Hvad dit blodtryk siger om dig

Medmindre din familie har en fortid med højt blodtryk, eller din læge har advaret dig om dine egne værdier, er der stor sandsynlighed for, at du ikke har tænkt meget over denne potentielt alvorlige og vidtrækkende sygdom.

“Folk ved normalt ikke, at de har forhøjet blodtryk, medmindre de får det målt,” forklarer Dr. Chris Simpson, der er kardiolog og vicedekan (klinisk) ved Queen’s University’s School of Medicine i Kingston, Ontario. Faktisk kan man have forhøjet blodtryk i årevis uden at have symptomer. “Når folk får diagnosen i 40’erne eller 50’erne, har de ofte haft forhøjet blodtryk i et stykke tid.”

• Har du forhøjet blodtryk uden at vide det?

Det er en skam, for tidlig opdagelse kan være nøglen til at bevare sundheden og den korrekte funktion af dit hjerte, dine nyrer, dit syn og meget mere.

Den følgende guide vil gennemgå det grundlæggende om blodtryk og give dig tips til, hvordan du kan holde dit inden for et sundt område.

Systolisk og diastolisk blodtryk: Hvad betyder de?

Når din læge taler om blodtryk, taler hun faktisk om to tal: systolisk og diastolisk.

Det systoliske blodtryk er det øverste tal i din aflæsning. Det måler trykket, når dit hjerte pumper blod gennem dine kar.

Diastolisk blodtryk – det nederste tal – måler trykket, når dit hjerte hviler mellem slagene.

Så hvis du f.eks. har en aflæsning på 116/78, betyder det et systolisk blodtryk på 116 og et diastolisk blodtryk på 78. Det ville også ligge lige inden for det sunde område. En aflæsning under 120/80 betragtes som en lav risiko for dit helbred, ifølge Heart and

Medmindre din familie har en historie med højt blodtryk, eller din læge har advaret dig om din egen aflæsning, er der gode chancer for, at du ikke har tænkt meget over denne potentielt alvorlige og vidtrækkende sygdom.

“Folk ved normalt ikke, at de har forhøjet blodtryk, medmindre de får det målt,” forklarer Dr. Chris Simpson, der er kardiolog og vicedekan (klinisk) ved Queen’s University’s School of Medicine i Kingston, Ontario. Faktisk kan man have forhøjet blodtryk i årevis uden at have symptomer. “Når folk får diagnosen i 40’erne eller 50’erne, har de ofte haft forhøjet blodtryk i et stykke tid.”

• Har du forhøjet blodtryk uden at vide det?

Det er en skam, for tidlig opdagelse kan være nøglen til at bevare sundheden og den korrekte funktion af dit hjerte, dine nyrer, dit syn og meget mere.

Den følgende vejledning vil gennemgå det grundlæggende om blodtryk og give dig tips til, hvordan du kan holde dit inden for et sundt område.

Systolisk og diastolisk blodtryk: Hvad betyder de?

Når din læge taler om blodtryk, taler hun faktisk om to tal: systolisk og diastolisk.

Det systoliske blodtryk er det øverste tal i din aflæsning. Det måler trykket, når dit hjerte pumper blod gennem dine kar.

Diastolisk blodtryk – det nederste tal – måler trykket, når dit hjerte hviler mellem slagene.

Så hvis du f.eks. har en aflæsning på 116/78, betyder det et systolisk blodtryk på 116 og et diastolisk blodtryk på 78. Det ville også ligge lige inden for det sunde område. En aflæsning under 120/80 betragtes som en lav risiko for dit helbred ifølge Heart and Stroke Foundation of Canada.

En aflæsning mellem 121/80 og 139/89 – nogle gange beskrevet som præ-højt blodtryk eller præ-hypertension – anses for at være en moderat risiko. Og en måling på 140/90+, også kaldet højt blodtryk eller hypertension, udgør en høj sundhedsrisiko. Hvis du har diabetes, begynder højrisikokategorien lavere, nemlig ved 130/80.

• 3 overraskende måder at sænke din diabetesrisiko på
• Diabetes type 1 og 2: Hvad er forskellen?
• 4 måder at håndtere stress ved diabetes på

Selv om du måske har hørt, at din systoliske aflæsning (det øverste tal) er vigtigere for at forudsige din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, er det ikke altid sandt. Et højt systolisk eller diastolisk tryk kan skade dine blodkar med tiden og bringe dit helbred i fare.

Hvilke faktorer påvirker dit blodtryk?

Du er sikkert klar over nogle af årsagerne til forhøjet blodtryk: En stillesiddende livsstil, en kost med et højt indhold af natrium og manglende adgang til sundhedspleje bidrager alle til din risiko. Men andre faktorer påvirker også din risiko for forhøjet blodtryk. En familiehistorie med forhøjet blodtryk betyder, at du også er mere tilbøjelig til at udvikle det, og folk med afrikansk, sydasiatisk og indfødt oprindelse har en øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, forklarer Heart and Stroke Foundation. Og du har større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, når du bliver ældre.

Forståelse af risikoen for forhøjet blodtryk er også særlig vigtig for kvinder. Tilstande, der kan opstå under graviditeten, som f.eks. præeklampsi eller svangerskabsdiabetes, kan bidrage til risikoen for forhøjet blodtryk både under graviditeten og senere hen. Og den aldersrelaterede risiko for forhøjet blodtryk forværres for kvinder, da hormonelle ændringer i overgangsalderen også bidrager til forhøjet blodtryk.

• Udfordringen ved svangerskabsdiabetes

Hvordan forhøjet blodtryk påvirker dit helbred

Selv om det sandsynligvis ikke er nogen overraskelse, at forhøjet blodtryk udgør en risiko for dit helbred, kan nogle af dets virkninger på dit helbred måske overraske dig. Ikke alene øger forhøjet blodtryk din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, men det giver dig også en højere risiko for nyresvigt, blindhed og andre sundhedsproblemer i forbindelse med dine blodkar, forklarer Dr. Simpson. Derudover er forhøjet blodtryk den mest almindelige årsag til hurtig, uregelmæssig hjerterytme, siger han, hvilket er et stadig mere almindeligt hjerteproblem for mange canadiere.

• Hjertesygdomsrisici, som du måske ikke kender til
• Hjertesygdom:
• Kunne du vide, om du fik et slagtilfælde?

Hvis dit blodtryk er i området før højt blodtryk, kan du også have en øget risiko for sundhedskomplikationer, forklarer Dr. Simpson, men du er stadig i et stadie, der ofte reagerer godt på livsstilsændringer.

Sådan holder du dit blodtryk i et sundt område

Når det drejer sig om at styre dit blodtryk, fungerer de enkle løsninger, der ofte nævnes for mange sygdomme – dvs. en sund kost og regelmæssig motion – bedst, siger Dr. Simpson. Sigt efter mindst 150 minutters rask gang om ugen for at hjælpe med at styre dit blodtryk, råder han, og følg en sund kost, der holder dit saltforbrug i skak.

Hvis du har forhøjet blodtryk, der ikke reagerer på livsstilsændringer, så spørg din læge om medicin for at beskytte dit helbred.

• Canadas nye fødevareguide: Få et forspring til en sundere kost med disse 7 tips
• 5 smarte måder at holde dine motionsforsætter på

Husk, at andre faktorer som f.eks. et højt stressniveau også kan øge dit blodtryk og øge din risiko for andre blodkarrelaterede problemer. Så gør stresshåndtering til en del af din daglige rutine. Og hvis du kæmper med økonomisk stress, kan du finde en rådgiver i nærheden af dig, som kan hjælpe dig med at få dit sind – og dit hjerte – til at slappe af.

• 4 enkle måder at praktisere egenomsorg på uden at stresse over det

Stroke Foundation of Canada.

En aflæsning mellem 121/80 og 139/89 – nogle gange beskrevet som præ-højt blodtryk eller præ-hypertension – anses for at være en moderat risiko. Og en aflæsning på 140/90+, også kaldet højt blodtryk eller hypertension, udgør en høj sundhedsrisiko. Hvis du har diabetes, starter højrisikokategorien lavere, nemlig ved 130/80.

• 3 overraskende måder at sænke din diabetesrisiko på
• Diabetes type 1 og 2: Hvad er forskellen?
• 4 måder at håndtere stress ved diabetes på

Selv om du måske har hørt, at din systoliske aflæsning (det øverste tal) er vigtigere for at forudsige din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, så er det ikke altid sandt. Et højt systolisk eller diastolisk tryk kan skade dine blodkar med tiden og bringe dit helbred i fare.

Hvilke faktorer påvirker dit blodtryk?

Du er sikkert klar over nogle af årsagerne til forhøjet blodtryk: En stillesiddende livsstil, en kost med et højt indhold af natrium og manglende adgang til sundhedspleje bidrager alle til din risiko. Men andre faktorer påvirker også din risiko for forhøjet blodtryk. En familiehistorie med forhøjet blodtryk betyder, at du også er mere tilbøjelig til at udvikle det, og folk med afrikansk, sydasiatisk og indfødt oprindelse har en øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, forklarer Heart and Stroke Foundation. Og du har større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, når du bliver ældre.

Forståelse af risikoen for forhøjet blodtryk er også særlig vigtig for kvinder. Tilstande, der kan opstå under graviditeten, som f.eks. præeklampsi eller svangerskabsdiabetes, kan bidrage til risikoen for forhøjet blodtryk både under graviditeten og senere hen. Og den aldersrelaterede risiko for forhøjet blodtryk forværres for kvinder, da hormonelle ændringer i overgangsalderen også bidrager til forhøjet blodtryk.

• Udfordringen ved svangerskabsdiabetes

Hvordan forhøjet blodtryk påvirker dit helbred

Selv om det sandsynligvis ikke er nogen overraskelse, at forhøjet blodtryk udgør en risiko for dit helbred, kan nogle af dets virkninger på dit helbred måske overraske dig. Ikke alene øger forhøjet blodtryk din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde, men det giver dig også en højere risiko for nyresvigt, blindhed og andre sundhedsproblemer i forbindelse med dine blodkar, forklarer Dr. Simpson. Derudover er forhøjet blodtryk den mest almindelige årsag til hurtig, uregelmæssig hjerterytme, siger han, hvilket er et stadig mere almindeligt hjerteproblem for mange canadiere.

• Hjertesygdomsrisici, som du måske ikke kender til
• Hjertesygdom:
• Kunne du vide, om du fik et slagtilfælde?

Hvis dit blodtryk er i området før højt blodtryk, kan du også have en øget risiko for sundhedskomplikationer, forklarer Dr. Simpson, men du er stadig i et stadie, der ofte reagerer godt på livsstilsændringer.

Sådan holder du dit blodtryk i et sundt område

Når det drejer sig om at styre dit blodtryk, fungerer de enkle løsninger, der ofte nævnes for mange sygdomme – dvs. en sund kost og regelmæssig motion – bedst, siger Dr. Simpson. Sigt efter mindst 150 minutters rask gang om ugen for at hjælpe med at styre dit blodtryk, råder han, og følg en sund kost, der holder dit saltforbrug i skak.

Hvis du har forhøjet blodtryk, der ikke reagerer på livsstilsændringer, skal du spørge din læge om medicin for at beskytte dit helbred.

• Canadas nye fødevareguide: Få et forspring til en sundere kost med disse 7 tips
• 5 smarte måder at holde dine motionsforsætter på

Husk, at andre faktorer som f.eks. et højt stressniveau også kan øge dit blodtryk og øge din risiko for andre blodkarrelaterede problemer. Så gør stresshåndtering til en del af din daglige rutine. Og hvis du kæmper med økonomisk stress, kan du finde en rådgiver i nærheden af dig, som kan hjælpe dig med at få dit sind – og dit hjerte – til at slappe af.

• 4 enkle måder at udøve selvomsorg på uden at stresse over det