Tabe 4 kg på 4 dage: Alt du behøver at vide om Banana And Milk Diet

Middagssnack: Drik 3 glas vand

Middagsmad: 2 bananer + 1 kop (250 ml) varm skummetmælk

P.S.: Du kan enten forberede banan shake eller kan have dem separat.

Hvordan banan hjælper med vægttab?

To ting der hjælper dig med at tabe dig, det er da mærkeligt, ikke? Men gutter, der er matematik bag det! Ja, det er rigtigt. Enhver, der følger denne diæt strengt, vil spise mindre end 1000 kalorier på en dag, hvilket i sidste ende hjælper til et hurtigt vægttab. Der er højst 100 kalorier i en enkelt mellemstor banan og 80 kalorier i en kop skummetmælk (250 ml). Så 6 bananer svarer til 600 kalorier på en dag, og 3 kopper skummetmælk svarer til 240 kalorier på en dag. Alt i alt vil du ikke indtage mere end 900 kalorier.

Tjek ud: Verden er blevet vild med denne ‘svenske diæt’ for at tabe sig super hurtigt

Sundhedsfordele ved Bananas Milk Diet

Der er en lang række fordele, som denne kostplan er udstyret med. Lad os lige tage et kig på dem!

Bananas portion af fordele:

• Banan hjælper med at holde dig mæt og tilfreds i længere tid, og du vil ikke have lyst til at gnaske noget, der til gengæld vil skabe et problem.
• Den har 3 gram fibre, som hjælper til en smidig fordøjelse og hjælper også med at skylle giftstoffer ud af kroppen.
• Banan er en rig kilde til vitaminer og mineraler og hovedsageligt til kalium. En mellemstor banan giver således 422 mg kalium.

Magermælks portion fordele:

• Første og vigtigste fordel ved skummetmælk er, at det er fedtfrit. Derudover er det en rig kilde til calcium og protein. Faktisk bør skummetmælk være en del af alles daglige kost.
• Proteiner, der er til stede i skummetmælk, hjælper med at tilbyde stærke og veludviklede kropsmuskler.
• Da det er en rig kilde til calcium, vil forbruget af skummetmælk hjælpe til en god udvikling og stærke knogler. Plus, det hjælper også med at hormoner fungerer korrekt.

Hvis du føler dig meget lav

Alle kostformer reagerer forskelligt i henhold til de forskellige kropstyper. Det vil ikke være overraskende, hvis i tilfælde du føler dig lav i løbet af diætforløbet. Så her har vi denne diæt med en lille ændring. Dette vil smide de ekstra kilo, men ikke så meget.

Du kan justere denne diæt ved at tilføje fuldkorn i din kost som f.eks. spiseklar havre eller fuldkornsfras, og erstatte en banan-mælk kombination med dette. Ellers kan du også omdanne din banan-mælk-opskrift til en sund smoothie ved at tilføje nogle bær og et par tørre frugter.

Du kan også lide: Du kan også lide: 9 Easy Detox Juices That You Can Make At Home To Lose Weight

Vigtige punkter at huske på, før du starter Banana Milk Diet

Da denne diæt er en kaloriefattig diæt, skal du huske på en masse ting. Her har vi listet et par punkter, som du skal huske på, inden du starter:

• Da dit kalorieindtag er mindre end det, du plejer at gøre, kan du måske føle dig lidt lav og svag, hvilket er normalt. Hvis du ikke kan tåle saltfri kost, kan du indarbejde kålsuppe i tidsrummet midt i mellemmåltidet.
• Og en af de vigtigste ting er, at kvinder ikke bør følge denne diæt i løbet af deres menstruationscyklus. Eller hvis du ellers ønsker at gøre det under din menstruation, skal du inkludere vitamin- og mineraltilskud.
• Du må ikke strække banan- og mælkekuren i mere end fire dage. Og hvis du ønsker at tabe dig mere, kan du lave denne diæt igen efter et hul på en uge.

Anbefalet læsning: 5 berømte berømtheder og deres kostplaner