Kan du virkelig løse et giftigt forhold (og hvordan)?

Når du indgår i et forhold – uanset om det er romantisk eller platonisk – tror du, at det vil bringe dig lykke. Der er ikke mange mennesker, der går ind i et forhold og tænker, at det vil gøre dem ulykkelige, vel?

Der er desværre mange forhold i verden, som er meget usunde. Faktisk kan man kalde dem ligefrem giftige.

Tænk på ordet “giftig”. Det betyder giftigt. Det betyder skadeligt for dit helbred. Farlig. Potentielt dødbringende.

Overvejende bruger vi det ord til at beskrive andre ting end mennesker, som potentielt kan slå os ihjel – rottegift, hårde stoffer, for meget alkohol eller rygning, usund kost, kulilte osv. Du forstår det hele.

Mennesker og relationer kan imidlertid være lige så farlige for dit velbefindende som nogen af de ovennævnte stoffer. Problemet er, at det ikke er så let at identificere giftighed, når det drejer sig om en person.

Så lad os begynde med at tale om, hvordan man kan genkende tegnene på et giftigt forhold.

11 tegn på et giftigt forhold

Nogle mennesker voksede op i giftige familier. Måske var der verbalt, følelsesmæssigt og/eller fysisk misbrug. Uanset om det er mellem forældrene eller mellem forældrene og børnene, er det stadig et usundt og giftigt miljø at vokse op i.

Hvis nogen kommer fra en sådan familie, vil de måske ikke engang kunne genkende, om og hvornår de er i et giftigt forhold.

Hvis du ikke er sikker på, hvorfor du hele tiden indgår i giftige forhold, kan denne artikel hjælpe dig med at finde ud af det.

Her er nogle tegn på et giftigt forhold:

1. Den ene giver, den anden tager

Ensidige forhold er aldrig sunde. Mange gange vil du have en narcissist/folkevenlig dynamik i et giftigt forhold (især hvis det er et romantisk forhold).

Den ene person giver og giver og giver og giver, i håb om at gøre narcissisten glad, men det virker aldrig. De tager bare og tager og tager og tager, og så er forholdet alt for skævt og usundt.

2. Gaslighting

Gaslighting er et andet almindeligt kendetegn ved et giftigt forhold. Hvis du ikke er bekendt med udtrykket, er det, når nogen manipulerer en anden person til et punkt, hvor denne person sætter spørgsmålstegn ved sin fornuft.

For eksempel, måske var det sådan, at sidste gang du så din kæreste, aftalte I begge at tage i zoologisk have på søndag. Men når du senere bringer det på bane for at bekræfte jeres planer, siger personen: “Jeg har aldrig sagt, at jeg ville i zoologisk have. Jeg kan ikke engang lide zoologisk have.” Det efterlader den anden person i tvivl om sig selv. Når dette bliver en vane i et forhold, kan det blive giftigt.

3. Manglende personligt ansvar

Hvis den ene eller begge personer konstant giver den anden person skylden for alt og alle ting, så er det helt sikkert et tegn på et giftigt forhold.

Som ordsproget siger: “Der skal to til at danse tango”. Begge personer er ansvarlige for deres egen adfærd, og den anden kan ikke “tvinge” dig til at gøre noget som helst. Derfor er det ikke produktivt at spille offer for den andens adfærd, og det fører bare til et usundt forhold.

4. Mangel på tillid

I et giftigt forhold vil der ikke være meget tillid. Det kan være, at ingen af dem stoler på den anden, eller det kan være ensidigt. Uanset hvad, så virker den manglende tillid som en gift i forholdet.

Trust bør være det fundament, som ethvert forhold er bygget på. Uden den er det som at forsøge at bygge et hus på kviksand. Det vil aldrig fungere!

5. En følelse af at gå på æggeskaller

Måske føles det som om, at du aldrig ved, om den anden person vil eksplodere. Der kan være temperamenter, der raser, og på grund af det føler du, at du er nødt til at gå på tæer omkring personen, så den ikke bliver vred.

6. Respektløshed

Respektløshed kommer i mange former. Den kan være verbal, som for eksempel: “Du er dum! Du er en idiot! Du vil aldrig blive til noget i livet!” Eller den kan være følelsesmæssig: “Jeg har aldrig elsket dig! Ingen elsker dig! Du er uelskværdig!” Eller det kunne være fysisk.

Hver gang der lægges en hånd på en anden person i vrede, eller der bliver sagt ukærlige ord, er det respektløst og i sidste ende uacceptabelt i et sundt forhold.

7. Mangel på effektiv kommunikation

Ingen af personerne ved, hvordan man kommunikerer effektivt. Dette kommer i mange former. Det kan være en total tilbagetrækning, som resulterer i en mangel på kommunikation. Eller det kan være i form af råb, skrig og skældsord (hvilket teknisk set er kommunikation, men frygtelig ineffektivt).

8. Undvigelse

Mange gange tænker vi kun på giftige forhold som værende skænderier, misbrug eller intense på et eller andet plan. Men de kan også være stagnerende og undgående. Hvis den ene eller begge personer trækker sig tilbage fra forholdet og ikke får kontakt med den anden person, kan det også blive giftigt – især hvis det varer ved i længere tid.

9. Kontrollerende adfærd

Måske vil den ene person ikke have, at den anden skal gå ud med sine venner, se sin familie eller gøre noget andet, uden at han/hun er til stede. Måske har de brug for at spore alle deres bevægelser på en app, så de ved, hvor de er. De kunne endda kontrollere, hvad de har på, eller hvad de spiser. Enhver form for kontrollerende adfærd som denne er en nøgleingrediens for et giftigt forhold.

10. Konstant kritik

En eller begge personer kritiserer konstant alt og alle ting ved den anden person. Det kan være deres udseende, intelligens, motivation, job, vægt, uddannelse – you name it. Hvis kritikken flyver rundt hele tiden, så ved du, at du befinder dig i et giftigt forhold.

11. Lavt selvværd og lavt selvværd

Alle de ovennævnte karakteristika ved et giftigt forhold fører uundgåeligt til lavt selvværd og lavt selvværd. Når du konstant bliver kritiseret, kontrolleret, ikke respekteret, bebrejdet og suget ud af dine anstrengelser, så vil enhver ende med at føle sig dårligt tilpas i forhold til sig selv. Forhold bør få dig til at føle dig godt tilpas om dig selv, ikke dårligt.

Kan et giftigt forhold blive sundt?

Mange mennesker i et giftigt forhold ønsker at gøre det bedre. Den mest almindelige grund til dette er, fordi de hævder at elske den anden person. Men tænk over det. Hvorfor elsker du en anden person, der gør så meget skade på dig og dit forhold?

Kærlighed skal føles godt, ikke dårligt. Derfor, selv om det er muligt at gøre et giftigt forhold sundt, er det ikke let, og det er desværre heller ikke særlig almindeligt. Det betyder dog ikke, at det ikke kan lade sig gøre.

Sådan ordner du et giftigt forhold

Fixing a toxic relationship is very difficult, but here are a few things you can do to start down that path.

1. Afbryd kontakten i et stykke tid

Sommetider er det bedst bare at komme ud af forholdet i et stykke tid og tage en pause. Få noget perspektiv og tænk over det i et stykke tid, før du forsøger at løse det.

2. Identificer problemerne

Du kan ikke ændre det, du ikke anerkender. Derfor kan du ikke løse det, hvis du ikke ved, hvad problemerne er, så kan du heller ikke løse det. Tag dig tid til at tale med din kæreste om de problemer, som forholdet står over for. Hvis de ikke ønsker at deltage, så prøv at skrive ned, hvad du ser som problemerne, og del dem, når de er klar.

3. Gå i gang med selvrefleksion

Både personer skal være modne nok til at se dybt ind i sig selv og se, hvilke positive ændringer de har brug for at foretage. Uden ønsket eller motivationen til at ændre sig, vil forholdet ikke blive bedre.

4. Søg professionel hjælp

Mange gange kan folk ikke gøre det indre arbejde og selvrefleksion på egen hånd. Derfor kan det at få professionel hjælp fra en terapeut hjælpe hver enkelt med at arbejde med sine problemer og samtidig hjælpe forholdet til at blive bedre gennem parterapi.

5. Stop med at give skylden

I giftige forhold lægger folk altid skylden på den anden person, men det vil kun fortsætte de giftige cyklusser. Gennem det indre arbejde og terapi er du nødt til at tage personligt ansvar for dine handlinger. Igen skal begge personer gøre dette.

6. Brug “Jeg-sprog”

“Jeg-sprog” er et ansvarlighedssprog. Det forklarer den anden person, hvordan du har det, uden at give den anden person skylden. Det er med til at mindske defensiven i forholdet. I stedet for at begynde en sætning med “Du plejer altid at…”, så prøv at starte den med noget som “Jeg bliver ked af det, når du…”.

7. Ændr din adfærd

Når I begge har identificeret, hvad I har brug for at ændre i jer selv og i forholdet, skal I foretage ændringer. Uden ændringerne vil I vende tilbage til det sted, hvor I var før. I kan endda bruge specifikke skriftlige mål og tjekke ind en gang om ugen for at se, hvor godt I klarer jer med de ændringer, I planlægger at foretage som par.

8. Fasthold ændringerne i fremtiden

Mange mennesker er gode til at ændre sig i kort tid, men efter et stykke tid vil de vende tilbage til deres gamle vaner. For virkelig at ændre forholdet og gøre det sundt, skal ændringerne blive permanente.

Bottom Line

Toksiske forhold skaber følelsesmæssig stress, som igen påvirker alle dele af dit liv – også din fysiske krop. Ingen bør være udsat for den slags forhold.

Hvis du befinder dig i et usundt forhold, har du tre valgmuligheder:

1. Bliv i det og døje med det giftige miljø. (IKKE ANBEFALET)
2. Gå ud af forholdet og lad være med at have nogen kontakt med personen nogensinde igen. (Dette er måske den eneste mulighed for de fleste mennesker.)
3. Tag de nødvendige skridt til at helbrede forholdet og tage det fra giftigt til sundt.

Den tredje mulighed er ikke umulig, men den kræver en masse arbejde. I det lange løb vil I forhåbentlig begge komme ud som bedre og lykkeligere mennesker.

Mere tips om hvordan man håndterer giftige forhold

• Hvad er et giftigt forhold og hvordan man håndterer det.
• 16 Deal Breakers for folk, der sidder fast i giftige forhold
• Hvordan man overvinder smerten ved et giftigt forhold

Featured photo credit: Milan Popovic via unsplash.com