Dit blodtryk er et mål for trykket i dine arterier, når dit hjerte pumper blod rundt i din krop. Det ændrer sig naturligt i løbet af dagen, afhængigt af din følelsesmæssige tilstand og dit fysiske aktivitetsniveau, men når det konstant forbliver for højt over tid, kaldes det for højt blodtryk eller “hypertension”, som bogstaveligt talt betyder “overtryk”.
Højt blodtryk står for 20-25 % af alle dødsfald på verdensplan og rammer ca. hver tredje person på verdensplan. Det svarer til over 16 millioner mennesker i Storbritannien og 50 millioner mennesker i USA. Desværre er lægerne i 90 % af tilfældene af forhøjet blodtryk (de “primære” eller “essentielle” tilfælde af forhøjet blodtryk) ikke i stand til at finde en fysisk årsag – og det er her Hypnotension™-programmet kan hjælpe.
Om din blodtryksmåling
Det er nødvendigt med et vist tryk for at pumpe blodet rundt i din krop. Trykket er højest, når hjertet pumper blod ind i pulsårerne, og lavest, når hjertet hviler mellem slagene.
Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mmHg) og skrives som to tal, f.eks. 120/80 mmHg. Dette siges som “120 over 80”.
- Det øverste (første) tal er det systoliske blodtryk. Det er trykket i pulsårerne, når hjertet slår og presser blodet rundt i kroppen.
- Det nederste (andet) tal er det diastoliske blodtryk. Dette er trykket i arterierne, når hjertet hviler mellem slagene.
En typisk normal blodtryksmåling ligger omkring 115/75 mmHg, og højt blodtryk defineres som en måling på 140/90 eller højere over en periode på flere uger. Husk, at mange ting kan påvirke din blodtryksmåling, så en enkelt høj måling er ikke nødvendigvis ensbetydende med højt blodtryk.
Et blodtryk på 160/100 mmHg eller derover indebærer en betydelig risiko for helbredet og kræver som regel medicin for at sænke det. Der er dog andre faktorer, der kan tages i betragtning, og medicinen kan variere fra person til person.
Dertil kommer, at højt blodtryk kan være:
- Blot et højt systolisk blodtryk, fx 160/70 mmHg.
- Blot et højt diastolisk blodtryk, fx 160/70 mmHg.
- Blot et højt diastolisk blodtryk, fx 160/70 mmHg.
- Blot et højt diastolisk blodtryk, fx 160/70 mmHg. 120/100 mmHg.
- Og begge dele, f.eks. 160/100 mmHg.
Læger anbefaler generelt, at blodtrykket holdes under 120/80 og ideelt set omkring 115/75.
Orsager til højt blodtryk
Der er mange fysiske, følelsesmæssige og livsstilsrelaterede faktorer, som påvirker blodtrykket. De mest almindelige risikofaktorer, der kan forårsage forhøjet blodtryk, er:
– Sundheden i dit hjerte, dine arterier og nyrer
Omkring 5-10 % af tilfældene af forhøjet blodtryk skyldes en underliggende medicinsk tilstand, f.eks. diabetes, nyresygdom eller en hormonel forstyrrelse. Højt blodtryk forårsaget af identificerbare sygdomme er kendt som sekundær hypertension, og selv om de er sjældne, kræver de medicinsk behandling – hvilket er grunden til, at din hypnotisør kun vil arbejde med dig i forbindelse med den primære medicinske behandling hos din praktiserende læge.
Sekundær hypertension kan også være forårsaget af en reaktion på forskellige husstandsmediciner. Her er 5 skjulte farer for forhøjet blodtryk i hjemmet.
– Dit følelsesmæssige ‘stress’-niveau
Når vi føler os truet, træder overlevelsesreaktionen i kraft, og vores krop oversvømmes af stresshormoner, som gør os klar til at ‘kæmpe’ eller ‘flygte’ fra truslen.
Det er desværre ikke let at bekæmpe eller flygte fra stress i det moderne liv. Det har en tendens til at efterlade os i en konstant tilstand af følelsesmæssig “rød alarm” – og vedvarende høje niveauer af stresshormoner forårsager højt blodtryk.
Undersøgelser af arbejdende mænd og kvinder i USA viste f.eks., at de, der havde det største ansvar for hjemmet, havde et betydeligt højere blodtryk end dem, der overlod det til deres partner.
Stress kan skyldes mange ting, og ikke alle reagerer på de samme udløsende faktorer, så det er vigtigt at opdage dine egne udløsende faktorer og tage skridt til at reducere dem.
Det er dog ofte lettere sagt end gjort, så vores netværk af certificerede hypnosebehandlere står klar, hvis du har brug for hjælp.
– Hvor meget salt du spiser
Salt er vigtigt for vores krops sundhed. Desværre spiser de fleste af os så meget, at det giver os risiko for slagtilfælde, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Det skyldes, at salt får blodbanen til at holde mere vand end nødvendigt, hvilket øger blodets volumen og tryk, hvilket lægger en overdreven belastning på din krop.
Generelt ses en målbar risiko, når vi indtager mere end 2 g salt om dagen. Sammenlign det med den nuværende britiske retningslinje på 6 g salt pr. dag!
Din certificerede hypnosebehandler kan hjælpe dig med at identificere områder, hvor salt og andre fødevarefaktorer kan være årsag til forhøjet blodtryk.
– Hvor meget motion du dyrker
Motion hjælper ikke kun med at opretholde sunde blodkar for god cirkulation i kroppen og hjernen, det æder også blodsukkeret, hvilket sænker risikoen for diabetes.
Det vigtigste er, at motion kan opsuge og reducere mængden af ‘stresshormoner’ i kroppen. Din certificerede hypnosebehandler kan hjælpe dig med at foretage ændringer i dine rutiner, som vil hjælpe dig med at motionere mere, uden at du overhovedet er klar over, at du gør det.
– Hvor meget alkohol du drikker
Mange mennesker bruger alkohol som en måde at slappe af og slappe af på, men det har en stærk effekt på blodtrykket, og undersøgelser har vist, at højt blodtryk falder med omkring 1 mm for hver enhed om dagen, der falder i alkoholforbruget.
Din certificerede hypnosebehandler kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere livets stress på på på en sundere måde, så du kan nyde din aftendrink uden at overdrive.
– Hvor overvægtig du er
Over to tredjedele af mændene og over halvdelen af kvinderne i Storbritannien og USA er overvægtige eller fede, hvilket betyder et body mass index over 25. Vægt har en betydelig indvirkning på forhøjet blodtryk. Undersøgelser viser, at for hvert kg ekstra vægt, vi bærer, er vores blodtryk omkring 1 mmHg højere.
Din certificerede hypnosebehandler kan hjælpe dig med at tabe dig på en kontrolleret måde og undgå følelsesmæssige og stressrelaterede spisevaner.
Reducer dit høje blodtryk
Som du kan se, er Hypnotension™-programmet effektivt rettet mod 5 ud af de 6 vigtigste risikofaktorer, der forårsager højt blodtryk. Det er kendt, at hvis du reducerer disse risikofaktorer, er det meget sandsynligt, at du ikke blot vil reducere dit høje blodtryk, men også forbedre dit generelle helbred dramatisk.
Vil du vide mere? Download vores gratis rapport.