Vi elsker alle en kop kaffe, uanset om den er varm, kold eller i en kegle.
Prinsen Harry tager endnu et nyt job, der har til formål at bekæmpe misinformationSommetider er det det eneste, der får dig igennem en dag på kontoret.
Og når man skal stå så pokkers tidligt op på arbejde, er det ikke underligt, at man har brug for lidt stimulering for at holde sig i gang.
Men kan man få for meget af en god ting?
Oplysende nok bruger 90 % af verden koffein i en eller anden form – det være sig i deres morgenlatte eller sodavand.
Og det ser ud til, at produkter i Storbritannien og Danmark har et højere koffeinindhold end produkterne i USA.
Det betyder, at vi (både voksne og børn) har en tendens til at have et højere koffeinindtag end vores amerikanske venner.
- Hvor meget koffein er der i det, vi drikker, og hvad er det maksimale, vi bør drikke?
- Så hvad sker der, hvis du drikker mange kopper kaffe om dagen?
- Medicin og kosttilskud kan have indflydelse på, hvordan koffein virker i kroppen
- Så, kan man faktisk tage en overdosis koffein?
- The Fix
- Den daglige livsstilsmail fra Metro.co.uk.
Hvor meget koffein er der i det, vi drikker, og hvad er det maksimale, vi bør drikke?
Universitetet i Washington har undersøgt mængden af koffein i dagligdags drikkevarer og fødevarer, herunder Dannon Coffee Yogurt (45 mg), mælkechokolade (15 ml) og Sprite (0 ml).
Koffee en høj (340ml) Starbucks kaffe = 260mg
Thee 340ml = 180mg
Red Bull 250ml dåse = 80mg
Diet Coke flaske på 500ml = 67,5mg
Starbucks Coffee Ice Cream en kop = 40-60mg
Decaf 340ml = 11.3mg
Den anbefalede daglige dosis koffein for voksne er op til 400mg – det svarer til to kopper brygget kaffe, 10 dåser cola eller to energidrikke.
OK, 10 dåser lyder ret overdrevet, men kun to kaffer? Virkelig?!
Så hvad sker der, hvis du drikker mange kopper kaffe om dagen?
Ja, vi taler om et indtag på mere end 500-600 mg koffein om dagen – hvilket lyder ret meget. Hvis du nogensinde har haft en afhandling at skrive, har du sikkert slugt dåser af Relentless som var det Evian og oplevet nogle af følgende symptomer:
- Søvnløshed
- Irritabilitet
- Nervøsitet
- Magforstyrrelser
- Hurtig hjerterytme
- Muskelrystelser
- Dehydrering
Og som enhver cola-fanatiker ved, kan det være lidt vanedannende.
Den fremtrædende betydning af disse bivirkninger afhænger naturligvis også af din kropsmasse, alder og dit generelle helbred.
Medicin og kosttilskud kan have indflydelse på, hvordan koffein virker i kroppen
Flere antibiotika kan forstyrre nedbrydningen af koffein og som sådan forlænger den tid, det forbliver i kroppen og kan forstærke dets virkninger.
Og bizart nok kan noget så uskadeligt som Echinacea – et urtetilskud, der bruges til at forebygge forkølelse – øge koncentrationen af koffein.
Så, kan man faktisk tage en overdosis koffein?
Kort svar: Ja.
Du skal indtage en helvedes masse, men det kan resultere i arytmi, takykardi, opkastning, kramper, koma og … død. Du læste rigtigt.
To personer er endda døde af en overdosis koffein.
For at dø af koffein skal man indtage over 5 g af stoffet (hvilket er latterligt meget).
TL;DR To kopper kaffe, 10 dåser cola, to energidrikke om dagen, og det er det hele!
MERE : Er DU en kaffejunkie? Ny behandling giver håb for “koffeinforstyrrelser”
MERE : Koffeinafhængige bør forsøge ikke at brygge op før kl. 9.30 hver dag
The Fix
Den daglige livsstilsmail fra Metro.co.uk.
Find ud af mere