Hvordan jeg tabte mig 10 pund på en måned…og holder det væk.

Tabe 10lb på en måned lyder måske nemt…men det er det ikke! Jeg har lært at holde det væk er endnu sværere. Her er min historie om, hvorfor jeg gjorde det, og endnu vigtigere, HVORDAN.

Sidste sommer ramte jeg et bristepunkt. Jeg var træt hele tiden. Jeg kunne ikke huske, hvornår jeg sidst havde læst en fødevaremærkning. Jeg var gnaven. Jeg fandt mig selv tilbringe mere og mere tid på sofaen foran tv’et, computeren i skødet, fyldt med “jeg arbejder”-undskyldningen. Jeg passede ikke godt i mit tøj (gav skylden til min baby, der var 5 måneder gammel på det tidspunkt), og var selvbevidst i svømmehallen. Min ryg og nakke var ved at falde fra hinanden, og det gav mig så mange smerter, at jeg næsten ikke kunne sove. Jeg gav sofaen, madrassen og sædet i min bil skylden for det, samt at jeg havde fået 3 børn på 3 år. Jeg gik til lægen og var spændt på at vise ham mine skæve hofter (se “før”-billede) og få en recept på en hurtig løsning til en kiropraktor. I stedet ordinerede han mig 4 måneders Pilates og yoga og fortalte mig, at problemet var min manglende muskeltonus og core (aka “du er ude af form”), ikke fejlplacering af hofterne. Jeg var vred og frustreret over, at han var en eller anden hippie-læge, der ikke ville give mig det, jeg mente, jeg virkelig havde brug for.

Jeg tog på ferie med min familie, og efter at have spist kun junkfood i en uge og gået glip af sjov på grund af en uduelig ryg, besluttede jeg, at lægen havde ret. Jeg burde ikke være så krøllet og svag som 27-årig. Det eneste problem med min krop var, at jeg var ved at give den det liv, den fortjente, for lidt. Jeg tog den for givet og behandlede den dårligt … så den ydede dårligt til gengæld. Jeg besluttede på det tidspunkt, at det var på tide at ændre tingene.

Vi kom hjem og besluttede at få vores familiemedlemmer involveret. Vi lagde hver 25 dollars i en pulje og startede en udfordring om at tabe 10lb i løbet af en måned. Jeg lod 10lb-udfordringen smitte af på bloggen, fordi jeg havde svært ved at blive og forblive motiveret … så jeg tænkte, at en offentlig fremvisning af mine fremskridt ville holde mig ansvarlig. (Note til mig selv – det virker.)

Hvor jeg vidste det, havde 10lb udfordringen fanget ild. Mine Instagram-numre blev næsten fordoblet. Læserne hoppede om bord, blev begejstrede og ændrede deres liv lige ved siden af mig, der ændrede mit. Det var magisk. Jeg var i stand til at henvende mig til jer læsere for støtte, opmuntring, forslag (især i afdelingen for sund mad…yuck. Stadig dårlig til det.). Og gæt hvad?

Det virkede.

Ps…Desværre overdriver jeg ikke min mave på dette “før”-billede, jeg lod den simpelthen slappe helt af. (Hvis du sammenligner vinklen på min rygbue på de to billeder, vil du se det). Det var en chokerende erkendelse; første gang jeg bemærkede, hvor langt min krop var gået, fordi jeg brugte det meste af min tid på at suge maven ind.

Jeg arbejdede min hale af, og jeg tabte de 10lb. Jeg lærte en masse om mig selv undervejs, og lærte også en masse om fitness. De to vigtigste ting jeg lærte er:

2) Jo enklere det er, jo mere succesfuldt vil du være.

1 – Jeg har prøvet at tabe mig før. I hemmelighed for det meste, fordi det er pinligt, og jeg følte ikke, at det var nogens sag. Jeg ønskede ikke at høre folks mening om min krop. For mig er jeg en slank kropstype, så folk ville altid sige “du behøver ikke at tabe dig, hvad snakker du om”. Jeg følte, at jeg var nødt til at forsvare mig selv og fik ingen støtte eller forståelse. I sidste ende er der ingen, der forstår din krop, som DU gør. At være sund er ikke ensbetydende med at være “tynd”. Jeg var (og er stadigvæk) slank, ja, men min krop (og min mentale tilstand) var ved at falde fra hinanden. Mine muskler, min hud, mine organer og endda mine knogler led … selv om tallet på vægten ikke var så slemt. Det var ikke før jeg besluttede mig for at gøre denne rejse sammen med min mand og min familie (…åh ja og hundredtusindvis af læsere…), at jeg virkelig forpligtede mig selv og gjorde hvad der skulle til for at få forandringer til at ske.

2 – Crash diæter virker ikke. Skøre modefænomener virker ikke. At løbe 10 miles om dagen virker ikke. Hvorfor? Det er ikke realistisk. Det er ikke bæredygtigt. Selvfølgelig kan du måske tabe dig hurtigt. Men det er ikke en realistisk LIVSSTIL, du kan opretholde, så du er bundet til at lade vægten krybe tilbage på, uden at vide, hvordan du kan opretholde tabet.

Så…hvad gjorde jeg for at tabe 10lb på 1 måned?

• Trænede hjemme 5-6 aftener om ugen, ofte gange ved midnat eller senere. Vi lånte en vens Insanity DVD, fordi jeg ikke vidste, hvor jeg ellers skulle henvende mig for at få en god træning derhjemme. *note* Cardioen var god til at tabe mig hurtigt, men nu fokuserer jeg mere på at tonse min kerne for at hjælpe med at få min krop i skak.
• Jeg lavede alle øvelser sammen med min mand, fordi jeg vidste, at jeg ville blive doven og slappe af, hvis jeg gjorde det alene.
• Jeg lagde mine fremskridt på Instagram og fik familien involveret, for at få opmuntring og forslag og blive holdt ansvarlig.
• Jeg skar ned på sukker. Jeg skar det ikke helt ud (hvilken slags liv er det???), jeg fandt bare balance og spiste det med måde. Men da jeg er sukkerafhængig, var den nedskæring, jeg foretog, ret drastisk i forhold til min typiske livsstil.
• Jeg holdt op med at spise efter kl. 19.30. Ikke en bid.
• Jeg var bevidst om, at jeg spiste. Jeg brugte ikke en madlog (selvom, få en sød gratis en HER!) eller tælle kalorier eller noget som helst, jeg tog bare bevidste beslutninger. Jeg holdt op med at spise tankeløst. Jeg skar ud af unødvendig snacking, lavede sundere mad og gjorde grøntsagen til den største portion på min tallerken til middag.
• Jeg drak mere vand (vand kun uge, nogen???)

Så…hvordan holdt jeg det væk? (…og tabte yderligere 3 pund i processen!)

Tre ord: Variation, konsistens og sjov.

Jeg er ikke en løber. Jeg hader at løbe, faktisk. Og jeg har trænings-ADD (som vist HER). Hvis jeg laver et hold for mange gange, er jeg ovre det. Jeg taber damp og holder op med at træne. Jeg har brug for variation, og jeg har brug for det lige ved hånden. Jeg sparede op i et år og betalte 1 år kontant for et medlemskab af vores lokale fitnesscenter. Jeg ønskede en række forskellige klasser, men mest for at have et sted med børnepasning, der ville give mig mulighed for at slappe af i et varmt badekar og tage et brusebad i fred en gang imellem (sand historie). Plus de har en stor pool for børn, som er en livredder om vinteren. Fitnesscentret har været fint, men med min travle tidsplan går jeg som regel glip af morgenkurserne (de har ikke andre i løbet af dagen, faktisk), og ofte vandrer jeg rundt på træningsgulvet og ved ikke, hvad jeg skal gøre med mig selv.

M5 Fitness. Min mand opdagede det først, og nu er vi begge hooked. Det er dybest set et virtuelt fitnesscenter derhjemme for kun 20 dollars om måneden (men hvis du henviser 2 personer, får du det gratis). De har enhver form for klasse, du kunne ønske dig, og de er alle på video, så du kan se dem derhjemme eller tage dem med til fitnesscenteret på din telefon eller iPad og bruge dem der.

De har træningsprogrammer til EEEVVERRRYYTTTHTHHIINNNG. Løbebånd (vidste du, at det er godt at gå baglæns på et løbebånd?? sandt.), yoga, core, heck, de har endda Kettle bell videoer! Jeg fik en for nylig og elsker det, men havde ingen idé om, hvordan man bruger det. **Spoiler alert: Jeg er så glad for den, at jeg vil give en væk inden for den næste uge, så stay tuned!**

Jeg kan godt lide, at man kan sortere efter den tid, man har til at træne, efter den instruktør, man kan lide, efter det udstyr, man har, eller efter kategori. Gør det nemt at træne, fordi jeg kan forme det, så det passer til, hvordan min dag (og mit humør) ser ud den pågældende dag.

Jeg er ikke særlig god til at vide, hvad jeg skal gøre på egen hånd, så jeg bruger deres fitnessprogrammer, og så er det hele dækket ind for mig.

Efter at have taget på i vægt på vores krydstogt (doh!) arbejder jeg på vægttabs-programmet i denne måned. Jeg vælger programmet, vælger min startdag, og de tilføjer det til min kalender for mig og viser mig, hvilke træningspas jeg skal lave (og hvornår) for at tabe mig (jeg kan ændre det når som helst, hvis jeg vil).

Når jeg klikker på et træningspas i kalenderen, kan jeg tilpasse mit træningsvalg. Jeg elsker f.eks. cardio-dans, så jeg kan vælge hvilken instruktør (i dette tilfælde er der kun én, men normalt er der flere), varighed eller udstyr, jeg har til rådighed til min træning, samtidig med at jeg stadig holder mig til min fitnessplan-kalender.

Sådan ser det ud, når du vælger og starter en træning (billedet er faktisk en 30 minutters video, der afspilles)

For alle, der har fulgt med i 10lb-udfordringen med mig, ved I, at mad er der, hvor jeg kæmper mest. Jeg kan bare ikke rigtig LIDE sund mad. Det smager bare ikke så godt for mig, og jeg ved ikke hvordan man laver mad og spiser sundt. De har snesevis af ernæringskurser, der rokker mig og virkelig gjorde det nemt at forstå.

Du logger alle dine fitnessaktiviteter på din konto – uanset om det er en M5-træning eller ej (den kan endda forbindes med din Garmin) – og den holder styr på dine målfremskridt.

(Jeg kommer sent i gang i denne måned, da vi var på ferie hele den første uge)

Den del, jeg er superglad for, er fællesskabsaspektet af det. Du kan slutte dig til hinandens “hold” og se den aktivitet, som andre mennesker logger (ligesom My Fitness Pal-appen, men bedre), og kommentere/spørge/opmuntre dine holdkammerater…som jeg gør på dette billede…til mig selv…fordi jeg ikke har sluttet mig til et hold endnu..#crickets

(P.S tjek tilbage i morgen for hvad denne aerial silks forretning er alt om. Det var SÅ DANG FUN!)

Jeg har lige lavet et FUNCHEAPORFREE hold, så hop på det med mig og lad os gøre det sammen! Bare brug koden 108 for at deltage i FunCheapOrFree-holdet! Folk interagerer allerede i massevis der, det har været så sjovt og så opmuntrende!

Honestly, Bubba og jeg har været virkelig begejstrede for M5. Jeg ville ikke fortælle jer om det, hvis jeg ikke var det. Jeg er ikke den bedste til at følge mine fremskridt, men jeg lover, at jeg vil blive det nu, hvor vi alle skal blive fantastisk veltrænede sammen. Jeg håber, at I alle sammen giver det en chance!

Du kan endda prøve det gratis i 10 dage med promokoden FCF10 … så det kan du lige så godt, ikke sandt?

PS der er et pengemaskineaspekt i det. Som medlem får du 10 dollars for hver person, du henviser, tror jeg, så du kan helt sikkert tjene nogle søde sidegevinster ved at fortælle dine venner og familie om det!

* * * * * * *

IN KONKLUSION…

Jeg har aldrig været mere glad. Jeg har ikke længere ondt i ryggen, jeg har energi til at gå på gulvet og lege med mine børn, og jeg føler, at jeg har fået et par år tilbage på mit liv. Selvfølgelig har jeg stadig meget at arbejde på – drikke mere vand, få bedre hvile, spise sundere (stadig dårlig til det…) – og jeg har stadig et par kilo at tabe fra mit forfærdelige (men absolut det værd) krydstogt. Men de fremskridt, jeg har gjort indtil nu, har været livsændrende. Jeg kan kun håbe på det samme for dig, og jeg håber, at du vil følge mig på min rejse! (Giv M5 en prøve HER, brug koden FCF10 for at få 10 dage gratis)

P.S – I skal vide, at jeg ikke blev betalt for at lave dette indlæg. Dette er 110% min egen mening og passion. (…Ikke at det burde betyde noget, for det er altid 110% min egen passion og mening, selv når det er et sponsoreret indlæg…men jeg syntes, jeg burde præcisere alligevel). Hvis der er noget jeg kan gøre for dig for at hjælpe dig med at føle dig lige så godt som jeg føler, kan du tro, at jeg vil gøre det…og jeg er kun lige begyndt.

P.S.S.S – Jeg er super nervøs for dette indlæg. At lægge billeder af sin krop ud til hele verden får mig til at føle mig meget udsat. Så tak for at være støttende med mig og holde min hånd igennem dette! Jeg føler, at det er en slags underlig coming out-fest – og det er et meget sårbart sted at være (hvilket er grunden til, at det har taget mig 8 måneder at skrive dette). Så tak på forhånd for at holde alle kommentarer og energi positiv omkring her. Smooches!

LET’S DO THIS! *fist bump * grunt * chest bump * butt slap *

XOXO