Under denne pandemi har vi hele tiden fået to ting at vide: vask dine hænder, og lad være med at røre dit ansigt. Talrige kilder er trådt til for at vise os, hvordan vi vasker vores hænder i den rigtige tid, og de har endda tilbudt fængende melodier til hjælp. Men hvordan i alverden skal vi så holde op med at røre ved vores ansigt? Det er en vane, som mange af os ikke engang har bemærket, at vi havde, indtil vi pludselig var fokuseret på ikke at gøre det. Men er det virkelig så vigtigt at holde op med at røre ved ansigtet?
Kort sagt, ja, og det er ikke kun på grund af COVID-19. Mange smitsomme virusinfektioner kan smittes ved berøring af ansigtet. Når en smittet person nyser, griner eller hoster, lander dråberne på overflader og overføres til den næste person, der rører ved dem. Hvis denne person er dig, og du rører ved dit ansigt, får virussen et effektivt indgangspunkt til din krop.
Hvorfor er det så svært at holde hænderne væk fra vores ansigter? Det er interessant, at mennesker rører deres ansigt mere end noget andet dyr, og vi gør det som en selvberoligende mekanisme. At røre ved vores ansigt med fingerspidserne, gnide et blødt sted på huden eller endda hvile vores hage i vores hænder er handlinger, der forårsager frigivelse af oxytocin, det beroligende og stressreducerende hormon. Vi kommunikerer også ubevidst ved at røre ved vores ansigt.
Det er problemet: Hvordan bryder man en ubevidst vane? Først skal man erkende, at man gør det. Det kan du gøre ved at bære handsker i en time og lægge mærke til, hvor ofte du har lyst til at tage dem af for at røre ved dit ansigt. Du kan også tage briller eller beskyttelsesbriller på for at skabe en barriere, som du bliver nødt til at fjerne for at gnide dig i øjnene eller røre ved området omkring dem.
For at træne dig selv i ikke at røre dit ansigt kan du prøve at indføre en erstatningsadfærd. Du kan f.eks. have et lommetørklæde eller et rent papirhåndklæde i nærheden og bruge det, hver gang du vil røre ved dit ansigt. Du kan også bruge bagsiden af din arm i stedet for din hånd.
Overvej at arbejde med selvbevidsthed og dokumentere, hvor mange gange du rører dit ansigt i løbet af en given tidsperiode, og hvordan du gør det. Det at skrive det ned og sætte det op et sted, hvor du kan se det, kan hjælpe dig med at bryde vanen. Vær opmærksom på, at du sandsynligvis ikke kan fjerne denne vane fra den ene dag til den anden, og vær ikke for hård ved dig selv, hvis du ikke kan stoppe helt. De fleste sundhedsvaner tager et stykke tid at etablere, og denne er ikke anderledes.
Det at praktisere gode vaner kan holde din hud sund, og når du har brug for hjælp, kan du stole på Arlington Dermatology til at hjælpe dig med at passe på din hud. I over 40 år har vores bestyrelsescertificerede dermatologer været til tjeneste for patienterne og har gjort vores patienters sundhed og velfærd til vores højeste prioritet. Vi tilbyder innovative behandlingsmetoder ved hjælp af topmoderne medicinsk udstyr i vores bekvemt beliggende, patientvenlige lokaler i Rolling Meadows, Illinois. For yderligere oplysninger kan du kontakte os via vores websted eller ringe på 847-392-5440.