Jeg løb 10 km hver dag i 31 dage i træk

Efter at have læst The Happiness of Pursuit: Finding the Quest That Will Bring Purpose to Your Life af Chris Guillebeau, blev jeg inspireret til at skabe min egen udfordring/mini-quest. I sin bog diskuterer Chris, at vejen til lykke er forfølgelsen af en langsigtet søgen eller målsætning, og at det ikke er selve søgen, der fører til lykke, men rejsen. At tage skridt hver dag mod noget stort.

I de sidste 4 år har jeg altid taget januar måned fri for at drikke alkohol, men jeg ville gerne finde på et mere udfordrende mål at starte året med. Jeg ønskede at forfølge et mål, der skræmte mig. Normalt løber jeg mellem 4-7km/dag, 6 dage om ugen med en løbetur der måske er 10k. Ved at sætte et mål på 10 km hver dag følte jeg den der urolige fornemmelse i maven – tidsforpligtelsen, vejrforholdene (januar er kendt for at være meget koldt i Toronto) og muligheden for at skade mig selv efter at have løbet 31 dage i træk uden en hviledag. Den urolige og skræmmende følelse er præcis det, som Chris Guillebeau beskriver som en stræben, der er værd at forfølge. Selv om de fleste quests er mere langsigtede, besluttede jeg at skabe min egen mini quest for januar måned med det formål at vokse i mig selv. Ud over de 10k/dag ønskede jeg også at forbedre mine blogskrivefærdigheder, så jeg tilføjede et par andre ting til min daglige 10k-udfordring:

• Løb 10k
• Tag et nyt foto på hver løbetur
• Skriv et blogindlæg hver dag om den løbetur
• Del mit løb på Nike Plus-appen på de sociale medier (for at holde mig ansvarlig)
• Drik 0 alkoholiske drikkevarer

Med styrketræning og udstrækning inkluderet, var dette en tidsforpligtelse på 2+ timer hver dag, som jeg normalt passer ind midt om morgenen.

I begyndelsen af udfordringen var jeg virkelig begejstret og fik mig til at føle, at jeg kunne gøre alt. Jeg ville vågne op gladere og med mere entusiasme, da jeg vidste, at jeg ville udrette noget udfordrende hver dag. Motivationen blev også overført til min nystartede virksomhed, Oneiric; at få mere gjort på kortere tid. Efter ca. en uge begyndte jeg at se, at tidsforpligtelsen var enorm, og med min travle tidsplan fik jeg stadig sværere ved at få plads til mine løbeture og indlæg. Som jeg skrev i et af mine blogindlæg, kunne jeg nogle dage mærke, at mit limbiske system spillede op, hvilket fik mig til virkelig at udskyde starten af min træning. Der var endda et par dage, hvor jeg var nødt til at vågne op på ugudelige tidspunkter for at gennemføre min udfordring. En søndag havde jeg hockey kl. 8:45 og startede min løbetur kl. 6:00, og der var en anden, hvor jeg skulle fra Toronto til Waterloo for at holde et foredrag på min gamle high school kl. 8:30 og skulle være ude af døren kl. 6:00 for at nå frem til tiden. Den dag vågnede jeg kl. 3:45 og var ude af døren og løb kl. 4:30.

Overordnet set var nogle dage bedre end andre – jeg følte mig fantastisk nogle dage, og andre dage var meget smertefulde. Hen mod den tredje uge ønskede jeg bare, at udfordringen skulle være slut, men fik så en ny vind i sejlene og gik ind i den sidste uge med samme energi som i den første uge af udfordringen.

Resultater

I alt løb jeg 345,7 km (214,8 miles), hvilket svarer til 8,19 maratonløb. Derudover skrev jeg 31 blogindlæg, 31 sociale indlæg og drak 0 alkoholiske drikkevarer i hele januar måned. Jeg tabte helt klart tommer og opbyggede noget lean muskelmasse i løbet af måneden og bemærkede den største kropsforandring i den sidste uge, da jeg begyndte at tage 10 g kreatin og spiste meget rent i en uge i træk. Ud over mine blogindlæg opnåede jeg også mere uden for min udfordring, herunder at skrive to Medium-artikler (at skrive en artikel var et mål for hele året), oprette min egen WordPress-blog, læse to nye bøger, være konsekvent i at skrive mine daglige gøremål ud før sengetid – jeg tog også fat på en anden udfordring til adfærdsændring for voksne samtidig, som omfattede et rangordningssystem af adfærd, jeg ønskede at ændre, og et dagligt check-in med min mor før sengetid. 10k-løbene gjorde mig temmelig udmattet ved dagens slutning, så jeg afsluttede adfærdsændringsudfordringen 3 uger inde – jeg tror, jeg tog lidt for meget på mig.

Overordnet set havde jeg mere entusiasme til at tage andre udfordringer med arbejde og personlig vækst på mig, og jeg havde energi til at gøre det. Ved ikke at indtage alkohol sparede jeg næsten 500 dollars, havde mere fokus på mit arbejde og mere viljestyrke til at spise sundere mad.

Slutning

For mig gav det mig en utrolig tilfredsstillelse at skrive en kalender og krydse et stort ‘X’ af hver morgen for mine ikke-drikkedage. Jeg besluttede at tilføje sociale indlæg, blogindlæg og 10k til min daglige kalender, så jeg kunne få endnu mere tilfredsstillelse ved at krydse ting af fra min liste. Det er ikke for alle, men det gav mig helt sikkert energi til at hoppe ud af sengen hver morgen for at krydse endnu en dag af min ikke-drikkekalender.

Nu, hvor det er slut, er jeg lidt trist og vil gerne finde på en ny, mere langsigtet udfordring at tage fat på. Uanset om det er at løbe, lave noget nyt mad hver dag, gå til yoga i 30 dage i træk, så udfordrer jeg alle til at tage en eller anden form for udfordring på sig. Det udvikler dine selvdisciplinemuskler, giver dig en ekstrem følelse af kontrol over dit liv, hjælper dig med at udvikle en ny vane og giver dig mere mening hver dag.

For dem, der ønsker at forfølge deres egne quests, skrev Josh Kaufman et fantastisk blogindlæg 10 Big Ideas from ‘The Happiness of Pursuit’, der opsummerer de store idéer, der er hentet fra bogen.

Din tur

Under og efter min 10k/dag-udfordring og #RUN70 halvmaraton-kilometerrække hørte jeg fra nogle fantastiske personer, som blev inspireret til at starte deres egen sammenhængende løberejse. Udfordringen ændrede mit liv på den bedst mulige måde, og jeg følte mig derfor tvunget til at dele mine erfaringer med verden. Jeg udviklede #RUN30 | 30 Day Consecutive Running Challenge (30 dages løb i træk) for forhåbentlig at vække en lille smule interesse for din egen løbeudfordring. Jeg har samlet nyttige ressourcer baseret på mine egne erfaringer for at hjælpe dig med at begynde og forblive motiveret i løbet af de 30 dage for at fuldføre udfordringen. Endelig vil jeg dele succeshistorier fra andre, der har taget fat på deres egen udfordring, og forhåbentlig kan jeg også dele din 🙂

For at følge mine fremskridt eller for eventuelle opfølgende spørgsmål i forbindelse med dette indlæg (eller andre) kan du komme i kontakt med mig på Instagram.