Peter tabte 150 pund og blev en ny mand!

I hvad der synes at være en menneskealder siden nu, lignede det ideelle måltid for den 44-årige Peter Crawford en lidt forkortet version af hele McDonald’s-menuen: en stor portion Chicken McNuggets, efterfulgt af mindst en Quarter Pounder, store pommes frites og endnu en cheeseburger til dessert. Og så må man ikke glemme øllet. Masser og masser af øl.

“Jeg drak for meget øl og spiste derefter junkfood for at forsøge at få mig selv til at føle mig bedre tilpas, mens jeg plejede tømmermænd,” husker Peter.

Så deltog han for tre år siden i en vens begravelse, som endte med, at Peter endte i en spiral med endnu en druktur. Den næste morgen, hvor han var sløv og havde tømmermænd, kom hans mentale lyspære pludselig til at gennemhulle tågen.

Han indså, at han ikke længere havde råd til at fortsætte med denne giftige livsstil. Det var på tide at tage styringen over sit eget helbred tilbage.

Fantastisk forvandling, Peter! Hvad gik der igennem dit hoved, da du begyndte?

Det kræver ikke en diætist at regne ud, at min livsstil før min transformation var alvorligt usund. For mig var øl en lige så vigtig fødevaregruppe som kinesisk takeout og McDonalds. Jeg spiste disse fødevarer i store portioner mindst 3-4 gange om ugen – hvem ved, jeg har mistet tællingen, men det var pokkers hyppigt. Mine McDonalds-måltider bestod af chicken nuggets, quarter-pounder cheeseburgere, pommes frites og selvfølgelig, for at sikre mig, at jeg passede på min figur, en cola light.

Kirsebæret på toppen af mine dårlige spisevaner var, at jeg lavede nul motion.

Da jeg tog til en vens begravelse for tre år siden, sagde jeg til mig selv, at jeg ikke ville blive længe ved begravelsen. Nå, men jeg endte med at drikke med venner det meste af aftenen – for at sørge, men mest bare for at drikke. Da jeg vågnede næste dag, var der kommet noget over mig. Jeg sagde bare: “Nu er det nok, ikke mere druk. Jeg vil tabe mig, og jeg vil komme i form!”

Jeg tror, at jeg altid havde ønsket det. Men denne gang gik det op for mig, at hvis jeg ikke gjorde noget ved min vægt og mine usunde vaner, så var det eneste, der kom på min vej, døden! Det var en barsk, men sand virkelighed. Jeg vejede trods alt 392 pund dengang, og hvis jeg havde fortsat, kunne jeg nemt have været over 400 pund.

Mange mennesker har været i den situation. Hvordan kom du over den første blokering?

Det første, jeg gjorde, var at holde op med at drikke. Jeg plejede at bilde mig selv ind, at det ikke var drikken, men bare den onde cirkel, der omgav den: drik, spis junkfood, drik mere, og gentag. Når jeg ser tilbage nu, var det nok begge dele. Drikkeriet udløste denne cyklus, men det hjalp bestemt ikke på min talje eller mit helbred i sig selv.

Næst fokuserede jeg på motion. Intet drastisk: bare gåture til at starte med, fordi jeg var så stor, at jeg ikke kunne gøre meget andet uden masser af ledsmerter. Efterhånden som vægten begyndte at falde af, øgede jeg min motion til cykling og svømning. For at være ærlig skal jeg sige, at de første 112 pund faldt ret let, så det holdt min motivation oppe, da jeg så denne succes.

Når jeg begyndte at se resultater i min krop, blev jeg hurtigt afhængig af fitnesscenteret! Jeg kan stadig huske, at jeg så de første tegn på nogle mavemuskler. Det var sådan et afgørende øjeblik for mig. Jeg elskede det!

Vægttabsplateauer sker uundgåeligt for alle. Hvad gjorde du for at overvinde stagnationer i dine fremskridt?

Da det blev meget sværere at tabe sig, måtte jeg blive meget streng med kosten og øge motionen. Kosten var langt den mest udfordrende ting at holde sig til. At have måltider forberedt på forhånd hjalp virkelig. Jeg fandt ud af, at hvis jeg ikke havde forberedt noget, var jeg endt med at spise skidt og miste sporet! Det viser sig, at alle har ret: God ernæring er virkelig afgørende.

I sidste ende, da jeg nåede ned på 224 pund, kunne jeg bare ikke røre vægten, og jeg endte med at komme tilbage på 264 pund. Hvordan kom jeg forbi dette? Jeg begyndte at cykle. Jeg nød virkelig min tid på cyklen, da cykling var en stor del af min vægttabs succes.

Jeg er vild med min nye velgørenhedstrøje!!! Bring on the 300 miles in 24 hrs…….ouch!!!#shutuplegs #smashitup #cycling #cardio #fatnomore #fitnotfat #lovemybike #legsinbits #lymphoma #leukaemia #research #charity #ride24 #justgiving #sponsor #exercise

A photo posted by Pete Crawford (@peteccrawford) on Jun 29, 2015 at 11:08am PDT

Jeg holdt også mig selv i gang ved at hente en masse inspiration fra billeder. Jeg kiggede tilbage på, hvor stor jeg plejede at være, og de ændringer, jeg havde foretaget måned for måned. Når jeg så de enorme fremskridt, jeg havde gjort, og vidste, at jeg havde gjort det gennem mit eget hårde arbejde og min egen beslutsomhed, var det et stort træk i mit hjerte – og den rette motivation til at holde mig fra at give op.

Hvad er nogle af de vigtigste erfaringer, du har lært af din rejse?

Min tankegang er så anderledes nu. Jeg er så fokuseret på at forbedre min krop og mit sind ved at opnå resultater i træningscenteret. Jeg elsker bare at se nye muskler og gevinster. Det er fantastisk!

Jeg havde tabt flere dusin pund på egen hånd, og da jeg meldte mig ind i en klub kaldet Slimming World, tabte jeg endnu et par dusin pund mere. De opfordrer til at spise masser af frugt og grøntsager, men ikke til at fratage sig selv helt og aldeles godbidder. Det var en fantastisk tankegang og hjalp mig virkelig med at komme tilbage på sporet med at forbedre mit liv.

Alt sammen var med til at indprente mig, at det ikke bare er en kostændring; det er en livsstilsændring.

Det var nok den vigtigste lektie, som jeg har lært af min rejse. Det handler om at komme væk fra crashdiæterne og se hele denne rejse som en ændring af din livsstil. Dette sad virkelig fast, da jeg tidligere havde prøvet – og mislykkedes – med mange af de modefænomenale diæter, fordi jeg aldrig så dem som en langsigtet livsstilsændring.

Plus, jeg har heller aldrig forstået dydigheden af tålmodighed. Jeg ville have hurtige resultater. Hvem vil ikke det?

Godt råd! Er der nogen særlige klumper af visdom til nogen, der er blevet inspireret af din historie til at gå på egen hånd?

Hvis du spiser sundt og dyrker motion, så vil vægten falde af – på et tidspunkt. Vær tålmodig. Hvad betyder det, hvis det tager to år? Det var enormt vigtigt for mig at komme væk fra presset fra at sige til mig selv “jeg skal tabe X antal kilo inden en eller anden imaginær deadline”.

Husk også, at succes handler om at foretage små ændringer i din livsstil. Det er ikke let, og det kommer til at gøre ondt undervejs, men jeg tabte ikke al denne vægt og sagde: “Nå, det er det, jeg er færdig!” Det er en uendelig rejse.

Men uanset hvor svært det bliver, er rejsen det så meget værd! Mit liv er så anderledes nu. Jeg er fuld af energi. Jeg elsker at gå ind i en hvilken som helst butik for at købe tøj, der ikke er en størrelse 4XL. Alt det, jeg har lært på denne rejse, har fuldstændig overført sig ikke kun til min krop, men til hele mit liv!

Er der nogen spændende fitnessrelaterede planer i din fremtid?

Jeg er begyndt på en 12 ugers træningsplan med en lokal bodybuilder og træner ved navn Max O’Connor. Konkurrence er et blip på min radar, men jeg vil se, hvilke fremskridt jeg gør. Kost og motiverende coaching er også noget jeg gerne vil gå ind i. Jeg vil gerne inspirere andre til at nå deres vægttabsmål.