Hvor meget koffein er for meget?

(Billede: FederationCoffee/ Instagram)
(Billede: FederationCoffee/ Instagram)
Author image

Miranda LarbiFredag 22 Jul 2016 8:22 pm

Vi elsker alle en kop kaffe, uanset om den er varm, kold eller i en kegle.

thumbnail for post ID 14297709Prinsen Harry tager endnu et nyt job, der har til formål at bekæmpe misinformationSommetider er det det eneste, der får dig igennem en dag på kontoret.

Og når man skal stå så pokkers tidligt op på arbejde, er det ikke underligt, at man har brug for lidt stimulering for at holde sig i gang.

Men kan man få for meget af en god ting?

giphy

Oplysende nok bruger 90 % af verden koffein i en eller anden form – det være sig i deres morgenlatte eller sodavand.

Og det ser ud til, at produkter i Storbritannien og Danmark har et højere koffeinindhold end produkterne i USA.

Det betyder, at vi (både voksne og børn) har en tendens til at have et højere koffeinindtag end vores amerikanske venner.

Hvor meget koffein er der i det, vi drikker, og hvad er det maksimale, vi bør drikke?

Universitetet i Washington har undersøgt mængden af koffein i dagligdags drikkevarer og fødevarer, herunder Dannon Coffee Yogurt (45 mg), mælkechokolade (15 ml) og Sprite (0 ml).

Koffee en høj (340ml) Starbucks kaffe = 260mg

Thee 340ml = 180mg

Red Bull 250ml dåse = 80mg

Diet Coke flaske på 500ml = 67,5mg

Starbucks Coffee Ice Cream en kop = 40-60mg

Decaf 340ml = 11.3mg

giphy

Den anbefalede daglige dosis koffein for voksne er op til 400mg – det svarer til to kopper brygget kaffe, 10 dåser cola eller to energidrikke.

OK, 10 dåser lyder ret overdrevet, men kun to kaffer? Virkelig?!

Så hvad sker der, hvis du drikker mange kopper kaffe om dagen?

Ja, vi taler om et indtag på mere end 500-600 mg koffein om dagen – hvilket lyder ret meget. Hvis du nogensinde har haft en afhandling at skrive, har du sikkert slugt dåser af Relentless som var det Evian og oplevet nogle af følgende symptomer:

  • Søvnløshed
  • Irritabilitet
  • Nervøsitet
  • Magforstyrrelser
  • Hurtig hjerterytme
  • Muskelrystelser
  • Dehydrering
giphy

Og som enhver cola-fanatiker ved, kan det være lidt vanedannende.

Den fremtrædende betydning af disse bivirkninger afhænger naturligvis også af din kropsmasse, alder og dit generelle helbred.

Medicin og kosttilskud kan have indflydelse på, hvordan koffein virker i kroppen

Flere antibiotika kan forstyrre nedbrydningen af koffein og som sådan forlænger den tid, det forbliver i kroppen og kan forstærke dets virkninger.

Og bizart nok kan noget så uskadeligt som Echinacea – et urtetilskud, der bruges til at forebygge forkølelse – øge koncentrationen af koffein.

Så, kan man faktisk tage en overdosis koffein?

Kort svar: Ja.

200

Du skal indtage en helvedes masse, men det kan resultere i arytmi, takykardi, opkastning, kramper, koma og … død. Du læste rigtigt.

To personer er endda døde af en overdosis koffein.

For at dø af koffein skal man indtage over 5 g af stoffet (hvilket er latterligt meget).

giphy

TL;DR To kopper kaffe, 10 dåser cola, to energidrikke om dagen, og det er det hele!

MERE : Er DU en kaffejunkie? Ny behandling giver håb for “koffeinforstyrrelser”

MERE : Koffeinafhængige bør forsøge ikke at brygge op før kl. 9.30 hver dag

The Fix

Den daglige livsstilsmail fra Metro.co.uk.

Find ud af mere

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.