Hvordan man får mareridt: 7 trin til at fremkalde uhyggelige drømme nemt

Der er ikke mange mennesker, der VIL have et mareridt, men I er derude. Her er, hvordan du kan fremkalde en skræmmende drøm, når du vil.

Nu skal vi først besvare det spørgsmål, som helt sikkert har været i mit hoved, mens jeg skriver dette: HVORFOR vil du have mareridt?

Hvorfor vil du have mareridt?

Der er faktisk et par grunde til, at du har lyst til at have skræmmende drømme.

Den vigtigste er bare, at det er interessant, spændende, og når man vågner op, får man en følelse af lettelse og tilfredshed med, at man lige har overlevet noget skræmmende og intenst.

Denne følelse kan være vanedannende, og derfor er der så mange gyserfans og adrenalinjunkier derude. Faktisk vil jeg gå så langt som til at sige, at den type mennesker, der læser denne artikel, er mennesker, der sandsynligvis er gyserfans eller kan lide skræmmende forlystelser.

Og det er i virkeligheden alt, hvad et mareridt er, en skræmmende tur i dit sind.

Det er en mulighed for at opleve noget skræmmende, spændende, gruopvækkende og farligt uden nogen reel fare. Og det er meget tiltalende for mange mennesker. Faktisk bruger folk enorme summer, især i USA, på ‘realistiske gyseroplevelser’.

Det kan være ting som spøgelseshuse, helt op til at blive jagtet rundt i en gyserlabyrint af rigtige skuespillere. Folk kan godt lide at opleve spændende og nye ting, og mareridt er en god måde at gøre det på.

Gennem mareridt kan man ikke kun få et indblik i sit underbevidste sind, og hvad man virkelig er bange for, men man kan også opleve denne fare uden den reelle risiko, som man ville have i det virkelige liv. Dette er en af de største fordele ved lucide drømme.

Hvad ville du gøre, hvis du var gud?

Et andet argument eller en anden grund til, at du måske ønsker at have en skræmmende drøm, er denne idé hentet fra følgende Alan Watts-video om virkeligheden:

Hvis du var gud, hvilket betyder, at du kunne opleve og gøre ALT, hvad du ville, ville du starte med at opfylde alle dine ønsker, opleve dans, mad, behagelige ting osv. Men efter 80 år med det solgt, ville du få smag for noget andet.

Smag for fare, konflikter, kampe og slagsmål…

Du ville have lyst til at redde prinsesser fra drager og tage på farlige rejser. Til sidst ville du endda have lyst til at GLEJE din guddommelighed og magt og skubbe båden længere og længere ud, indtil du GLEJER, at du drømmer, og at du er gud.

Dette gælder på en måde for det med mareridt, og nogle mennesker vil bare gerne føle den fare for at føle sig levende!

Simulering af farer i det virkelige liv

En anden grund til, at man måske ønsker at have en skræmmende drøm, er for at simulere eller øve en situation i det virkelige liv. Det kunne være, hvis du overvejer at gå ind i hæren, kan du måske ønske at simulere en slagmark for at se, om du VIRKELIG ønsker at opleve det.

Sådan får man mareridt

Her er de vigtigste trin til at få mareridt. Du kan også bare prøve en eller to af disse ting. Chancen er, at hvis du prøver ALLE disse, vil du få meget intense og skræmmende drømme, og det kan være for meget for nogle mennesker, så tag det langsomt og se, hvordan du har det.

1: Fordyb dig i skræmmende ting

Gennem at se og indtage skræmmende indhold før sengetid øger du chancerne for at få mareridt massivt.

De bedste ting at se er film, der spiller på dit sind og får dig til at tro, at der er ting bag dig, eller at der gemmer sig ting i mørket. De film, der spiller på det ukendte, har potentiale til at sive ind i dine tanker og skræmme dig om natten.

Der findes faktisk masser af skræmmende film om søvnlammelse, som du også kan prøve! Disse vil sætte scenen for en skræmmende drøm på ingen tid.

Gør også huset mørkt, og lad et vindue stå åbent om natten, så du kan høre alle de underlige lyde udefra. Hvis du har en loftsluge, som jeg har, skal du åbne den, så du lige kan se det skræmmende sorte åbne hul, der fører ud i tomrummet. Disse ting vil sandsynligvis skræmme dig og spille dig et puds med dit sind.

2: Afbryd din søvn regelmæssigt

Desto oftere du afbryder din søvn, jo større er chancen for, at du får mareridt. Det ved du, hvis du har irriterende kæledyr, børn eller højlydte naboer.

Sæt en alarm på din telefon til at gå i gang hvert 90. minut eller deromkring. Dette skal ikke forveksles med 90ILD-teknikken, som har til formål at give dig lucide drømme.

Du kan faktisk ændre 90ILD til at give dig mareridt, ved bare i stedet for at lave lucide bekræftelser, når du vågner, bare at se en skræmmende video på YouTube og SÅ falde i søvn igen med den hensigt at få et mareridt.

3: Skræm dig selv ud før sengetid

Hvis du kan skræmme dig selv ud før sengetid, vil du være tilbøjelig til at få et mareridt. Dette kan gøres ved at gå en tur i mørket i en skov eller bare se nogle skræmmende film.

Gode skræmmebilleder at se er bl.a. (links åbner i nye faner og viser dig det billigste sted at købe dem film. Du kan også se trailere der):

• Hostel (Enhver af dem)
• Jaws (Enhver af dem)
• Paranormal activity
• The Collector (advarsel)
• Green inferno (advarsel)

Der er masser af gyserfilm, men de er nok nogle af de mest skræmmende. Jeg advarer dig nu, de er skræmmende og vil give dig mareridt. Du må ikke se dem, medmindre du er mindst 18 år gammel.

4: Sov på venstre side

En undersøgelse har vist, at hvis du sover på venstre side, øger du risikoen for at få mareridt med over 50 %! Dette blev udført for at teste effekten af sovepositionen på de drømme og mareridt, du har.

Det blev også fundet, at hvis du sover med ansigtet nedad, som nogle mennesker gør (skørt, jeg ved det), er du mere tilbøjelig til at drømme om at blive kvalt, kvalt eller druknet.

5: Tag B6-vitamin

Jamen, B6-vitamin har vist sig at give dig mere livlige drømme, men ikke specifikt mareridt. Når det er sagt, vil det sandsynligvis hjælpe med den skræmmende oplevelse, hvis du husker tingene mere levende. Der er en grund til, at det er på vores liste over de bedste kosttilskud til lucide drømme!

Du vil måske også læse vores guide om drømmehukommelse og at huske flere drømme, fordi drømmehukommelse er den ENESTE ting, som de fleste af os kæmper mest med.

Du kan få B6-vitamin her (det er mit foretrukne firma, der laver det!) ret billigt (Amazon)

6: Spis noget krydret eller osteagtigt før sengetid

Studier har vist, at det at spise noget krydret eller osteagtigt før sengetid kan øge dit stofskifte en smule, hvilket giver dig mere livlige og intense drømme.

Disse optræder normalt som mareridt, deraf den gamle skrøne om, at det giver mareridt at spise ost før sengetid.

En anden undersøgelse har vist, at det at spise krydrede ting før sengetid kan forstyrre din søvn, og som vi har sagt tidligere, fører søvnforstyrrelser til flere mareridt generelt. Så spis en krydret taco med ost, inden du går i seng.

7: Søvnmangel

Dette er ikke noget, jeg vil opfordre dig til at prøve, men jo mere du fratager dig selv dyb søvn, jo mere sandsynligt er det, at du får skræmmende mareridt.

Med dette og i virkeligheden med hele denne artikel, skal du bare gøre det MEGET sjældent. Ikke hele tiden, for regelmæssige mareridt er slet ikke godt for din krop eller dit sind. Ligesom hvordan stress ikke er godt at opleve for din krop eller dit sind, er mareridt heller ikke godt for dig.

Men hvis du virkelig vil gøre det, er søvnmangel en nem måde at gøre det på! Prøv måske en lille udfordring eller et eksperiment med at blive oppe en hel dag og nat, og SÅ gå i seng med den hensigt at få et mareridt.

Nogle advarsler

Selv om denne artikel har til formål at vise dig HVORDAN du kan få mareridt, er der nogle advarsler om dette.

Først og fremmest er et mareridt ikke en god ting. Det er stressende og kan have en dårlig effekt på din krop.

Hvis du har mareridt hele tiden, øger det blodtrykket, øger stress og får dig til at føle dig dårligere tilpas. Også fordi du afbryder din søvn og ikke får nok dyb søvn, vil du aldrig komme dig ordentligt og altid være træt.

Så jeg kan ikke understrege det nok: Gør det ikke hele tiden!

Hvis du vil have mareridt (og der er nogle gode grunde til at prøve det i ny og næ), så gør det højst én gang om måneden.

Og hvis du er gravid eller ammer, skal du heller ikke prøve at have mareridt! Jeg mener, du vil sandsynligvis have dem alligevel, hvis du er gravid, men lad være med at PRØVE at fremkalde dem. Det er dårligt for barnet og dig.

Sådan stopper du med at få mareridt

Hvis du er startet på dette eventyr, men nu er du for bange og vil stoppe med at få mareridt, er det faktisk ret simpelt.

Du skal bare vende om eller undgå at gøre alle de ting, som denne artikel siger, at du skal gøre!

Ud over det, kan du prøve at lave virkelighedstjek før og efter du sover, så du er mere tilbøjelig til at lucid drømme. Ved at lucid drømme vil du undgå mareridt, fordi du vil have fuld kontrol over, hvad der sker i drømmen, så du har intet at bekymre dig om!

Og for at undgå mareridt skal du også fokusere på at få nok søvn og også høj kvalitet. En søvntracker som denne (Den jeg bruger) er nyttig og ikke dyr, og den viser dig hvornår du har haft dyb søvn og hvor meget!

Du kan også prøve at lytte til positive og opløftende budskaber og musik før sengetid.