandsdygtighed uden nogen form for kosttilskud overhovedet.”
Så er det tid til at skifte dine produkter ud. “Et af de mål, der øger inflammation og oxidativ stress i vores hårsække, kommer fra omverdenen, så når vi bruger produkter, der indeholder kemikalier, som forstyrrer hele vores hormonsystem, kan det have en negativ effekt på vores hår,” forklarer hun og foreslår, at du erstatter alt med kemikalier som sulfater med botanisk baserede shampooer og balsam fra mærker som Verb og Prose. Hun foreslår også, at du tilføjer et adaptogent ashwaganda-tilskud, som Nutrafol, til din daglige rutine for at hjælpe med at afbalancere stressniveauet i din krop.
Og vigtigst af alt, hold tingene i skak: Så længe du kommer på forkant med spillet, bør din hårbørste (og pude og bruseafløb) blive normal igen med tiden. Hvis de ikke gør det, skal du kontakte en hudlæge for at danne en plan for, hvordan du bedst behandler dit hårtab.
Oh hi! Du ligner en person, der elsker gratis træning, rabatter på kultfaste wellness-mærker og eksklusivt Well+Good-indhold. Tilmeld dig Well+, vores online-fællesskab af wellness-insidere, og få adgang til dine belønninger med det samme.