Arbejde/dag Aktivitetsniveau
Let – Har et arbejde, der indebærer lange perioder med siddende arbejde (kontorarbejde/bilkørsel) eller er hjemmearbejdende og sidder meget af dagen. Typiske job: Kontorarbejder, sælger, bus/taxi/lastbilchauffør.
Moderat – Er på benene en stor del af dagen, enten stående eller lejlighedsvis langsom gang i et lavt tempo. Typiske job: butiksassistent, lærer, kok/kok, bararbejder, ingeniør.
Tung – Aktiv en stor del af dagen, går uafbrudt og bærer genstande. Typiske job: Sygeplejerske på hospitalet/afdelingen, tjener på en travl restaurant, rengøringsassistent, portør, arbejdsmand/bygningsarbejder, gartner, landarbejder.
Fritidsaktivitetsniveau
Inaktiv – Dyrker meget lidt motion, går lejlighedsvis en tur (moderat tempo, lav intensitet). Bruger størstedelen af fritiden på aktiviteter som at se tv, spille computerspil, gå på internettet, læse, lave mad, køre bil, almindelige huslige gøremål.
Moderat aktiv – dyrker motion med let til moderat intensitet 3-4 gange om ugen. F.eks. gå i gymnastiksalen / svømme / cykle / ride / ride / danseundervisning / spille golf. Daglig hundeluftning (rask tempo, to gange om dagen).
Meget aktiv – Du dyrker motion næsten hver dag i ugen og laver træning med høj intensitet, f.eks. løb, spinning, hold- eller konkurrencesport. Eller du udfører regelmæssigt aktiviteter som f.eks. tungt havearbejde, tungt gør-det-selv-arbejde.