Det er bedre at nippe til vand end at nippe det ned. Derfor har visse vandflasker en smallere åbning end nødvendigt.
Vandforbrug er et emne, som ofte diskuteres og debatteres af forskere over hele kloden. Vand er livsvigtigt, og at være tilstrækkeligt hydreret har ikke blot alle mulige fysiske og mentale sundhedsfordele, men er også en nødvendighed for at overleve. I årevis har den universelle minimumsgrænse for vandforbrug pr. dag været otte ounce glas. For nylig har vi fået at vide, at vi skal drikke halvdelen af vores kropsvægt i ounces, hvilket giver mere mening, da dette er en individualistisk tilgang i stedet for at generalisere en regel for alle mennesker på trods af deres personlige forskelle.
Med alt dette fokus på, hvor meget vi skal drikke hver dag, er spørgsmålet om, hvordan vi skal drikke vand, stort set gået tabt!
(Image Credit: maxpixel)
Sipping vs Chugging water: Er det overhovedet vigtigt?
Overraskende nok, ja.
Vand, som udgør omkring 60 % af menneskekroppen, fordeles jævnt mellem musklerne og organerne, men hvordan foregår denne fordeling? Det er blodet, der er med til at transportere vandet rundt i hele kroppen, alt efter de enkelte organers og musklers behov. Blodet selv består af 83 % vand, mens musklerne og vævene indeholder henholdsvis 76 % og 70 %.
Hvad har dette at gøre med, hvordan vi drikker vand?
Overstående statistikker forklarer kroppens tærskelværdi. Eventuelle betydelige udsving i denne procentdel vil føre til, at kroppen som helhed ikke fungerer korrekt. Den menneskelige krop er en fint indstillet maskine, der arbejder på at fordele kropsvæsker så effektivt og virkningsfuldt som muligt til de forskellige væv, muskler og celler i kroppen. Vi har alle mindst én gang i vores liv oplevet følelsen af at være dehydreret; kroppen signalerer os, at vi skal drikke mere vand ved at fremkalde en tørstfornemmelse. Når vi har indtaget mere vand, end kroppen har brug for for at fungere, reagerer den ved at skylle overskydende vand ud for at sikre, at den korrekte mængde forbliver i kroppen.
Forestil dig nu et tilfælde, hvor du har en pludselig trang til at drikke vand (du er tydeligvis tørstig). I hast sluger du et glas vand, hvilket fører til en uhensigtsmæssig optagelse af vand i kroppen. Som tidligere nævnt skylles overskydende vand i kroppen ud gennem urinen, hvilket er mere sandsynligt, at det sker ved at sluge.
Er hyppige ture på toilettet en god ting?
Dette er en almindelig misforståelse, der bygger på, at udskillelse er en metode til at komme af med affaldsstoffer fra kroppen. Derfor bliver din krop renere, jo hyppigere du tisser, jo renere bliver din krop. Men kan der være for meget af en god ting?
Ubestrideligt nej. Når du tisser, mister din krop salte sammen med det overskydende vand, der er opsamlet i blodbanen. Denne filtrering foretages af nyrerne. Så når du drikker en betydelig mængde vand på én gang, vil nyrerne på grund af vævets og musklernes lavere absorptionsniveau i løbet af den korte tidsperiode ende med at registrere det som overskydende vand og vil forsøge at udstøde det. I så fald bliver saltene blandet med dette vand og vil blive fjernet fra kroppen.
Tab af kropssalte forårsager træthed (Image Credit: Flickr)
Hyponatriæmi
Da kroppen forsøger at slippe af med det overskydende (slubrede) vand, falder blodets natriumniveau på grund af optagelsen af salte i det udviste vand. Dette kan give anledning til en tilstand, der kaldes hyponatriæmi, almindeligvis kendt som vandforgiftning. Dette forårsager udmattelse og hovedpine, og i ekstreme tilfælde bevæger det overskydende vand sig fra blodet til cellerne, hvilket får dem til at svulme op. Hævelse i hjernen kræver øjeblikkelig behandling.
Men hvordan kan en så simpel ting som at sluge vand forårsage så store problemer i kroppen? Netop af denne grund bliver folk, der udsættes for fysisk anstrengelse, bedt om at køle sig lidt ned og tage slurke af vand i stedet for at sluge det ned. Kroppen mister vand gennem sved fra huden og overskydende fordampning gennem kraftig vejrtrækning. At sluge vand vil kun føre til et endnu større tab af vand, hvilket indirekte fører til et endnu større tab af salte fra blodet. Dette forårsager hovedpine og træthed. Nogle gange bliver vand lagret forkert i kroppen på grund af en ineffektiv funktion af nyrerne. Dette fører til hævelse i benene, da vandet begynder at ophobes i de nederste regioner af kroppen gennem tyngdekraftens virkning.
Konklusion
I dette travle moderne liv er det desværre svært at stoppe op og tænke over sådanne tilsyneladende små spørgsmål. Hvem har også tid til at nippe langsomt til vand i stedet for at drikke det i én omgang?
Nå, men nu hvor du ved, hvor vigtigt det er for din krop at optage alt det gode fra vand, håber jeg, at du finder noget kvalitetstid til dig og din vandflaske. Forskningen vil fortsat give varierende svar på spørgsmålet “Hvor meget vand skal vi indtage dagligt?”, men det, der fortsat er universelt, er, at du skal nippe til dit vand og ikke sluge det.
Der er netop derfor, at visse vandflasker har en meget smallere åbning, end du måske forventer. Dette tvinger dig til at nippe til hver eneste dråbe vand i stedet for at sluge det hele på én gang for at sikre, at du tager dig tid og tålmodighed nok til dit vandforbrug, mens du giver dig til dine andre ansvarsområder. Husk, at et vellykket liv betyder også at forblive sund, selv om du har brug for at sætte farten ned en gang imellem!