Jeg lider af et højt blodtryk på 140/105. Min alder er 31+. Jeg forlod at spise krydret mad…

Hej,Få livsstilsændringer kan hjælpe dig med at kontrollere og forebygge det høje blodtryk, selv om du tager blodtryksmedicin. Spis sunde fødevarer. Spis mere frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, fjerkræ, fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Spis mindre mættet fedt og transfedt. mindsk salt i din kost. Så undgå at spise forarbejdede fødevarer, f.eks. supper på dåse eller frosne middagsretter, som indeholder ekstra meget salt. at holde en sund vægt eller tabe dig, hvis du er overvægtig eller fed, kan hjælpe dig med at kontrollere dit høje blodtryk og mindske din risiko for relaterede sundhedsproblemer. Øg fysisk aktivitet, som kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, håndtere stress og reducere din risiko for flere sundhedsproblemer.Få lov til at dyrke regelmæssig motion (hvis din læge giver dig lov).Begræns alkohol. Selv hvis du er sund og rask, kan alkohol øge dit blodtryk. Hvis du vælger at drikke alkohol, skal du gøre det med måde.Lad være med at ryge. Tobak skader blodkarvæggene og fremskynder processen med hærdning af arterierne. Reducer stress så meget som muligt. Øv dig i sunde håndteringsteknikker, f.eks. muskelafspænding, dyb vejrtrækning eller meditation. Det kan også hjælpe at få regelmæssig fysisk aktivitet og masser af søvn.Overvåg dit blodtryk derhjemme.Medicinering:Tag homøopatisk medicin – Schwabe’s Essentia Aurea/ tre gange dagligt, som er et kardiotonicum, der hjælper med at opretholde blodtrykket, forbedrer hjertets muskeltonus og forsnævringer i blodkarrene.