YOGA: Hvad det er, oprindelse, fordele og typer

Vidste du, at yoga er en af de mest populære sportsgrene i de senere år? Ja, det er det! Yoga har mange fordele for din krop og dit sind, som du måske ikke kender til, og som jeg vil fortælle dig om i denne artikel. Med yoga finder du den perfekte harmoni med din krop, både for at mindske lidelser og for at styrke dine kræfter.

Yoga er ikke en konkurrenceøvelse, tværtimod søger den ro, afslapning, at være ét med dit sind, din krop og din ånd. Desværre lever vi i en verden og et samfund, hvor vores energi konstant bliver afbrudt. Vi befinder os i en meget avanceret tidsalder med teknologi og kommunikation, og vi glemmer ofte, hvor vigtigt det er at være i kontakt med vores energi og resten af verden. Vi lever et liv i et hurtigt tempo, med en masse stress og overarbejde, og vi glemmer vores velvære, som er afgørende for en god livskvalitet. Derfor er jeg overbevist om, at yoga kan hjælpe dig på mange måder.

Hvad er yoga?

Yoga er en fysisk og mental disciplin fra Indien, hvor kroppen mestrer sin evne til koncentration, energi, afslapning og vejrtrækning, og hvor du lærer at være ét med universet. At have en bevidsthedstilstand, i den pludselige åndelige perfektion og forening med forhindringerne for at kontrollere din krop. Yoga kan være meget nyttigt i dit daglige liv og under alle omstændigheder, især hvis du kombinerer det med meditation, hvor du er mere forbundet med dig selv, din vejrtrækning, dine tanker, dine bevægelser bliver mere latente, og du finder dig selv bevidst om det.

Yoga er ikke en let disciplin at udføre, og du bliver ikke en “yogi” (avanceret yogaudøver) fra den ene dag til den anden, men det er ikke umuligt at udføre den, da den er på forskellige niveauer, fra grundlæggende til avanceret. Yoga er en af de bedste træningsformer i verden, ikke kun fordi det hjælper dig med din krops fleksibilitet, det hjælper dig også med fysiske problemer eller smerter, du måtte have, og det hjælper dig med stress, hvis du er konsekvent og bruger et par timer af din tid på at dyrke det. Yoga vil hjælpe dig med at få det godt med dig selv og hjælpe dit sind til at falde til ro og finde den indre ro, du leder efter. Yoga er blevet praktiseret over hele verden siden Indien i årevis. Det bedste ved yoga er, at det kan udføres i alle aldre og har ingen aldersgrænse, tværtimod anbefales det, at voksne eller ældre mennesker gør det for at styrke musklerne.

Yoga er en progressiv øvelse, i begyndelsen vil du ikke være smidig og måske ikke nå spidserne af dine tæer, men ved at være konsekvent vil du se resultaterne, og ændringen i din krop vil være meget mærkbar, du vil føle dig sund og have meget mere energi. Du vil få det godt med dig selv, så vær ikke så hård, hvis du begynder at praktisere denne disciplin, så husk, at den er progressiv og hjælper dig med at lære dit sind, dine evner og endda dine begrænsninger at kende. Yoga er kendt for at være en af de mest komplette øvelser, fordi du ikke kun arbejder på dit fysiske velbefindende, men også på dit mentale og åndelige velbefindende ved at forbinde dig med det HELE. Gennem meditation vil du være i fuld forbindelse med universet og dine omgivelser.

Det hjælper dig også til at være mere åben, hvis du er reserveret eller hermetisk, vil det hjælpe dig til at være mere udadvendt, også med dine kropsholdninger, den måde du viser din krop på, mere selvtillid i din fysik osv. Yoga er ikke kun en øvelse til at slappe af, det er terapeutisk, og du kan gøre det hvor som helst, så længe du føler dig godt tilpas, enten på stranden, derhjemme, i parken eller i bjergene, hvis du foretrækker en direkte kontakt med moder jord. Du kan tilpasse det til din komfortzone, så længe det ikke afbryder din koncentration.

Yogaens oprindelse

Yoga blev født i Indien for 35 århundreder siden og er forbundet med åndedrætsøvelser, meditation og “asana” (stillinger). Tidligere var yoga ikke internationalt anerkendt, men kun kendt og praktiseret i Indien. Den britiske arkæolog Sir John Marshall opdagede i Pakistan et segl med figurer fra det 17. århundrede f.Kr. i 1931, som han offentliggjorde i sin bog. En af figurerne viste Shiva siddende i en yogastilling, og man konkluderer, at det var sådan, folk mediterede på den tid. Dette er ikke blevet bekræftet på nuværende tidspunkt. Ved hjælp af denne opdagelse antog de, at den havde eksisteret i 35 århundreder af historien. For andre historikere var det tilstrækkeligt bevis for, at inderne allerede havde kendskab til yoga, og at billedet bekræftede yogaens praksis.

Det skal bemærkes, at yogaens praksis for det meste er selvstændig, og at den desuden er selvlært og progressiv, for at nå det højeste niveau af livsenergi er det nødvendigt at være konstant, disciplineret og udholdende. Når man tager højde for, at man ikke vil være ekspert fra starten, og det er noget forfædreløst, det var vores forfædres start også, de kendte kun de grundlæggende stillinger, og deres måde at meditere på var meget anderledes. Det var noget meget mere intimt og personligt. Lidt efter lidt blev den kendt over hele verden og blev mere og mere accepteret.

Med yogaens fremkomst begyndte den specialiserede uddannelse i disse discipliner, begyndelsen på de anerkendte yogier, guruer, der nåede oplysning og skabte centre for hjælp, meditation, åndedræt og personlig udvikling. Gradvist voksede yoga mere og mere indtil i dag. Som Ramiro Calle, en yogalærer og forfatter, der gav gode bidrag til Vesten med hver sin forskning og undersøgelse af yoga i midten af det 20. århundrede, en tid, hvor passionen for motion blev vakt takket være De Olympiske Lege.

Yoga blev en favorit især for kvinder, en øvelse, hvor man ikke kun styrker og træner sine muskler, men også søger balance og en tilstand af fuld bevidsthed, hvor hele ens væsen er forbundet med alle molekyler udenfor. Vi bliver følsomme og endnu mere opmærksomme på vores omgivelser, hvilket er hovedmålet med yoga.

Jeg taler ikke om et religiøst koncept, om fanatisme, men om den anderledes udøvelse af en anden kultur og nye lærdomme for at slappe af fra vores hverdag, som er konstant op og ned, mere socialt, familie og arbejdspres, vi begynder at akkumulere en masse unødvendige ting, stress, dårligt humør, frustration og fortrydelse for beslutninger, vi ikke var enige i.

Takket være yogaens fremkomst i det 20. århundrede var det vidunderligt, hvordan de udførte øvelserne og modtog hver af yogastillingerne med et åbent sind. På den måde udviklede yoga sig med nye stillinger, indtil der i dag findes mange forskellige former for yoga. Ikke kun stillinger blev ændret eller modificeret, men også den oprindelige yoga blev udvidet fra karma yoga til aerial yoga, og hver af disse yogas har en specifik funktion. Lige fra at rense din aura, til at berolige dit sind eller træne det, til bare at fokusere på at ilte din krop og styrke din fysiske, åndelige osv.

Mange yogier er enige om, at yoga bør være tilgængeligt for alle, og de taler også om, at det er den gave, som verden efterlod til Indien, den viden, der blev delt globalt. I dag er yogi også et erhverv som ethvert andet, det er et hårdt, konstant og disciplineret arbejde, hvor man tilegner sig al teori, nye teknikker for at styrke det, man har lært, og således videregive denne viden og hjælpe andre, enten fysisk eller åndeligt, ved at give visdom, ro og vejledning, uanset hvad deres problem er.

• Yoga hjælper dig med at reducere stress og rydde dit sind: med åndedrættets stilhed, gennem bevægelser eller stillingsændringer, bliver du opmærksom på, hvordan du trækker vejret, og om du virkelig trækker vejret.

• Med yoga føler du mere vitalitet: en vitalitet, der for begyndere er lidt forvirrende, da de ikke er vant til denne form for træning, hvor du frigør dig fra alting, og hvor det kun er dig og de bevægelser, du laver med hvert åndedrag. Det er vigtigt at bemærke, at for at starte med denne disciplin skal du finde tid til at dedikere dig til den, fordi det er en progressiv og konstant øvelse, hvor resultaterne kommer med tiden.
• Takket være yoga forbedrer du din fleksibilitet: når du får mere erfaring, og din krop er styrket, vil du mærke forskellene, når du udfører enhver form for fysisk aktivitet, din modstandskraft vil være større end før, du kan dyrke flere sportsaktiviteter, og du vil føle dig sund og energisk, hvilket vil hjælpe dig i din livsstil.
• Yoga hjælper dig med at reducere ubehag og smerte: gennem yoga kan du glemme alt om ubehag såsom muskelsmerter, spændinger og knuder vil forsvinde, da du træner din krop med træningsteknikker, også afslapning, som de fleste af os har brug for på grund af vores travle liv, med skemaer, ansvar, overarbejde, studier, firedobbelte krav, lidt hvile, få timers søvn. Hver af disse aktiviteter slider os fysisk og mentalt op til det punkt, hvor vi føler os udmattede, og vi søger en stillesiddende livsstil, hvilket er meget værre, da din krop i stedet for at være fuld af energi kun er fuld af dovenskab og komfort.
• Med yoga forbedrer du din livskvalitet: For at få et optimalt liv, fuld af energi, er det nødvendigt at ændre vaner og hvilken bedre måde end med yoga, som tjener dig på flere måder: fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og åndeligt. det er de fire kombinationer, hvor et menneske opnår stabilitet, selvværd, selvkærlighed, styrke, balance og lykke. Den første ændring du vil føle, hvis du føler dig tilfreds med dit arbejde eller studie, vil være det lille øjeblik af lykke, der forbedrer dit liv.
• Yoga hjælper med at bekæmpe sygdomme: Med yoga kan du bekæmpe sygdomme, for eksempel er det en øvelse, der hjælper folk, der lider af kræft, med at forlænge deres liv, give dem ro og balance. Yoga hjælper dem til at få ro på sindet, til at være mere åbne, til at have tillid til sig selv, til at socialisere med andre og til lidt efter lidt at overvinde angstanfald, depression og søvnløshed. Det er også en perfekt øvelse for folk med skiftende humør, fordi det afbalancerer deres følelsesmæssige tilstand, eller for folk, der lider af stress og hjerteproblemer. Det er ikke bare en trendy øvelse, det er en livsstil, hvor du forpligter dig til at passe på din krop, værdsætte alle dele af dig selv og frem for alt dit sind for at få fred i sindet og et sundt liv uden akkumuleret stress.
• Yoga hjælper dig også med at reducere din kropsvægt: Hvis du er overvægtig, vil yoga med sine øvelser, rutiner og konstans hjælpe dig med at tabe dig. Det er en daglig proces, og det kræver meget tålmodighed. Men det skal altid ledsages af en korrekt kost og kombineres med andre former for motion. Hvis du er nybegynder, er det bedst at starte med en instruktør eller en person med erfaring, som vil vejlede dig og hjælpe dig med at udføre øvelserne uden at skade dig selv.
• Yoga hjælper dig med at slappe af og få ro på dit sind og din krop: du lærer at lytte til dig selv, at styrke dig selv, at trække vejret korrekt, at være ét med naturen og at føle dig tilfredsstillet. Yoga hjælper dig med at forme din karakter og kontrollere dit temperament, at være mere åben, at udforske og opleve nye ting uden frygt, da du vil have mere tillid til dig selv til at gøre alt det, du sætter dig for, og forhindringer vil ikke være en hindring for dine mål.
• Yoga hjælper dig med at blive mere selvstændig og udholdende: det hjælper dig med at frigøre dig selv til at få en fred i sindet, som du måske ikke engang vidste eksisterede, men det er let at opnå, da alting er inden i dig, og du har svaret på det, du skal bare lære at lytte til, hvad din krop har brug for, lige fra hvad du spiser til hvad du afviser.

• Yoga gavner din krop, dit sind og din ånd: med yoga vil du mærke, hvordan din krop bliver stærkere, du får vidunderlige fysiske forandringer, der er mærkbare lidt efter lidt, du bliver mere aktiv og rolig, fordi du ikke kun ser fysiske forandringer, men du får også gavn af dit helbred, forbedrer dit kredsløb, din hvile, fred i sindet med dig selv, styrker immunforsvaret, vægttab blandt mange andre.

• Yoga forbedrer kropsholdningen, afbalancerer nervesystemet og hjælper med fleksibilitet og styrke: yoga er en af de mest komplette øvelser både fysisk og mentalt. Som nævnt ovenfor kan det hjælpe dig med at reducere dine fysiske lidelser og give dig indre ro takket være meditation, åndedrætsøvelser og stillinger. Det er derfor, at yoga er blevet så vigtigt og er blevet en flugt fra hverdagen og det monotone.
• Yoga hjælper dig med at slippe stress og slappe af, finde hvile: især på de dage, hvor dit stressniveau påvirker dit helbred. Yoga er en af de mest komplette og effektive øvelser. Yoga er ikke bare at sidde eller udføre ekspertbevægelser, yoga er en livsstil, hvor du kan blive en del af et stort fællesskab, hvor du bliver guidet og får viden om yoga, så du bliver stærkere, fysisk, mentalt og åndeligt.
• Yoga hjælper dig med at øge dit selvværd: og det giver meget god mening, fordi hele dit væsen er i absolut harmoni med dig, den forandring, som yoga giver dig, er unik, fordi den holder dig sund, frisk, revitaliseret og frem for alt aktiv, takket være al den motion, du laver, giver yoga dig en fantastisk positiv energi. Det hjælper dig med at blive opmærksom på alt omkring dig, at vågne op i en stor tilstand af bevidsthed og kærlighed til det, du gør, at harmonisere med hele dit væsen, at udvide al din energi gennem dine handlinger, at være konstant og disciplineret. Men uden at glemme, at det er en sport, hvor du skal kunne lide ro og stilhed, som er grundlæggende for en god yogapraksis og dermed genoplive dig selv med al den positive energi.

• Bhakti yoga: er hengivelsens yoga, hvor du tilbeder Gud og bekræfter din kærlighed til ham, den tjener som et instrument til hengivelse og hæver dig selv i åndelighed.

• Hatha yoga: søger selvudforskning og fokuserer på stillinger og fleksibilitet i kroppen for at rense den og sindet.
• Yapa yoga/ yoga med mantra: er gennem chanting, lyde og udtaler, som søger at slappe af og guide dig gennem chanting, for at fokusere dit sind med din krop.
• Jnana yoga: er en yoga for dem, der analyserer alting, den er fuldstændig rationel, da den diskuterer forskellige emner, hvor alle giver en mening.
• Karma yoga: er fuldstændig uselvisk, som er forstået på den måde, at du gennem handlinger allerede vil demonstrere alting. Uden at forvente noget til gengæld.
• Tantra yoga: er en yoga, der taler om lyst på et seksuelt plan, hvor man gennem energi overfører seksuel lyst til sin partner med tantriske bevægelser.
• Laya yoga: arbejder gennem chakra og energicenter, i en avanceret yoga, som det anbefales at udføre den sammen med en træner.
• Raja yoga: er en klassisk yoga, hvor fokus er på at koncentrere vores sind og holde os i balance.
• Krisya yoga: er en teknik til åndelig udvikling og energetisk vækst, hvor du er ét med universet.
• Sahaja yoga: er at finde vores essens gennem meditation, der skaber bevidsthed om dit indre selv og vigtigheden af at tage vare på dig selv.
• Anusara yoga: er yogaen, hvor universet sender sin energi, og du føler den vitalitet og harmoni, det sender.
• Kripalu yoga: er yogaen med autonomi, selvaccept og personlig vækst, hvor du finder dig selv.
• Aerial yoga: er en yoga, der udføres i luften med stof, der udfører bevægelser, det er en af dem med det højeste niveau af styrke.
• Bikram Yoga: er en variant af traditionel yoga, hvor der i en 90-minutters session ved 40° temperatur, hvor der udvikles 26 stillinger (asanas) og to åndedrætsøvelser (pranayamas), velegnet til alle aldre og færdighedsniveauer.

Nyd alle de fysiske og mentale fordele ved at dyrke yoga

Som du kan se, er yoga en sport, der giver dig mange fordele, den hjælper dig med at koble af fra verden, at komme mere i kontakt med dig selv og at træne hele din krop. For tro mig, det er sværere, end det ser ud til at være. Faktisk har jeg haft svært ved at blive afhængig af det, og selv om det ikke er en af mine yndlingssportgrene, synes jeg, at det er godt for mig til at koble fra, slappe af og se verden på en anden måde.