Hvad er “illusionen om kontrol”, og hvad er nogle eksempler?

Af: Mary Elizabeth Dean

Opdateret marts 08, 2021

Medicinsk gennemgået af: Mary Elizabeth Dean

Deborah Horton

Hver dag forsøger vi at kontrollere vores liv. Vi forsøger at undgå katastrofer og få gode ting til at ske for os selv og andre. Selv om vi ved, at vi aldrig helt kan kontrollere, hvad der sker for os, føler vi os mere sikre, når vi tror, at vi kan. Vi føler os mere sikre, når vi tror, at de valg, vi træffer, fuldt ud er vores egne, og at vi derfor kan kontrollere deres konsekvenser. Illusionen om kontrol er netop den tro på, at vi kan påvirke resultater, som vi i virkeligheden ikke har mulighed for at kontrollere.

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, som modtager alle gebyrer i forbindelse med platformen.
Kilde: .com

Early Illusions Of Control

Som mennesker har vi altid stræbt efter at kontrollere vores omgivelser, ofte af overlevelseshensyn. De tidlige mennesker byggede beskyttelsesrum for at beskytte sig mod vind, regn og sne. De lavede beklædning for at beskytte sig mod kulden og hovedbeklædning for at give dem skygge mod varmen. De lærte at dyrke afgrøder for at holde deres høst rigelig og deres børn mætte. De placerede mure omkring deres afgrøder for at beskytte dem mod rovdyr. De trænede hunde til at vogte deres dyr. Alt dette var færdigheder, som var nyttige for at tilpasse sig deres omgivelser, men der var ikke meget, de kunne gøre ved selve omgivelserne. Et solidt husly beskytter dig mod regnen, men det stopper ikke regnen.

Derfor bad de tidlige mennesker naturkræfterne om god vilje i form af ceremonier. De dansede, bragte ofre og udførte ofringer for at formilde de mystiske kræfter, der styrede vejret. Når regnen kom efter en ceremoni, eller når en kuldeperiode brød ud, troede de, at de havde overtalt guderne til at gribe ind. De gav sig selv illusionen om at have kontrol over vejret.

Illusionen om kontrol i dag

I dag udfører nogle grupper af mennesker, både kulturelt og nationalt, ceremonielle danse eller trylleformularer for at fremkalde eller ophæve forbandelser eller jage dæmoner væk. Nogle grupper af mennesker deltager i bønner for at lindre ting, der plager dem selv eller dem, de elsker.

Hvad er nogle andre aktuelle eksempler på mennesker, der illustrerer illusionen om kontrol? Et sted at kigge er på spil. Undersøgelser har vist, at folk har en tendens til at kaste terningerne hårdere, hvis de ønsker et højere tal, og blødere, hvis de ønsker et lavere tal. Dette er baseret på en ubevidst (og undertiden bevidst) trang til at kontrollere en tilfældig begivenhed. Troen på, at nogen menneskelige faktorer kan påvirke et terningkast i væsentlig grad, er også en illusion om kontrol, som kasinoer satser på. På samme måde vil folk, når de spiller på spilleautomater, forsøge at kontrollere resultatet ved at trykke på håndtaget. I virkeligheden har dette ingen indflydelse på resultatet.

Kilde: pexels.com

Risk-Taking AndThe Illusion Of Control

En ting, som de fleste risikovillige mennesker har til fælles, er troen på, at de kan kontrollere tilfældige eller uforudsete begivenheder. Dette kan se ud som en hensynsløs motorcykelkører eller en bjergbestiger, der går alene. Forskellen mellem en investor og en gambler er, at investoren ved, at han tager en kalkuleret risiko, mens gambleren tror, at han ved hjælp af det rigtige træk her eller der kan være heldig. Det kan man se i kortspil. De, der kan lide at tage kalkulerede risici, er mere tilbøjelige til at nyde spil, der involverer både færdigheder og tilfældigheder. De, der spiller, fordi de tror, at de på en eller anden måde har overbevist dame held til at smile ned over dem, vil i højere grad spille hasardspil.

Paranormale beviser

Gamblere, der tror, at de kan kontrollere tilfældige begivenheder, bærer som regel en talisman, et symbol eller et andet fysisk bevis på, at de overtaler heldet til at blive ved deres side. De kan bære en heldig kaninfod, en særlig mønt eller måske en beklædningsgenstand. Nogle spillere tror endda, at heldet kan kan kanaliseres ind i dem ved at medbringe en ledsager, der virker heldig eller signalerer held.

Disse karakteristika er ikke begrænset til spillere. Faktisk har mange mennesker heldige og uheldige tal og opbevarer genstande, som de tror vil beskytte dem og drive uheldet væk. Mange mennesker holder også visse genstande tæt på for den trøst, de giver fra omverdenen, som f.eks. et elsket tøjdyr.

Det kunne have været anderledes

Næsten alle har vi oplevet den vemodige følelse af, at vi kunne have ændret udfaldet af en uheldig begivenhed, hvis vi bare kunne være gået tilbage og have gjort tingene anderledes og bedre. Mange af os oplever, at vi konstant skælder os selv ud for ting, vi burde og ikke burde have gjort, især hvis et resultat var særligt smertefuldt. Vi er overbeviste om, at hvis vi kunne gøre det om igen med den viden, vi har nu, ville det være anderledes.

Kilde: pexels.com

Begrebet er naturligt. At undgå at gentage tidligere fejltagelser bidrager til vækst og modenhed. At dvæle ved en tidligere begivenhed, der ikke kan ændres, er imidlertid en illusion om kontrol. Uanset hvilke omstændigheder der førte til en given begivenhed, kan handlingerne ikke længere ændres – og faktisk ved vi ikke, om vi kunne have ændret resultatet, selv hvis vi havde handlet anderledes. Det eneste virkelige valg er at gå videre med det, vi har lært.

Balance of Control

Vi føler alle et behov for kontrol i nogle situationer. Vi bryder os ikke om at føle os magtesløse i forhold til vores evne til at præstere effektivt i kritiske situationer. Dette bidrager til vores tendens til at opretholde illusionen om kontrol for os selv. Behovet for at føle sig i kontrol i hvert øjeblik, måske af frygt, kan føre til, at du selvbegrænser dig selv eller undgår visse begivenheder, som du med en bedre håndteringsmekanisme kunne nyde.

Hvordan udspiller dette sig i samfundet i almindelighed? Mennesker, der føler, at de har lidt eller ingen kontrol over deres liv, vil ofte danne par med en person, der synes at have fuldstændig kontrol. Vi leder efter ledere med en stærk illusion af kontrol og opgiver frivilligt vores frie valg i den tro, at de kan besejre umulige odds. Nogle gange betaler dette lederskab sig i form af dristige handlinger, der fører til fantastiske bedrifter som f.eks. at lande på månen. Nogle gange skaber illusionen om kontrol tyranni, ødelæggelse og misbrugsadfærd.

I slutningen af dagen

En række af vores daglige adfærd, især dem, der involverer overtro, er motiveret af illusionen om kontrol. Vi beholder talismaner, udfører ceremonier og opretholder traditioner, fordi vi tror, at disse ting vil give os mere kontrol over tilfældige begivenheder. Selv at fejre helligdage giver os en illusion af kontrol over tiden. Meget ofte er disse adfærdsmønstre harmløse. Men når de fører os til skade (som f.eks. tvangsspil eller undgåelsestendenser), kan det være på tide at lede efter en løsning for at blive tryg ved vores manglende kontrol.

Løsninger

Tal med en ven. De mennesker, du har omkring dig, er afgørende for den måde, du navigerer dit liv på. Sørg for at tale med en person, der støtter dig og kan hjælpe dig med at få jordforbindelse, når du føler et tab af kontrol.

Kilde: unsplash.com

Skriv det ned. At skrive dagbog er en god måde at håndtere negative følelser som f.eks. at føle sig uden kontrol. At skrive tingene ned kan hjælpe dig med at forstå og håndtere sådanne følelser mere produktivt.

Start med at meditere. Meditation kan hjælpe dig med at forstå og navigere dine følelser med et mere klart perspektiv. Det er også god kvalitetstid at afsætte til dig selv for at få et bedre syn på dit liv og verden.

Søg professionel hjælp

Professionel hjælp behøver ikke at være noget skræmmende eller kræve, at du sidder i et rum over for en fremmed og afslører dine hemmeligheder. Faktisk har det vist sig, at det er lige så effektivt, hvis ikke mere effektivt, at gå i terapi online end at gå i terapi personligt. En undersøgelse har endda vist, at online terapiprogrammer, der anvender kognitiv adfærdsterapi og mindfulness, faktisk mindsker symptomer på angst og depression hos patienterne mere end dem, der kun anvender terapi i personligt fremmøde. Da angst og depression ofte er roden til og nogle gange resultatet af denne form for kontrolsøgende adfærd, kan onlineterapi være det rette værktøj for dig.

Onlineterapi er en effektiv og virkningsfuld måde at søge hjælp på. Du kan blive sat i forbindelse med en terapeut med det samme i stedet for at vente på, at et lokalt kontor tager imod nye patienter. Du kan også tale om det, du kæmper med, uden at være bange for at blive dømt. Online-tjenester er helt fortrolige, så du kan lufte det, du har på hjerte.

Hvis du eller en person, du kender, lider af hensynsløs adfærd eller føler sig bange for situationer, de ikke kan kontrollere, er det måske på tide at få hjælp. Online terapisiden BetterHelp er et godt sted at starte, med et stort udvalg af rådgivere at vælge imellem. Læs nedenfor for at få nogle anmeldelser af BetterHelp-rådgivere fra folk, der oplever lignende problemer.

Rådgiveranmeldelser

“Jessica er der altid for mig. Gennem min angst, tristhed og lykke. Hun hjælper mig med at fokusere på det positive i stedet for at reflektere over det, jeg ikke kan kontrollere.”

“Jeg kom ind på BetterHelp, fordi jeg følte, at jeg var et knækpunkt med mit mentale helbred og havde problemer med min familie, der ikke gik i nogen retning mod en løsning. Jeg mødte Kelli, og efter et par dage med eksplosioner og udluftning følte jeg mig så meget bedre. Jeg havde det endnu bedre efter et par uger med at diskutere de forskellige problemer derhjemme, og hun hjalp mig med at se tingene fra forskellige vinkler. Jeg lærer at slappe af og ikke spilde min energi på meningsløse problemer og problemer, som jeg ikke har kontrol over.”

Konklusion

Illusionen om kontrol behøver ikke at tage over dit liv. Der er mange ting, du kan gøre for at lære at lære at kontrollere det, du kan, og acceptere det, du ikke kan kontrollere. Ræk ud og få den hjælp, du fortjener i dag.