Kære temperaturændring,
Du er varm, og så er du kold… lyder det bekendt? Forhåbentlig ikke. Hypotermi og hypertermi er to ekstreme, men lige så bekymrende, tilstande med temperaturtab eller -forøgelse. Hypotermi opstår, når du mister mere varme, end din krop kan producere, og du føler dig meget kold. Hypertermi opstår, når din krop producerer mere varme, end den kan miste. Ældre mennesker er de mest sårbare over for disse ekstreme temperaturer, da de har en nedsat evne til at tilpasse sig koldere eller varmere temperaturer.
Hypotermi kan opstå, hvis du udsættes for kolde temperaturer eller et koldt, vådt og blæsende miljø i længere tid. Hvis man f.eks. bliver gennemblødt i regnvejr på en kold, blæsende dag og ikke tørrer sig, kan det føre til hypotermi. Hypotermi kan dog også opstå, hvis du ikke har tilstrækkeligt varmt tøj på på en kold dag. Følgende symptomer på hypotermi omfatter:
- Rysten
- Tumlen, mumlen, mumlen (ja, virkelig)
- Sløret tale
- Ekstremt langsom vejrtrækning
- Hud, der er kold og bleg
- Føles træt eller sløv
Liste tilpasset fra Hypothermia from the Mayo Clinic.
Komplikationer af hypotermi kan omfatte at få forfrysningsskader (og efterfølgende tab af lemmer) eller koma. Hvis du eller en person, du kender, måske lider af hypotermi, skal du straks kontakte en sundhedsplejerske eller ringe 112. Hold den berørte person varm, tør og indendørs, mens du venter på lægehjælp. For at forebygge hypotermi er det nyttigt at holde sig varm og tør i koldt vejr og undgå overdrevent alkoholforbrug. Derudover:
- Bær en hat eller andet beskyttende tøj for at forhindre kropsvarmen i at slippe ud af hovedet, halsen og ansigtet.
- Bær vanter i stedet for handsker.
- Bær lag på lag (helst af den løstsiddende, lette slags).
- Bær yderste lag af tætvævet, vandafvisende materiale for at beskytte mod vinden. Inderste lag af uld, silke eller polypropylen holder mere kropsvarme.
- Hold dig så tør som muligt. Det betyder, at du skal undgå aktiviteter, der får dig til at svede meget, og at du skal være opmærksom på sne, der trænger ind i vanter eller støvler.
Liste tilpasset fra Hypothermia fra Mayo Clinic.
Nu opstår hypertermi på den anden side typisk på fugtige, varme dage (temperatur højere end 98,6 grader Fahrenheit) i perioder med fysisk anstrengelse. Det skyldes, at kroppen i disse perioder er mere tilbøjelig til at miste en stor mængde væske og elektrolytter. For at forebygge hypertermi skal man holde sig hydreret, genopfylde de salte, der er tabt ved sved, bære løstsiddende tøj for at holde sig tør og bruge aircondition eller ventilatorer for at holde sig kølig. Hvis du eller en person, du kender, synes at opleve følgende symptomer på hypertermi, anført fra mindst til alvorligst, skal du straks kontakte en læge eller ringe 112:
- Hedekramper – musklerne føles spændte, smerter i musklerne i hænder, skuldre eller ben.
- Hedeudmattelse – føler sig svimmel, sveder.
- Heatstroke – forvirring, mærkelig adfærd, koma, evt. kramper, svedeture, vandladning meget lidt eller slet ikke.
Liste tilpasset fra Hypertermi fra Merck Manual of Health and Aging.
Nu er du forberedt i tilfælde af hypo- eller hypertermi, og du ved, hvad du skal gøre, når de intense temperaturer får dit (eller en elsket persons) helbred til at tippe over!
Hold dig varm (eller kølig),