12 ugers online træningsprogram
Det tager 12 uger med træning og ren kost for at folk kan mærke en ændring i din krop.
Egte resultater tager rigtig tid.
Gennem mit 12 ugers program vil du lære at anvende bæredygtige sunde vaner i din daglige rutine.
Din krop vil ikke kun ændre sig.
Dit liv vil ændre sig.
Hvad du kan forvente af mit 12 ugers online træningsprogram
En indledende vurdering
Denne 30-minutters vurdering vil finde sted på telefon eller videochat. Jeg vil gerne vide, hvordan din hverdag er, hvilke skader du har lidt/lidt af, og hvordan din nuværende træningsrutine er. Disse detaljer vil hjælpe mig med at designe en ordentlig rutine for dig at følge, så du kan CRUSH dine mål og WIN AT LIFE.
Et personligt styrketrænings- og cardio program
Med de oplysninger du giver under vurderingen og med dine fitnessmål i tankerne, laver jeg et specifikt styrketrænings- og cardio program, som du kan følge. Dette program vil ændre sig hver 4. uge, efterhånden som du opfylder dine fitnessmål.
En personlig plan med kostforslag
En del af denne rejse (mere end 60 % af den faktisk) vil være dine spisevaner. Jeg tilbyder makrofordelingsanbefalinger, forslag til måltidsplaner, snackideer og andre madtilberedningsteknikker, der er specifikke for dig.
En personlig supplementeringsliste
Vitaminer, mineraler og proteinpulvere kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Vi kan drøfte, hvilke muligheder der kan være passende for dig.
Kontinuerlig motivation og ansvarlighed
Via et google doc overvåger vi dine fremskridt uge for uge; vi måler dine individuelle øvelser, reps, vægt og andre vigtige benchmarks.
Dertil kommer, at du vil have fuldstændig 24/7 adgang til mig via e-mail, sms’er, videochats.