- Næringseksperter fortæller MailOnline, hvad dine øjne kan afsløre om dit helbred
- Mørke rande kan være tegn på et problem med skjoldbruskkirtlen eller blodmangel
- Når de hvide øjne får en gul nuance, kan det være et tegn på dødelig hepatitis
- Og blodskudte øjne kan også være tegn på alvorlige tilstande som grøn stær
De siges at være “vinduerne til vores sjæl”.
Hvis du ser dine venner og kære i øjnene, kan du måle deres humør og de følelser, de føler.
Men ved at tage et mere kritisk blik kan du afsløre et væld af underliggende potentielle sundhedsproblemer.
Store mørke rande, der fejer hen over kinderne, og røde, smerteplettede blodskudte øjne er noget, som de fleste mennesker vil være bekendt med.
Og selv om den umiddelbare antagelse, som vi straks går ud fra, er mangel på søvn, fortæller ernæringseksperter til MailOnline, at mørke rande og blodskudte øjne kan være tegn på blodmangel, fødevareintolerans og alvorlige øjensygdomme som f.eks. grøn stær.
Hvis det hvide i dine øjne er gult, advarer eksperter desuden om, at det kan være tegn på den potentielt dødelige leversygdom hepatitis samt gulsot og leverdysfunktion.
Her afslører vi de fem tilsyneladende harmløse måder, hvorpå dine øjne kan afsløre underliggende sundhedstilstande …
MØRKE CIRKLER
Mørke rande under øjnene er et af de mest almindelige øjenproblemer, som kvinder kæmper med.
Vi er alle klar over, at mangel på søvn måske er den mest indlysende synder. Og vi har alle sammen oplevet det vanvittige ræs om morgenen efter en sen nat, hvor vi påfører tyk concealer for at forsøge at maskere udmattelsen.
Soveeksperter er enige om, at syv eller otte timers søvn om natten af god kvalitet i gennemsnit er bedst.
Og det burde være nok til at slette de mørke rander. Men, advarer ernæringseksperter, hvis søvn ikke er nok til at hjælpe, kan det være tegn på en række andre sundhedsproblemer.
“Der er to potentielle sundhedsårsager: skjoldbruskkirtelproblemer eller anæmi,” siger ernæringsekspert Cassandra Barns til MailOnline.
‘Hvis du er sikker på, at du får nok søvn, men stadig føler dig overdrevent træt, hvilket kan være et symptom på begge disse tilstande, og de mørke cirkler bare ikke vil forsvinde, så gå til din læge for at blive testet for begge disse tilstande.’
Ofte kan det hjælpe på anæmi at genopbygge dit jernniveau.
‘For at få mest muligt jern fra fødevarer skal du i din kost inkludere rødt, magert kød, lever, æggeblommer, linser, kikærter og frø,’ sagde Liana Bonadio, ernæringsekspert hos nutricentre.com.
‘Med dette mineral er det ikke, hvor meget vi indtager af det, men hvor godt vi absorberer det.
‘Kaffe og te kan bremse dets optagelse betydeligt, så du bør måske skære ned på dem.
‘På den anden side kan C-vitamin hjælpe på optagelsen, så gå efter røde peberfrugter, broccoli, grønkål og bær.’
Hun sagde, at jerntilskud også kan hjælpe med at vende mangel.
En anden almindelig årsag til mørke cirkler er desuden fødevareintolerancer, især over for hvede, gluten eller komælk.
Dr Marilyn Glenville, en førende ernæringsekspert, sagde: “Prøv at skære en af disse ting væk i en periode på en måned for at se, om det hjælper.
‘Hvis du beslutter dig for at fjerne en (eller flere) af disse fødevarer på lang sigt, er det bedst at samarbejde med en ernæringsekspert, som kan give dig et sundt madprogram for at sikre, at du ikke går glip af nogen næringsstoffer.’
GULT HVIDT I ØJENE
Som med mange andre øjensymptomer er det vigtigt at opsøge din læge, hvis det hvide i dine øjne ser gult ud.
Symptomet kan være et tegn på en potentielt dødelig leversygdom og bør ikke ignoreres, sagde eksperter til MailOnline.
Mrs Barns sagde: “Dette kan potentielt skyldes tilstande som hepatitis, leverdysfunktion, galdevejsobstruktion eller gulsot.’
Hvis du har set din læge og udelukket disse årsager, så er det mest sandsynligt, at det kan være, at din lever har brug for ekstra støtte.
Ifølge Michela Vagnini, ernæringsekspert hos naturesplus.co.uk, kan du vise din lever lidt kærlighed ved at følge disse enkle trin:
- Der skal skæres ned på alkohol (eller du kan holde en komplet pause i en måned eller to)
- Der skal skæres ned på forarbejdede fødevarer og vegetabilske olier, og du skal reducere dit indtag af sukker og hvidt mel
- Og øge dit indtag af grøntsager – de giver fibre, der binder galde og toksiner i tarmen, samt vitaminer, mineraler og antioxidanter til at støtte afgiftning Især ved at spise bittergrønt som rucola og brøndkarse og korsblomstrede grøntsager som kål, broccoli, grønkål og blomkål
- E spise æg, løg og hvidløg – de tilfører svovlforbindelser, der støtter leverens afgiftningsveje
- Indtage leverunderstøttende kosttilskud, der indeholder cholin, som bidrager til normal leverfunktion, samt marietidsel, artiskok, koncentrat af broccolispirer og en række antioxidantrige ekstrakter af hele fødevarer
- Drikke varmt vand med et pres citronsaft først på morgenen for at rense kroppen for giftstoffer
BLODSKUDENDE ØJNE
Hvis du oplever røde eller blodskudte øjne, er det klogt at opsøge din læge i første omgang.
“Alvorlige tilstande som konjunktivitis, blefaritis, uveitis og glaukom kan alle resultere i rødme”, advarer Elouise Bauskis, der er ernæringsekspert hos nutricentre.com.
Men der er også andre, mindre alvorlige forklaringer, som ofte udløses af din dagligdag.
For de fleste er det normen at arbejde ved en computer i mindst otte timer om dagen. Og som følge heraf kan blodskudte øjne være et tegn på øjenbelastning.
Vi har en tendens til at blinke mindre hyppigt foran skærmen – omkring en tredjedel så ofte, som vi plejer at gøre.
M Fru Bauskis sagde: “Sørg for, at du giver dine øjne en pause i ny og næ – mindst fem til 10 minutter en gang i timen, og kig helst væk og ud i det fjerne hvert 15. minut eller deromkring.
‘Hvis du oplever øjenbetændelse, kan det også være værd at få en synsprøve for at se, om du har brug for briller eller for at få ændret din recept.’
Den kan også skyldes en svækkelse af kapillærerne, en tilstand, der kaldes kapillær skrøbelighed.
Ms Barns sagde: ‘Andre symptomer, du kan bemærke, omfatter næseblod eller let blå mærker.
‘Hvis dette er årsagen, er det vigtigt at sørge for, at du får nok C-vitamin fra en række frugter og grøntsager, såsom broccoli, grønkål, rød peberfrugt og kiwi.’
‘Det kan også være nyttigt at tage et dagligt tilskud af C-vitamin med bioflavonoider.’
Blodskudte øjne kan ligesom kløende øjne også være resultatet af en allergi.
‘Hvis du også oplever andre allergiske eller høfeberlignende symptomer som f.eks. nysen eller generel øjenirritation, så prøv et Quercetin-baseret (et naturligt antihistamin) supplement, som vil give lindring’, sagde fru Vagnini.
TØRRE ØJNE
For mange er den ubehagelige følelse af at have sand i øjnene velkendt.
Den grynede følelse kan være et tegn på, at du lider af tørre øjenlidelser, sagde Burns til MailOnline.
Hun sagde: “Denne grynede fornemmelse kan være forårsaget af alder, for eksempel hos kvinder efter overgangsalderen, indtagelse af visse lægemidler, miljømæssige faktorer samt mangel på A-vitamin.
“Ægte A-vitamin findes kun i animalske fødevarer – især lever, andre kødorganer og torskeleverolie; med noget i æggeblommer, smør, fisk, andet kød og græsfodrede mælkeprodukter.
‘Selv om det ofte siges, at grøntsager indeholder A-vitamin, er det ikke tilfældet – de indeholder kun betacaroten eller “provitamin A”, som kroppen kun kan omdanne til A-vitamin i meget små mængder, helt ned til tre procent.’
Så, hvordan kan vi genopfriske A-vitaminniveauet?
Sharon Morey, ernæringsekspert hos Quest Vitamins, fortalte MailOnline, at den bedste måde er at spise en lille portion lever en eller to gange om ugen.
Hvis det ikke lykkes, sagde hun: “Tag et tilskud af torskeleverolie af god kvalitet eller sørg for, at du regelmæssigt spiser de andre animalske fødevarer, der er nævnt ovenfor.
‘Når du vælger et levertrantilskud, skal du gå efter et, der indeholder naturligt forekommende A-vitamin, for at hjælpe med at smøre dine øjne.’
En anden medvirkende faktor til tørre øjne kan være mangel på sunde fedtstoffer i din kost, potentielt fordi du har brug for fedtstoffer for rent faktisk at optage A-vitamin fra dine fødevarer, sagde fru Bauskis.
“De fleste af de fødevarer, der er nævnt ovenfor som gode kilder til A-vitamin, er også gode kilder til fedtstoffer, hvilket giver mening – naturen giver os næringsstoffer, der arbejder i synergi med hinanden.
‘Igen, hvis du ikke kan spise disse fødevarer, så er det vigtigt at sørge for, at du får nok gode fedtstoffer i din kost fra andre kilder – tænk på kokosolie, avocadoer, olivenolie og nødder og frø’, sagde hun.
Sidst kan en anden årsag til tørre øjne være en tilstand kaldet Sjögrens syndrom.
‘Dette er en autoimmun tilstand, der kan påvirke mange områder af kroppen, men især de kirtler, der producerer spyt og tårer.
‘Hvis du lider af Sjögrens syndrom, er det bedst at samarbejde med en ernæringsterapeut eller læge, som kan arbejde sammen med dig for at tackle den underliggende immundebalance’, sagde fru Barns.
PUFFY EYES
Som mørke cirkler, der pryder dit ansigt, er et andet tegn på, at du ikke har fået nok lukkede øjne, de oppustede, puffede, pudeagtige puder, der ligner poser.
Mange vil have prøvet en kølende agurkeskive eller en tepose fra fryseren for at forsøge at lindre det oppustede udseende.
Men når det ikke lykkes, kan det være et tegn på, at det er mere alvorlige helbredsproblemer, der er skyld i det.
Mrs. Bauskis fortalte MailOnline: “Puffy eyes kan være relateret til en ubalance mellem natrium og kalium i din kost – specifikt for meget natrium, hvilket i bund og grund betyder salt.
‘De fleste forarbejdede fødevarer har en tendens til at have et højt indhold af tilsat salt, hvilket giver høje doser af natrium, men meget lidt kalium – det gælder bl.a. brød, kornprodukter, saucer, forarbejdet kød og snackfood.
‘I modsætning hertil indeholder grøntsager meget mere kalium end natrium og svarer bedre til den naturlige balance, som vi bør få.
‘Så det kan hjælpe at skære ned på forarbejdede fødevarer, undgå at tilsætte salt til dine fødevarer og øge dit indtag af friske grøntsager.’
Dertil kommer, at oppustede øjne også kan være et tegn på, at dine nyrer har brug for ekstra støtte.
‘At drikke nok vand er det vigtigste skridt her for at sikre, at du er godt hydreret,’ sagde fru Vagnini.
‘Undgå alkohol og koffein, som er vanddrivende og kan gøre problemet værre.
‘Te af brændenælde og mælkebøtteblade kan også være gavnlig.’
