29 sep Kalorieforbrænding pr. mil?
For at fortsætte fra i går …. “Hvor mange kalorier forbrænder vi pr. Mile motion?”
Alle disse faktorer spiller en rolle for det faktiske antal kalorier, der bruges (forbrændes) ….
ALDER, Køn, din VÆGT, din EFFEKT (INTENSITET), dit FITNESS niveau, HORMONER, nogle GENETISKE ….. og endda ting som medicin, osv.
kan påvirke den hastighed, hvormed vores krop bruger kalorier under træning, og den hastighed, hvormed vi bruger kalorier bare til grundlæggende kropsfunktioner som at trække vejret, spise, regulere kropstemperaturen, cirkulere blodet … selv i hvile forbrænder vi altid kalorier. Så det er ret klart, at det altid vil være en udfordring at finde det nøjagtige antal forbrændte kalorier …. uanset hvor forbedrede redskaber og teknologi til måling af kalorieforbrændingen bliver, vil det altid være et omtrentligt tal. MEN VENT …. selv med alt dette sagt …. vi kan komme tæt på bare ved at kende “intensiteten” af træningen og kropsvægten.
Vores gåture bevæger sig altid i et rask tempo – vi designer gåturens hastighed (miles i timen) ud fra musikkens slag pr. minut – hvis du holder tempoet på vores gåtur og følger armbevægelserne ved fuld intensitet … kan du forbrænde mindst 100 kalorier pr. mile … din kropsvægt vil afgøre, om det bliver lidt under dette beløb (en lettere kropsvægt vil forbrænde færre kalorier) …. andre vil forbrænde over 100 kalorier på grund af en højere kropsvægt … og glem ikke alle de MUSKELAKTIVERENDE Walk Boosters …. hvis du bruger håndvægte, bånd, bælter …. du BOOST intensiteten af Walk …. du BRÆNDER MERE kalorier!
Det enkle svar på “Hvor mange kalorier forbrænder vi pr. mil?”
Gangen uden Boosters … ca. 100 kalorier pr. mil!
Gangen med Boosters ….. ca. 125 – 150 kalorier pr. mil!
Bliv hos mig for endnu et punkt …. Kalorieforbrændingen ved enhver aktivitet er blot en af de MANGE positive reaktioner, som vores krop oplever … du gør SÅ meget mere end at forbrænde kalorier …. du ændrer, hvad din krop består af (mindre kropsfedt – mere magert væv) du forbedrer alle dine kropssystemer – kredsløb, skelet, muskler, hjerte-kar-systemer, åndedrætsorganer, immunforsvar …. den energi, du får fra motion, vil fortsat bringe dig til dine mål …. det handler ikke kun om tallene …. en BEDRE KROP, en SUND KROP er altid et resultat af dit aktive liv!
Jeg er så glad for, at I GÅR, mine venner! Tak for de gode spørgsmål!