Her er otte strategier til at sluge piller, som du kan prøve:
Drik vand (masser af det!)
Den mest kendte metode til at sluge en pille er nok at tage den med vand. Du kan forfine denne metode til optimal succes ved at justere den en smule.
Prøv at tage en generøs slurk vand, før du lægger pillen i munden. Visualiser dig selv, at det lykkes dig at sluge pillen, før du prøver at sluge den.
Hvis du kvæles eller føler, at du ikke kan synke, skal du forsigtigt fjerne pillen og tørre den af med et papirhåndklæde, så den ikke opløses. Giv dig selv et par minutter, før du prøver igen.
Brug en popflaske
Popflaske-metoden blev udviklet af tyske forskere med det formål at hjælpe folk med at sluge tætte tabletter.
Denne metode fungerer dog ikke så godt med kapsler, da de har luft indeni og vejer mindre end vand.
For at sluge piller på “popflaske”-måden skal du bruge en fyldt vandflaske med en smal åbning. Begynd med at lægge pillen på tungen, før derefter vandflasken til munden, og luk læberne omkring åbningen.
Nyt trykket fra vandflaskens smalle åbning til at tvinge vandet ned i halsen, mens du synker. Denne teknik gjorde det lettere at sluge piller for næsten 60 procent af personerne i en lille undersøgelse.
Læn dig fremad
Denne teknik kan også hjælpe dig med at sluge piller.
Start med hagen opad og skuldrene tilbage, mens du lægger pillen i munden, og tag derefter en mellemstor slurk vand. Vip hurtigt (men forsigtigt) hovedet fremad, mens du synker.
Tanken er at flytte pillen tilbage mod din hals, mens du vipper hovedet fremad, og give dig noget andet at fokusere på, mens du synker.
Denne metode forbedrede synkningen for mere end 88 procent af forsøgsdeltagerne i en lille undersøgelse.
Grav den i en teskefuld æblemos, budding eller anden blød mad
En måde at narre din hjerne til at synke piller lettere er at begrave den i en skefuld af noget, du er vant til at sluge.
En vigtig advarsel her er, at ikke alle piller bør tages sammen med mad. Nogle piller vil miste deres effektivitet, hvis de blandes med bløde fødevarer.
Hvis din læge eller apoteker giver grønt lys, kan du prøve at lægge pillen på spidsen af en teske og dække den med en frugtpuré eller budding efter eget valg.
Brug et sugerør
Du kan forsøge at sluge din pille ved at bruge et sugerør til at skylle den ned med. Refleksbevægelsen med at suge væske op, mens du lukker sugerøret af med læberne, kan distrahere dig, mens du får din medicin ned.
Du kan også prøve specialiserede sugerør, der er fremstillet til at hjælpe dig med at tage piller.
Find et specialiseret medicinhalm online.
Coat med en gel
Du kan måske sluge dine piller lettere ved at belægge dem med en glidecreme-gel.
I en undersøgelse fandt 54 procent af de deltagere, der brugte denne form for hjælpemiddel til at sluge piller, at det var meget nemmere at få deres piller ned.
Disse smøremidler forbedrer smagen af din medicin. De begrænser også det ubehag, som nogle mennesker føler, når den glider ned gennem spiserøret og ned i maven.
Køb et pilleovertrækkende smøremiddel.
Spray på smøremiddel
Som et smøremiddel kan pilleslugningssprays hjælpe dine piller til at glide lettere ned i halsen. Dette er især nyttigt, hvis du har en helbredstilstand, der gør det svært at synke piller, eller hvis en pille tidligere har sat sig fast i dit spiserør.
En undersøgelse af unge voksne og børn viste, at sprays som Pill Glide havde en betydelig effekt med hensyn til at gøre pillebaseret medicin lettere at sluge. Du skal blot åbne munden på vid gab og påføre sprayen direkte ved strubeåbningen.
Få en p-pille-slugningsspray her.
Prøv et pille-slugningsbæger
Specielle pille-slugningsbæger kan købes på mange apoteker. Disse kopper har en særlig top, der strækker sig mod bagsiden af din hals.
Pille-slugekopper har vist positive virkninger anekdotisk, men der er ikke meget offentliggjort klinisk forskning om, hvor effektive de er.
Pille-slugekopper anbefales ikke til personer med dysfagi, da der kan være en vis risiko for kvælning.
Find en p-pille-slugekop.