Den menneskelige krop er ikke designet til at køre på skateboard, især ikke på beton, og det belaster dine led, sener, ledbånd og alt derimellem massivt. Dine muskler fungerer som minikraftfelter omkring dine led, og jo stærkere de er og jo bedre forberedt til skateboarding de er, jo mere stød og tryk absorberer de, hvilket minimerer, hvor meget der lægges på dine led. De mest almindelige skader, som skateboardere har at gøre med, opstår ved ankel- og knæleddene, og ved at opbygge styrken i strukturerne omkring disse led (og i hele din krop) får du ikke blot ekstra beskyttelse mod almindelige forstuvninger og forstrækninger, mens du skater, men du minimerer også risikoen for mere alvorlige skader og leddegeneration med tiden, så du kan blive ved med at skate, selv om du bliver gammel og slap.
Med hensyn til at lære nye tricks er styrketræning nok ikke så nødvendig. Det samlede antal push-ups i skateverdenen er muligvis ikke gået meget over 12 i år, og se, hvor meget skateboarding har udviklet sig. I dag har alle skateparker en lille bastard, der kan flippe ind, flippe ud af hvad som helst. At blive bedre til at skate afhænger mere af bare at øve sit shit, igen og igen og igen og igen, sammen med at have nosserne til rent faktisk at holde fast i det, man prøver. Det betyder dog ikke, at træning ikke kan forbedre din måde at skøjte på, og faktisk kan det gøre en stor forskel i forhold til ting som at øge pop, øge balancen og stabiliteten, så du kan holde dine slides, grinds og mannys i længere tid, sammen med at opretholde en korrekt tilpasning i hele kroppen, hvilket ikke kun vil hjælpe din skøjteløb, men også beskytte dig mod skader. Det kan også øge dit energiniveau og din udholdenhed, så du kan prøve dit trick i længere tid og holde dig på point i længere tid, sammen med at reducere enhver ekstra fedt, du måtte have, som gør, at hvert slam gør bare en lille smule mere ondt.
Hvis du genoptræner en skade, bør du konsultere en læge eller fysioterapeut for at få specifik information om, hvilke øvelser du kan og ikke kan lave, ellers kan lortet virkelig ramme fanen (bedste ordsprog nogensinde, bare forestil dig det). Hvis du føler smerter på noget tidspunkt under øvelserne, bør du også stoppe med det samme.