Vredeshåndteringsterapi i New York City:

Vredeshåndtering kan hjælpe dig med at kontrollere din vrede på tre måder.

Du kan lære videnskabeligt baserede vredeshåndteringsteknikker, der forhindrer, at en vredesepisode overhovedet opstår, reducerer intensiteten og længden af dine vredesepisoder, når de opstår, og hjælper dig med at handle effektivt, selv når du er vred, i stedet for at skyde dig selv i foden og gøre en situation værre. Du kan lære at ændre din tankegang, dine følelser og din adfærd med øvelser fra kognitiv adfærdsterapi, som har empirisk støtte.

For mere info og henvendelser:

Vil vredeshåndteringsterapi være det værd for dig? Lad os først tage et kig på, hvorfor du måske har brug for vredeshåndtering.

Hvorfor du måske har brug for vredeshåndtering

Vredesproblemer kan være utroligt dyre og endda fysisk skadelige. Så hvis du eller en anden person har et vredesproblem, er det afgørende, at du får effektiv vredeshåndtering. Vrede, når den er utrolig intens, langvarig og hyppig, kan ødelægge folks liv.

Selv en enkelt vredesepisode kan, hvis den er intens nok, sætte folk i risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald. Og over tid synes vrede at være forbundet med mange former for andre sundhedsproblemer, herunder mave-tarmproblemer, kræft, skadeligt fedtvæv osv. Vrede har vist sig at kunne forudsige døden såvel som kolesterol og blodtryk.

Vrede er også korreleret med dårlig beslutningstagning og interpersonelle problemer. Det er faktisk meget almindeligt, at mennesker med vredeproblemer har problemer med familie, venner og kolleger. Relationer kan lide meget under en vredesforstyrrelse.

Vredesproblemer fører til impulsive handlinger, dårlig beslutningstagning og/eller relationsproblemer, der giver problemer på arbejdspladsen. Mange job går tabt, eller karriereveje blokeres, når vredeproblemer ikke behandles.

Her er nogle spørgsmål, som du kan overveje, hvis du tror, at du eller et familiemedlem måske har et vredesproblem:

1. Er din vrede så intens, at fysiologiske ændringer som hurtig hjerterytme, sved, energi i armene gør det svært for dig at gøre noget andet, indtil du er rolig igen?
2. Har du svært ved at berolige dig selv efter at være blevet vred?
3. Har du nogensinde blevet fysisk på grund af din vrede? Skadet dig selv, en anden eller beskadiget ejendom, f.eks, smadret mobiltelefoner, computerskærme, slået på vægge osv.?
4. Har du mistet eller i væsentlig grad skadet relationer som følge af din vrede?
5. Har dit arbejde eller dit omdømme på arbejdet lidt under din vrede?
6. Har du truffet dårlige beslutninger i det øjeblik, hvor du er vred, som du senere tydeligt kan se, at du kunne have undgået?
7. Har følelsen af vrede eller tankerne (grublerier) gjort det svært at koncentrere sig?

Mange mennesker med vredeproblemer kan svare “Ja” til mange eller endda alle disse spørgsmål. Men hvis funktionsforringelsen er ekstrem i forhold til blot ét af disse, kan vredeshåndtering anbefales og i sidste ende være en hjælp, hvis det er et videnskabeligt baseret program.

For mere info og henvendelser:

Hvad er vredeshåndtering, og hvordan kan det hjælpe

Vredeshåndtering, der er videnskabeligt baseret, er en intervention, der har til formål at hjælpe dig med at forebygge vredesepisoder, reducere intensiteten og varigheden af vredesepisoder, der opstår, og hjælpe dig med at opføre dig i din bedste interesse, selv når du er vred. Det sidste, du ønsker at gøre, er at gøre en dårlig situation værre.

Du lærer, hvordan du kan forhindre, at du overhovedet bliver vred, og hvordan du kan ændre, hvor ofte, hvor længe og hvor intenst du føler dig vred. Nogle gange bliver du måske ikke længere vred af en udløser, der plejede at gøre dig virkelig rasende. Andre gange bliver du måske stadig vred, men du er i stand til at øve dig i færdigheder, der meget hurtigt får intensiteten ned, så du kan vende tilbage til en produktiv dag eller genoptage kontakten med en person, du holder af, i stedet for at optrappe tingene.

Sluttelig fokuserer jeg i mit arbejde med vredeshåndtering virkelig på at få dig til at lære at opføre dig eller handle i overensstemmelse med dine værdier og mål, uanset om du er vred eller ej.

Det er meget nemmere at opføre sig effektivt, hvis du ikke er intenst vred, men vi ønsker også, at du skal kunne opføre dig konstruktivt, mens du er vred, så du ikke gør tingene værre.

For mere info og henvendelser:

Typer af vredeshåndtering i New York City

Vredeshåndtering i New York City kan koste alt fra 100 til 400 dollars pr. session.

Mens dette er dyrt efter de fleste menneskers standarder, er den gode nyhed, at med en ekspertkliniker kan man normalt se betydelige resultater i løbet af otte uger. Vi anbefaler typisk mindst 16 sessioner, da vi ønsker, at færdighederne virkelig skal slå rod, så klienterne kan håndtere alt, hvad der kommer på deres vej, når de er ude af behandlingen.

I New York kan forsikringen refundere klienterne afhængigt af, hvilke andre symptomer de har, hvis den leverede behandling rent faktisk er psykoterapi leveret af en psykisk sundhedsperson. Det er usandsynligt, at forsikringen ville dække et kursus i vredeshåndtering.

Der er forskellige moderne tilgange til vredeshåndtering, som der undervises i New York City. Her er nogle af dem:

Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT er en adfærdsterapi, der lægger vægt på at acceptere følelser, mens man stadig opfører sig efter planen. Så i forbindelse med vredeshåndtering er vreden slet ikke et mål for forandring. Faktisk kan ACT-klinikere hævde, at forsøg på at kontrollere eller håndtere vrede kan gøre den værre. I stedet vil klienterne blive undervist i, hvordan de kan acceptere de vrede følelser og stadig tale og opføre sig konstruktivt, uanset hvilke følelser der er til stede.

Kognitiv terapi. Kognitiv terapi er en form for kognitiv adfærdsterapi (CBT). Kognitiv terapi fokuserer, som navnet antyder, på den rolle, som kognitioner spiller i forbindelse med at forårsage eller påvirke følelser. Men den indeholder også teknikker, der også er adfærdsmæssige i naturen. Kognitiv terapi vil hjælpe vredeshåndteringsklienter med at identificere kognitive forvrængninger og overveje, hvor nøjagtige de er. En vred klient kan “forstørre” hvor alvorlig en forseelse en ven har begået og blæse den ud af proportioner. Kognitive terapeuter vil hjælpe klienten med at kontrollere, om opfattelsen af krænkelsen er korrekt og korrigere, hvis den ikke er det, og derved reducere den følelsesmæssige intensitet af vreden.

Dialektisk adfærdsterapi (DBT). DBT er en kognitiv adfærdsterapi (CBT), der omfatter en række kognitive og adfærdsmæssige teknikker. Dens primære anvendelse har været Borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). Denne diagnose kan omfatte vrede, så det giver mening, at DBT kan være nyttigt for klienter med problemer med vredeshåndtering. DBT omfatter en række færdigheder. Mindfulness-færdigheder, følelsesregulering, lidelsestolerance og færdigheder inden for interpersonel effektivitet kunne alle være nyttige for dem, der kæmper med vredeproblemer.

Exposure Therapy (eksponeringsterapi). Eksponeringsterapi er en adfærdsterapi (BT), der er blevet anvendt til posttraumatisk stresslidelse (PTSD), specifikke fobier, social angst og obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Den er også blevet anvendt i forbindelse med vredeshåndtering. Men dette bør ikke gøres uden en stor del specialiseret træning, da der er bekymring for, at det kan gøre tingene værre.

Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). REBT er en kognitiv adfærdsterapi (CBT), som også omfatter mange adfærdsteknikker. REBT-teorien lægger vægt på fire centrale irrationelle overbevisninger som årsag til intense følelsesmæssige reaktioner. Disse er krav, f.eks. “Folk skal behandle mig med respekt!” Lav frustrationstolerance, f.eks. “Jeg kan ikke tolerere uhøflige mennesker.” Awfulizing, f.eks. “At kritisere mig foran min familie var det værste, du kunne gøre!” og Global Evaluations of Worth, f.eks. “He is a piece of sh&% for talking to me like that!” Selv om der kan være en vis sandhed i disse udsagn, skærper REBT-terapeuterne opmærksomheden på de logiske, empiriske og praktiske problemer i disse udsagn. Ved at konstruere mere fleksible og moderate (men stadig præcise, ikke nødvendigvis positive) overbevisninger vil klienterne stadig føle sig irriterede og forstyrrede, men forhåbentlig ikke rasende.

For mere info og forespørgsler:

Hvorfor kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den bedste behandling til vredeshåndtering.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har været den mest videnskabeligt understøttede behandling af vrede. CBT til vredeshåndtering er blevet anvendt på universitetsstuderende, veteraner og ambulante patienter. Det har vist sig at virke for mænd og kvinder. Og som tidligere nævnt har nogle teknikker og formater, der er blevet anvendt i vredeshåndtering, gjort tingene værre. Det er sandsynligt, at andre terapiformer med tiden kan vise sig at være effektive. Men indtil da er CBT det sikreste bud, vi har, hvis vi ønsker at reducere vrede og ændre den selvdestruerende adfærd, der er forbundet med vrede, da CBT har den mest videnskabelige støtte.

Skal du stadig have spørgsmål om vredeshåndtering? Kontakt mig ved at klikke her.

Sådan finder du en god vredeshåndteringsterapeut i NYC

Den bedste vredeshåndteringsterapeut i NYC vil svare til en effektiv vredeshåndteringsterapeut hvor som helst. Selvfølgelig har New York og New Yorkere nogle idiosynkratiske vredesudløsere (forsinkelser i undergrundsbanen, langsomme gagende turister på fortovene, latterlige huslejestigninger osv.), så det kan være en fordel at have arbejdet med mange New Yorkere.

Effektive vredeshåndteringsterapeuter vil være blevet uddannet i de videnskabeligt understøttede behandlinger for vrede. Det er vigtigt, at de komfortabelt kan forklare videnskaben bag effektiv vredeshåndtering og kort forklare, hvordan vredeshåndteringsteknikkerne virker.

Hvis de er specialister i vredeshåndtering, har gjort det i årevis og/eller laver CBT, så bør de også tage godt imod specifikke spørgsmål og gerne give dig detaljer. Hvis de er defensive eller ikke kan give dig specifikke oplysninger om videnskaben, kan det være værd at ringe til en anden.

For at gøre det klart, betyder det ikke, at du skal forvente en 30-minutters gratis session pr. telefon. Men at bruge 5-10 minutter pr. telefon på at forklare detaljerne om, hvordan og hvorfor vredeshåndtering kan være effektiv som en rimelig forventning for en person, der ønsker at begynde vredeshåndtering.

Skal du stadig have spørgsmål om vredeshåndtering? Kontakt mig ved at klikke her.

Hvor kan jeg finde vredeshåndteringskurser i NYC?

Mange stofbehandlingscentre reklamerer med, at de tilbyder vredeshåndteringskurser. Så hvis du har et stofmisbrugsproblem, er det en mulighed. New York Behavioral Health tilbyder også individuel og ofte gruppeterapi til vredeshåndtering. De tilbyder også DBT-grupper for mænd og kvinder, som giver mange færdigheder til effektivt at håndtere vrede (men disse grupper ville kun være passende for folk, der har vredeproblemer og også er diagnosticeret med Borderline personlighedsforstyrrelse, som har vrede som et symptom).

Klik her for: Jeg har også en privat praksis, hvor jeg tilbyder coaching og individuel psykoterapi, som begge kan behandle vredeproblemer afhængigt af sværhedsgraden og de ledsagende problemer.

Stræk for tilmelding til Vredehåndteringsterapi i NYC

Nogle programmer kan kræve, at du starter, når en ny klasse eller et nyt modul begynder. Andre kan være i stand til at planlægge dig med det samme til en indtagelsesaftale. Så det er en god idé at ringe, så snart du ved, at du måske er interesseret, for at afgøre, hvor hurtigt du kan starte, hvis du beslutter dig for, at deres vredeshåndteringstjenester kan være nyttige.

Her er de generelle trin, du skal tage:

1. Ringe for at lave en indtagelsesaftale, og sørg for at forhøre dig om, hvor hurtigt behandlingen kan begynde.
2. Spørg, om der er spørgeskemaer eller administrative formularer, der kan udfyldes på forhånd, eller hvornår de skal være udfyldt. Du ønsker ikke, at behandlingen forsinkes af nogen som helst grund.
3. Sørg for at spørge om terapeutens erfaring med behandling af vrede, især om hans eller hendes kendskab til de videnskabeligt støttede teknikker. Som nævnt ovenfor kan alle sige, at de kender til CBT. Du vil gerne være sikker på, at CBT-terapeuten er i stand til komfortabelt at diskutere den videnskabelige støtte til de typer af CBT-teknikker, der har vist sig at være effektive til vredeshåndtering.

Hvis du er interesseret i at arbejde med mig eller et medlem af vores team til vredeshåndtering, så tøv ikke med at ringe til vores kontorer på (212) 551-1184. Vi vil med glæde drøfte vores vredeshåndteringstjenester og de forskellige terapeuter, som du kan arbejde sammen med.