Spørgsmål:
I de sidste par dage har jeg haft denne følelsesløshed ned ad min arm, der føles som en klemt nerve. Jeg har prøvet nogle strækøvelser og et par øvelser, som jeg så på nettet, men de ser ikke rigtig ud til at hjælpe, og jeg er bange for at gøre det værre. Kan du anbefale en massage for en klemt nerve?
Svar:
En klemt nerve opstår, når en nerve er komprimeret eller beskadiget, enten på grund af en skade, en spændt muskel eller gentagne belastninger. Selv om du kan klemme en nerve hvor som helst i kroppen, er klemte nerver i nakke, ryg eller skuldre de mest almindelige. Der er mange måder, hvorpå du selv kan lindre smerten eller følelsesløsheden fra en klemt nerve, men det lyder som om, du har prøvet nogle af disse metoder uden resultat.
Forskning har vist, at massageterapi kan reducere muskelspændinger og fremme afslapning. Massageterapi hjælper også med at reducere smerte og smerteintensitet ved en række forskellige tilstande, herunder karpaltunnelsyndrom, som også involverer komprimerede eller beskadigede nerver.
Hvis muskelspændinger er årsagen til trykket på din nerve, kan massageterapi give den lindring, du søger. Prøv en blid, afslappende svensk massage, som vil løsne op for dine spændte muskler og måske frigøre trykket omkring din nerve. Du bør sandsynligvis undgå dybvævsmassage, da det dybere tryk kan gøre problemet værre.
Du kan planlægge din massage på et tidspunkt og sted, der passer dig. Undgå at spise umiddelbart før din massage, og sørg for, at du er godt hydreret. Før din session skal du fortælle din massageterapeut om din afklemte nerve. Når de ankommer, kan du vise dem den nøjagtige kilde til dine smerter. Det vil hjælpe din massageterapeut med at skræddersy massagen, så den bedst muligt reagerer på din tilstand. Sørg også for at fortælle dem om dit helbred og din sygehistorie generelt, herunder om medicin eller kosttilskud, du har taget.
Efter din aftale kan du måske mærke øjeblikkelig lindring af din klemt nerve. Det er også muligt, at det kan føles værre eller være helt uændret, hvilket kan indikere, at den klemt nerve ikke var forårsaget af muskelspændinger. Hvis det føles bedre, skal du passe på, at du ikke overanstrenger musklerne igen eller gør for meget for hurtigt. Giv din krop tid til at hvile og helbrede.
Medical News Today: “How to treat a pinched nerve” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
Id.
American Massage Therapy Association: https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: “Massageterapi for dem, der træner” https://www.amtamassage.org/approved_position_statements/Massage-Therapy-for-Those-Who-Exercise.html
American Massage Therapy Association: “Massage Therapy for Pain Relief” https://www.amtamassage.org/statement6.html
Happy Head Massage: “Kan massageterapi hjælpe en klemt nerve?” http://www.happyheadmassage.com/can-massage-therapy-help-a-pinched-nerve/
Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spirituality and Healing: “Hvordan man behandler en klemt nerve” https://www.medicalnewstoday.com/articles/320045.php
University of Minnesota Earl E. Bakken Center for Spiritualitet og Healing: “Hvad kan jeg forvente i et første massageterapibesøg?” https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/what-can-i-expect-first-massage-theraphy-visit
Du vil måske også være interesseret i disse:
Undersøger, hvordan neuropati-smerter kan reduceres med massage. Få mere at vide om, hvordan det virker, i dag.
Med graviditet kommer smerter. Få lidt lindring med vores anbefalede prænatal massage.